יפה חזה: המלצות וסודות תרגיל. אותו כישלון מפואר הכי יפה

מאז ומתמיד, פסל יפהפה נחשב סמל נשיות, אימהות, מיניות ויופי. שד אישה מעורר תיאבון וכעת הוא מושא התשוקה לגברים ולנשי קנאה. לכן, כל המין היפה בדרכים שונות מנסות לשמור הנוער וההדר שלה, לא משנה מה גודל נתן הטבע שלהם. אחרי הכל, יפה פרוטומות גדולה תמיד למשוך תשומת לב רבה יותר.

כמובן, מודרני ברפואה יכול להוביל את האידאל של כמעט כל שד באמצעות פלסטיק. אבל לפני שאתה הולך תחת הסכין, אתה יכול לנסות נאמן יותר לשיטות המסורתיות של טיפול שד. שיטות אלה יסייעו במאבק נגד אויביה הגדולים שלה: הזדקנות נפול.

כל העניין בסך של

מבחינה אסתטית, זה נחשב בלוטה בגודל בינוני מעוגל יפה בלי פגמים קוסמטיים סימני מתיחה. כל חזה (קטן או גדול) דורש טיפול נאות רגיל, אשר יעזור לה להישאר ארוך וגמיש ומתוח.

נשים שיש להן חזה מפואר ויפה, נאלץ לתת הרבה יותר תשומת לב אליו מאשר נשים אחרות. אם זה לא נעשה, זה יהיה מתוח נפול לאורך זמן. ולשחזר זה יהיה אפשרי רק בעזרת ניתוח.

תקנות טיפול

למעשה לתמוך השד בתוך במצב טוב לא קשה. רק הרבה בחורות לא לשים לב לזה, עד שלא יהיו צר אמיתי (סימני מתיחה נפל לאחר אובדן האכלה או משקל). כדי למנוע זאת, אתה חייב לעשות מונע נהלים. בסך הכל, צעדים אלה הם רק חמש:

• לובש את זכות חזייה;
• תזונה מאוזנת;
• עיסוי;
• התעמלות;
• שכיבה.

חזייה

כדי לשמור את הטופס ויופי של השדיים צריכים ללבוש חזייה תומכת נוחה מדי יום. הקפד ללבוש אותה במהלך ההריון וההנקה. ככל שעולה השדיים, יותר בזהירות אתה צריך לבחור חזייה. קודם כל, זה חייב להיות באיכות גבוהה, עשוי מחומר טבעי, עם עצמות עבותות בטוחות כוסות תומכי מרווח של צורה קבועה.

כמו כן, חשוב לבחור את זכות חזיית הספורט שיתמוך סרטן במהלך תנועות פעילות. אנחנו צריכים לנסות לא לישון על הבטן שלך, כדי לא טראומת החזה.

לכן את החזייה הנכונה תעזור לצמיתות לשמור על חזה יפה.

מזון

המרכיבים החשובים ביותר של מזון עבור החזה הם חלבונים. הם צריכים לשמור על האלסטיות של שד. שומן עדיף להשתמש ממקור צמחי. כדי החזה יפה כראוי זרם, לעתים קרובות אתה לאכול דגים, בשר, חלב, ולפעמים מוסיף שמן דגים לתפריט.

תזונאים טוענים כי בלוטת מילוי טוב, חייבת להתבצע תוך שלושה שבועות של משקאות חלב שתייה יומיים ללא סוכר (יוגורט, חלב הסוסה, יוגורט). האם נהלים כאלה צריכים 2 פעמים בשנה.

אבל עדיף להגביל את השימוש באלכוהול. כהלים לעורר כישלון הורמונלית שפוגם החזה.

אם המטרה שלך - כדי לקצץ פסל יפהפה, אתה צריך לוותר על ממתקים. פחמימות עצמם אינן מזיקות החזה. עם זאת, הם תורמים הוספת קילו. אבל משקל תנודות גורם שדי "deflate" או מתיחה. לכן, עדיף אם המשקל הוא פחות או יותר יציב.

עיסוי

עיסויים יכולים גם לעזור לשמר או לשחזר את יפה חזה של אישה. בהנחה עושה אותם אתה כל לילה.

זה לוקח רק 10-15 דקות. אבל האפקט הוא מדהים.

טכניקת עיסוי הוא די פשוט נעשה בשלושה שלבים:

1. פשוט מלטף את החזה באמצעות קרם או תחליב. התנועה צריכה להתחיל עם צידי החזה, לעבור למרכז הוא איטי מאוד. אבל בלי לגעת בפטמות!
2. שד צריך למתוח כאילו לסחוט את הספוג. כדי לעשות זאת, לקחת את החלק התחתון של החזה ולשים בקצות אצבעותיה מעט.
3. טפח. יכול להיות הקשה באצבעות או בכף ידו בקלילות.

