דיכאון טיפול בבית: איך להשיג תוצאות מוחשיות?

דיכאון - מחלה תמיד שמכריחה מעיניהם. ראשית לקחת על עבודה נוספת, ואז אנחנו מתחילים לחתוך לעצמו חלום לעשות הכל. כתוצאה מכך, היינו עייפים ולא בזמן, מתחיל להאשים את עצמך לכל כשלים אפשריים. לא פחות נפוץ הוא כאשר קשיים לא צפויים נערמו על חשבוננו. וזה - שלום, דיכאון עם כל סימפטומים אופייניים (נדודי שינה, חרדה, כאבי ראש, דיכאון, עייפות).

בהמשך, להבין מה שקורה לנו משהו שאינו תקין, אנו פונים לאינטרנט והחברים בחיפוש דרכים יעילות לבצע את הטיפול בדיכאון בבית. ככלל, הציע לראשונה יותר מאשר הליכה ופעילות גופנית. בפועל, זה נגמר עם אחת - שתיים לטיולים רכישת הפארק או מנוי. רק אנשים עם כוח רצון גדול באמת יכולים להקשיב לעצות זו: לבצע את הטיפול בדיכאון בבית בצורה. אז אל תנסו רק לקחת על עצמו את העומס המרבי, להתחיל עם 5 דקות ביום. בחר התרגיל המועדף עליך להתמודד איתם. כשזה הופך להרגל, אתה יכול להגדיל בהדרגה את שיעורי הזמן ולהוסיף חדשים.

אנשים רבים להתמודד עם דיכאון מושכים באמצעות מגוון רחב של "טובים", אבל זה מביא רק הקלה זמנית, ואת הדמות עשויה לשקף סט של קילוגרמים מיותרים (ולצמיתות). וזה, כמובן, בתורו, מתחיל לדכא עוד יותר. לכן יש צורך לכלול מערכת העצבים דיאטה כזו הפתוגן שלהם כמו קפאין. אבל כאן לכלול שפע לתזונה של פירות וירקות, להיפך, הוא שימושי מאוד עבור האורגניזם. בנוסף, הוא מספק מספר רב של ויטמינים ומינרלים לפי הצורך כדי לשמור על גוף בריא, ועוזר לזרז את הטיפול בדיכאון בבית. כמו כן, חשוב לציין החרגה החובה של אמצעים כאלה "מאבק" עם דיכאון, אלכוהול, ניקוטין, סמים. בלי מרשם של רופא אין צורך להשתמש בתרופות הרגעה בכמויות גדולות.

אחת הדרכים היעילות ביותר כדי לעזור לבצע טיפול יעיל בדיכאון בבית, הוא לייעל יום העבודה שלהם. אתה צריך לישון לפחות 9 שעות, לקחת הפסקה במהלך ביצוע העבודה חוזרת, לנסות כמה שיותר לגוון שגרת הרגילה שלהם. לדוגמה, לשנות את מסלולם הרגיל של העבודה, זמן פנוי לבלות עם שום טלוויזיה, ובשנת תקשורת עם בני משפחה וחברים, ויש אפילו "סקייפ" יכול להיות לעזר רב.

אל תפחדו לעשות פעולות מתוכננות, למשל, לצאת לחופשה בעיר אחרת. בחר מלון על המקום עם ההגעה, לקנות מפה של המראות לעקוף את כולם ברגל. טלטלה-זה עוזר להסיח את הדעת מן המחשבות כבדות מדי יום.

אל תשכחו כי רפואה מסורתית גם יודעת הרבה מתכונים של מה לטיפול בדיכאון. אז, אתה יכול לעשות מרתח של עשבי תיבול מרגיעים כגון ולריאן או נענע. מאוד טוב בעזרת אמבטיה רוסית עם מטאטא טרי וריחני לבין מתרחצים טובים. הליך זה נותן את הטון של הגוף כולו מעלה את מצב הרוח.

להקדיש יותר תשומת לב לעצמם את המראה שלהם, כי כל בחורה ידועה שברגע עיניים גוון, את העולם הסובב מיד טרנספורמציה. הליכה טובה להרים את מצב הרוח בסלון יופי וקניות, אבל כאן יש צורך להבין את היכולות של התקציב ולנסות לצאת מדיכאון ללא התפשרות על הכספים.

זכור כי דיכאון - מחלה. אם ההצעות שתוארו אינן עוזרות, ומצבו שלך נמשך במשך כמה שבועות, או אפילו חודשים, אתה צריך להתייעץ עם מומחה ולבחור את התרופה המתאימה.