מה לעשות כאשר מותחים את השרירים של הגוף האנושי?

בריאות האדם תלויה בפרמטרים רבים. וזה כל מה שהם צריכים להתאים את הקצב שאדם מרגיש בסדר גמור. בנוסף רכיבים אחרים של בריאות, תפקיד משמעותי בשמירה היא שייכת הספורט. אבל אנחנו לא מדברים על לחצים מקצועיים, ואלו שאינם מועילים לכולם. ובכן, כאשר הלימודים מתקיימים מומחה. אבל רבים אין את היכולת הזו, או פשוט רוצים מורה. במקרה זה, הדבר העיקרי - לזכור כי עדיף להפחית את העומס יותר לפגוע בעצמך. חשוב לדעת מה לעשות עם המתח של השרירים ואיך לעזור לעצמך בשעות הראשונות לאחר הפגיעה.

הקונספט של שריר

שרירים - זה אברי הגוף, הכולל בד אלסטי בעל הנכס לנפול תחת השפעת הדחפים עצביים. השרירים בגוף האדם לבצע מגוון של פונקציות, אבל הכי חשוב - הוא תנועת הגוף והבטיח התפקוד הבריא שלה.

הודות להם, נוכל למצמץ, חיוך, לבלוע. אבל כל זה הוא פשוט אפשרי, אשר לעתים קרובות אפילו לא מבין. שרירים מאפשרים לאדם להתגונן, לשאת משהו כבד כדי להשיג תוצאות משמעותיות בספורט.

חיבור המכונה איבר בגופנו שולט במערכת העצבים.

ישנן מספר גישות לחישוב את כמות השריר בגוף, אך ההנחה היא כי הם 640. רוב הם זעירים באוזן, ואת הגדולים - הוא שרירי gluteal. כמו כן יש לציין כי כולם היו אחידים בצורתם.

במתחם, היא יוצרת שלד ושרירים של צורת הגוף. עם אורח חיים בריאים, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת לגוף של אדם הופך צורה יפה להיפטר שומן גוף עודף. המצבים הם שונים, אז מה לעשות עם מתיחת השרירים של הגוף שלך, צריך לדעת את כולם, ובמיוחד את הספורטאי.

סיבות להארכה

הלא לכל אדם מתמודד הכאב בשרירים. ורבים נאלצו לחפש תשובה לשאלה מה לעשות עם מתח השריר. אבל אנחנו צריכים קודם כל להבין מה בדיוק קורה. אחרי כל הבעיות - הוא, ומעל לכל, את הטראומה של סיבי השריר ואת קשריהם עם גידים.

מצב זה מתרחש כאשר מדי overexertion מתח או שרירים. ולעתים קרובות זה קורה באימון, אבל יכול לעקוף בתנאים ביתיים רגילים. לדוגמא, מוביל לתוצאה המתוארת הוא מסוגל עבודה פיזית קשה, הרמת חפצים כבדים מדי, ולהישאר בנאלי אפילו במצב לא נוח במשך זמן רב.

כל זן גורמי השרירים ניתן לקבץ כמו:

1. מיתרי מתח גבוה. אור כאב כאשר מתיחה מקובל, אבל זה בכל מקרה לא צריך להיות חזק מדי.
2. עומס יתר בחלק שבו השרירים פשוט מסרבים לציית.
3. השינוי הפתאומי של העומס על כמה שרירים או תנועות פתאומיות. זה מתרחש לעתים קרובות כאשר התרגילים הפעילים מבוצעים ללא בחימום, או כאשר בבוקר אדם מתחיל פעיל לעבוד בגוף.
4. תנועות גוף לא מבוקרות ולא מתואמות.

שרירים עשויים לכאוב בשל מחוך שרירי לקוי, כמו גם בשל אדם כושר גופני ירוד. שני גורמים מרכזיים השכיחים ביותר של מתח - הוא עומס מופקע ועבודה פעילה בלי חימום. כל הסיבות האחרות הן יותר שטחיות. על מנת להבין מה לעשות עם מתח שרירים, אתה חייב להיות מודע למידת הנזק לשרירים.

מתיחת סימפטומים

כאשר נמתחו שריר להתעורר כאב, נפיחות גידול, ועלול גם ליצור המטומה. במקרה זה, עדיף להגביל את הפעילות ולנסות לא להעמיס חלק מסוים של הגוף.

אם זה מורגש כי התכווצות השרירים מתרחשת, להתייעץ עם הרופא שלך כפי שהוא עשוי להצביע על קרע של הרקמות. כמו כן, לאחר פגיעה קשה הצלקות שלה עלול להתרחש מביא העובדה השרירה הופך פחות חזק.

מתיחת שרירי הרגליים

שרירי רגליים, כפי שאתה יודע, יכול לחלות בגלל העומס החזק תוך כדי ריצה, קפיצה, או תרגילים מיוחדים. חשוב מאוד באימונים כדי לתת להם מנוחה עומס חלופי על קבוצות שרירים שונות.

כאשר חרדה סימפטומים עדיף להתייעץ עם רופא. אבל מה לעשות עם המתח על שרירי הרגליים בבית?

כדי להתחיל לקרר את האזור הנגוע או מגבת קרה כקרח. לאחר מכן, חשוב גם כדי לעטוף את האיבר, כי שאר יעזרו להפחית את הכאב.

