מה ניתן ומה לא ניתן אמא בהריון או תזונה במהלך ההריון

הם אומרים כי אמא לעתיד צריכה לאכול בשביל שניים, אבל זה לא נכון. היא בטח לשני, כלומר, להבין שזה הזנות לא רק לעצמך, אלא גם התינוק שלך. ובגלל מזון צריך להיות תועלת רבה ככל האפשר ומאוזן, הגוף חייב לפעול ויטמינים ומינרלים שימושיים.

תזונה במהלך ההריון, זה עשוי להיות שונה בתכלית מן האישה אכלתי קודם לכן. במיוחד אם האישה עבדה קשה ולא אכפת מזון בריא, הימנעות ג'אנק פוד ומזון מהיר. בדרך כלל חופשת הלידה נשים הרות לעזוב את השלושים שבוע ההריון השני, כלומר, יותר משבעה חודשים, הם צריכים לעבוד באותו הקצב כמו קודם. אם החיים הם לא בדיוק נכון, אפשר להתאים לפחות תזונה במהלך ההריון.

1. יש צורך מיידי כדי לחסל אותם מזונות לגרות את הקיבה, כלומר, לתת העדפה למאכלים מבושלים, אפויים, או מזונות מאודים. מגוון מעושן, תבלינים חריפים, חמוצים ושימורים צריך להידחות במשך כמה שנים (כולל תקופת ההנקה).

2. לא צריך להיות מוכן טרי אוכל, אין צורך לבשל מרק במשך שבוע קדימה או לבשל המבורגרים על גדוד שלם.

3. תזונה במהלך ההריון עלולה להיות לא רק טעימה, אלא גם המגוון ביותר, משום שהתינוק צריך, וחלבונים, ושומנים, ופחמימות. לפיכך, יש צורך לתת מגוון טוב של דגנים (בעיקר כוסמת), אגוזים, פירות (אבל לשים לב לעובדה שאנחנו מעדיפים פירות אלה שגדלים השביל שלנו), עופות, בשר עגל, בשר בקר ופירות ים (אבל לא נקניקיות, נקניק משומר). עם דיאטה זו, אתה לא יכול לדאוג ולהיות בטוח כי התינוק מקבל את כל הדרוש.

4. כוח בהריון צריך להיות מחולק לשש קבלות פן, ולכן יש צורך לקחת בחשבון את העובדה כי הקיבה קלה יותר לעכל מזון בכל הבוקר, אבל משום שרוב העומס עדיף לעבור בשעות היום. אבל להעמיס בלילה הוא לא שווה את זה. ובכן, אם הארוחה האחרונה תהיה לא יאוחר משעתיים לפני השינה. אם, בכל זאת, אמא בהריון מרגיש רעב, זה בהחלט יכול להרשות לעצמו כוס יוגורט.

5. ובכן, אם סופק על השולחן אתה תמיד יכול לאכול קערת מרק חם. אם לא, אתה יכול לפקוח עין על בית קפה העבודה הבא, שבו תמיד יש ארוחות סט טריות. אתה יכול להביא אוכל איתם להתחמם במשרד, הדבר העיקרי הוא לא מזון יבש ולחסל כל מיני אטריות או מרקים מיידיים שבו אין שום דבר טבעי.

6. אל תשכחו לשתות משטר. האורגניזם זקוק מי שתייה או מים מינרליים ללא גז יכול להתפנק קומפוט, ג'לי ומיצים טריים.

אז בתזונה במהלך ההריון צריך לכלול:

- פירות, פירות יער וירקות, עשבי תיבול ופירות יבשים (להעדיף את הפירות של הלהקה שלנו);

- בשר ועוף מאודה או מבושל;

- פירות ים טריים (למעט מעושן ודג מלוח, מזון משומר ניתן להשאיר מחוץ קיק שמן);

- כל מיני אגוזים, במיוחד אגוזי מלך אורן;

- זרעי דלעת וחמניות;

- דגנים, כוסמת מזוקקים;

- שמנים צמחיים;

- מוצרי חלב (רצוי בלי טעמים או חומרי טעם);

במהלך ההריון עדיף שלא לכלול:

- קפה ושוקולד (ובדרך כלל לא להסתבך קונדיטוריה מתוקה);

- כל מדי חריף, חמוץ, מלוח;

- נקניקים מעושנים;

- כל מיני סושי לחמניות;

- הדר ותותים;

- בשרים שמנים;

- משקאות אלכוהוליים;

- משומר.

תעשיינים מציעים הרה נוסף מזון לנשים בהריון. פריט מסוים נמצא במלאי, וכולל חומרים מזינים שיכולים לעזור לעובר להתפתח כראוי, ואישה כדי לשפר את המערכת החיסונית ואת הבריאות הכללית.