אם תנאים אינם מאפשרים עיסוי על בסיס יומי, זה צריך להיות משומן לפחות עם חזה קרם מיוחד.

התעמלות ויציבה

שמור פסל יפהפה, הזנחת היציבה הנכונה, זה פשוט בלתי אפשרי. כדי להיראות טוב, אתה צריך לוודא כי כמו שאתה הולך, לשבת או לעמוד. יש צורך כי הכתפיים תמיד היו יישרו, בסנטר מורם, חזה והתגלגלו. עמדה זו אינה רק חשובה עבור חזה יפה, ועל בריאות כללית.

כמו עם כל קבוצת שרירים, מדי, ישנם תרגילים מיוחדים החזה. האמת יכולה לא להיות מנופחת כמו אחרים, אבל כדי לחזק ותמיכה בכושר מצוין אפשרית.

הקומפלקס כולו מורכב תרגילי denadtsati בלבד. זה לוקח בערך 40 דקות. האם התרגילים שאתה צריך העליון נוח, על קיבה ריקה.

תרגילים

לפני תחילת התרגיל, לעמוד ישר, ליישר הכתפיים שלך ולעשות איטיים מטה את הראש לכל הכיוונים. ועכשיו להמשיך למתחם המרכזי.

1. קדימה Lean. צ'ין נלחץ אל חזהו.
2. במשיכת כתפיים. להעלות ולהוריד את הכתפיים לאט.
3. משוך את הנשק בצד, כדי למתוח את השרירים לאט להעלות (להשמיט) אותם.
4. זרועות סיבוב אינטנסיביות הלוך ושוב.
5. גידול הידיים לאחור (הטובה ביותר לעשות זאת עם משקולות).
6. שים את הידיים על הכתפיים שלך ולעשות תנועות הסיבוב סביב.
7. הפוך את הידיים מאחורי הגב "לנעול". מנמיכים אותו ומושך.
8. סובב את הכתפיים קדימה ואחורה.
9. תרגיל פשוט "טחנה". עמוד זקוף, ידיים מורמות למעלה, ברגליים מפושקות. הפיכת מדרונות, נוגע ביד אחת אל מול הרגל. כאשר כל נטיית ידות חלופיות.
10. שים את ידו לזה בחזה וסוחטים אותם בעוצמה מלאה על 2 שניות. אז להירגע ולחזור שוב.
11. יד אחת עולה, ושני הווריד. האם המדרונות כרגיל, המחליפות ידיים, מלטף תנועות.
12. "הטירה" על החלק האחורי של הראש והמטה שלו לכל הכיוונים.

כל התרגילים צריכים להיעשות 8 פעמים. אחרי התרגילים צריכים להתקלח ולשטוף עם מים קרים החזה. הבא, לשפשף את האוכל העור. אם כל העצות הללו, תהיה לך את השדיים היפים ביותר.

סטטיסטיקה והנתונים הידועים

לבסוף ברצוני להוסיף כמה עובדות מעניינות על הנושא הזה. נשים רוסיות תמיד מענגות ורודות, אבל בכל זאת מפרוטומות העבותה היפה ביותר בעולם נמצאת אינדונזיות. לדוגמה, ב באלי, רוב הבנות ב 15 שנים לפחות 2 שד גודל. מומחים מייחסים זאת גנטיקה טובה ושורשים הולנדיים. נרצה או לא - אינו ידוע. אבל עובדה נשארת, הכי יפה חזה של אישה באינדונזיה מאמין כי שלהם עיקרי תכונה.

וגם בעסקי השעשועים המקומי הגדול (כפי שנטען על ידי הבעלים עצמם) שדיים טבעיים שייכים הזמרת אנה Semenovich ומגישת טלוויזיה Anfise Chehovoy. גודלו של הבנות החמישיות. הם מאמינים החלק הבולט שלהם בגוף הוא לא רק גאווה, אלא סוג של מתנה.

גדולה הטבעית שדי ויש לו סיני Thing Hiafen. משקל חזה 20 ק"ג. וגם החזה המלאכותי הגדול לובש קסמי צ'לסי שחקנית מערבית. לכל אחד משדיה שוקל 11.3 ק"ג. כמובן, זה בקושי יכול להיקרא יפה.

מסקנה

באופן טבעי השדיים חברה יפים - זו היא התוצאה לא רק של מאמץ פיזי טיפול נאות, זה גם טוב לבריאות. לכן, ההמלצה העיקרית היא הכרחית בכל חודש לאחר המחזור צריך לבחון השדיים שלהם, החל השחי פטמות לסיום. אם יש לך גוש, פריק או שינויים חשודים אחרים נדרשים בדחיפות כדי לראות רופא מומחה.