אחרי שבילה כמה ימים, רצוי להתחיל את תהליך ההתחממות. אתה יכול לחמם שקית נקודה כאובה עם מלח ים או בקבוק מים סדיר. זה יהיה שימושי כדי לצייר רשת יוד. טובה מאוד השפעה דוחסת. וזה אחד היעילים ביותר נחשב רטייה של גזה ספוגה בחלב חם.

מתיחת שרירי הברך: מה לעשות

העוזר הטוב ביותר בעניין זה - זה לנוח. בימים הראשונים של הברך צריך לנוח. אחרי זה אתה צריך לעבור סדרה של תרגילים שמטרתם לשקם את תפקוד הברך.

הדבר החשוב ביותר לעשות כאשר מתיחה בשרירי הברך - הוא לראות רופא, כי טיפול יכול להימשך חודשים. לרוב, תכנית הטיפול של פרק פגוע כולל 4 שלבים:

• בילוי;
• פרד הקר Polenz;
• קיבוע של מפרק הברך;
• תרגילים כדי למנוע נפיחות.

הקור יהיה להפחית את הכאב בהתחלה, ואת הלהקה - כדי למנוע תנועות מיותרות. כמו כן, חשוב להעלות את הברך מעל הלב במצב שכיבה, נפיחות ללכת.

מתיחת שרירי השוקיים

המתח הזה הוא מאוד מסוכן, כי זה מלווה לעתים קרובות על ידי התכווצויות. משוך שריר סובך אפשרי על פי גזע או תרגילים פעילים מדי. וגם, ככלל, זה אומר קרע חלקי של הסיבים.

מה לעשות כאשר מתיחה בשרירי השוק שלך? הכל תלוי במידת הנזק. אם עומס האור הזה, זה יהיה מספיק כדי לא להתאמץ אותה במשך כמה ימים. אם היה דמעה חלקית, הטיפול עלול לקחת חודשים, וגם אדם לא יכול לעשות בלי עזרה מקצועית. אם היקף הנזק הוא החזק ביותר, ולאחר מכן לתקן את המצב, לצערי, יכול ניתוח בלבד.

מתיחת שרירי הירך

אם אתם תוהים מה לעשות עם מתיחה בשרירי הירך, תצטרך לקבל את העובדה כי בחלק מהזמן תבל על קביים. אם המקרה הוא לא כל כך רציני, יש צורך לנקוט חלים קרים. עם זאת, שימו לב שאתה לא יכול לשים קרח על עור חשוף, כי אתה יכול לתפוס שריר קר. בנוסף, חשוב רטייה, אשר יהיה להפעיל לחץ מסוים על הנקודה הכואבת אשר יסייעו למנוע נפיחות.

אם הצעדים שלעיל אינן עוזרות, כדאי להתייעץ עם רופא. לרוב, זה מקצה פיזיותרפיה ותרופות סטרואידיות. ברוב המקרים, על דרך השלילה, שוב, כדי להשפיע אירועים ללא התערבות של מנתח בלתי אפשרי.

מתח בצוואר

מתיחת הצוואר - היא אחת הפציעות המזיקות ביותר, אבל זה צריך להיות מאוד זהיר כדי לא לגרום לתוצאות חמורות. מה לעשות כאשר מתיחה בשרירי הצוואר? לעזור לך:

• חבוש מגן;
• עיסויים;
• רפלקסולוגיה;
• פיזיותרפיה;
• המקבלים תרופות אנטי דלקתיות;
• בילוי;
• דיקור.

בפנותו אל הרופא במתח של הצוואר הוא נדיר ביותר, למעשה אתה יכול לרפא את זה בעצמך. ובכל זאת, אם הכאב לא עובר, אתה צריך לראות רופא מומחה.

מתיחה בגב או ידיים

אם אתה חושב מה לעשות עם המתח של שרירי הגב, אתה תהיה ראשון כדי ללמוד מה לא לעשות. כדי למשוך שרירים קשים בחזרה במהלך אימון, צריכים עומס עצום, כי הם די חזקים. כאב מתון לאחר אימון - זו הנורמה, אך המתיחות - זה כבר עניין אחר.

בחיי היומיום הוא לרוב זה קורה מסיבה אחת פשוטה - כאשר חפצים כבדים מדי הרמת פסול. לכן זה מאוד חשוב לכופף את הברכיים כאשר אתה מרים משהו כבד. אנשים רבים להתעלם מעובדה זו ולקבל חזקת מתיחה בגב שרירים וכאב.

וכדי להבין מה לעשות עם שרירי זרוע מתח, אתה צריך להבין כי טיפול רפואי חירום נדרש. במקרה זה עדיף לא להשתמש בשיטות שתוארו לעיל (תרגיל, דוחס וכדומה. ד). ניזק לכל חלק של הגפה העליונה הוא לעתים רחוקות אפסי, ולכן במוקדם מומחה מתערב, מוקדם תוצאה טובה תושג.

אם, לפני הגעתו של אמבולנס יש זמן, יש צורך להבטיח כי היד במנוחה. אתה יכול לעשות החלים קרח או מגבת קרה. אם הכאב הוא בלתי נסבל, מותר משככי כאבי קבלה. אם על החבורות גילו ביד, אתה צריך לתת אותו בעמדה מוגבהת, כדי למנוע נפיחות.

לסיכום, יש לומר כי כל אדם הוא שימושי לדעת מה לעשות עם מתיחת שריר. גם אם זה לא קורה לך באופן אישי, אתה צריך להיות בטוח שאתה תהיה מסוגל לעזור יקיריהם.