כיצד לחשב את המשקל האידיאלי על צמיחה ואינדיקטורים אחרים

מעקב מקרוב אחר המסה של הגוף שלו בתדירות גבוהה יותר בנשים שחולמות על דמות רזה, או ספורטאים מקצועיים. אבל, בכל זאת, ללמוד כיצד לחשב את המשקל האידיאלי, זה יהיה שימושי לכולם. משקל גוף נורמלי לעיל יכול לגרום להתפתחות של מחלות קשות שונות. אנשים רזים מדי הם גם בסיכון - עם חוסר משקל הפר את תהליכי חילוף החומרים בגוף ואת תפקוד של מערכות רבות. נטר את היחס בין גובה למשקל רק צריך לבצע התאמות בזמן במערכת אספקת חשמל ואת דרך החיים בכלל.

כיצד לקבוע את המשקל האידיאלי לצמיחה

הנוסחא הפשוטה לחישוב צמיחת משקל התאמה כרוכה חיסור של 110 מגידול סנטימטר - עבור נשים, ו 100 - לגברים. תוצאה זו יכולה להיחשב שרירותי, שכן מערכת כזו אינה מאפשרת חישוב של מאפיינים אישיים רבים. על המשקל של אדם מושפע לא רק על ידי הגובה והמין שלה, אלא גם את המבנה ואת גוף השלד. רבים נוסחה ידועה לחישוב מדד מסת הגוף. עבור חישובים משמשים רק את הנתונים של גובה ומשקל, אבל כדי לקבוע תחת או מעודף משקל, תוכנית זו מתאימה. גובה הכרחי מטרים מוכפל 2, לחלק את התוצאה על ידי משקל ק"ג. אם אתה מודאג ברצינות על איך לחשב את המשקל האידיאלי שלך, אתה יכול להשתמש בטבלה עם ערכים מפורטים. כמקובל, ניתן להניח כי הערך המתקבל הוא פחות מ 18 מצביעים על חוסר משקל גוף, ויותר מ 30 - כ להשמנה. כל הערכים בין 18 לבין 25 מעידים על משקל אידיאלי, אם התוצאה התבררה 25-30 - זה הגיוני לחשוב על להיפטר כמה קילוגרמים, אתם נמצאים בסיכון.

כיצד לחשב את המשקל האידיאלי: דרכים אחרות

כראוי לחשב את המשקל המומלץ הוא בלתי אפשרי מבלי לקחת בחשבון סוג הגוף. זיהוי עצמות עדינים, בריאת-גוף מיני normokostny. בבית, להגדיר את הקשר שלך עם אחד מהם הוא פקיעה. לשם כך על ידי קונבנציונלי רולטות צריכים למדוד את ההיקף של פרק כף היד. עבור נשים - פחות מ 16 ס"מ הוא סוג asthenic (tonkokostnoe), יותר מ 18 ס"מ - hypersthenic או עצמות. אנחנו כבר יודעים כי המשקל האידיאלי מחושב באופן שונה לגברים מאשר לנשים. בהתאם לכך, shirokostnye ידי גברים יש פרק כף היד יותר מ -20 ס"מ היקפים tonkokostnoe - לא יותר מ -18 נציגים normalnokostnogo הנוסחה מינוס סוג בפועל של 100-105 ק"ג של צמיחה. מאוד גבוהים (יותר מ 176 סנטימטרים) מומלצים להחסיר 110 סנטימטר. אם הסוג בנוסף asthenic, להקטין את התוצאה על ידי 10 אחוזים. עבור סוג hypersthenic מותר, להיפך, גדל ב 10 אחוזים מן המספר הסופי.

כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך מבוסס על גיל וסגנון חיים? ישנם גם נוסחאות אחרות לחישוב מסת הגוף המומלצת. לדוגמא, על פי Negleru צריך קודם לחשב את ההבדל בין הצמיחה הזמינה 152.4 סנטימטר, אז לחלק את זה לפי 2.45, ו הכפלת 900 גרם. על ידי הוספת תוצאה 45 ק"ג, מאז המשקל הזה, על פי השיטה היא אופטימלית כאשר גדל 152.4 ס"מ. פורמולה אורן כרוך חישובים באמצעות חגורה השד ואינדיקטורים אחרים. ובכל זאת, אין זה הכרחי כדי לבדוק שוב אידיאלי המשקל היומי שלך. מספיק כדי להוביל אורח חיים פעילים בצורה אופטימלית ולנטר התזונה שלהם, ולאחר מכן המשקל שלך תמיד יהיה נורמלי, ובעיות בריאות תיעקפנה.