אתה רוצה להפוך את העור שלך בריאות קורנת? לאכול 11 אלה מזונות

העור שלנו זקוק לא רק מי כמות מספקת של שינה, אלא גם מזונות מסוימים. תזונה נכונה תבטיח את העור זוהר ובריא, יופי - שיער, משפר את הראייה ומחזקת את המערכת החיסונית. אם אתה רוצה להבטיח לעצמך מראה אטרקטיבי יותר, הקפידו לאכול מוצרים אלה - העור שלך יודה לך!

שוקולד מריר

אם אתם אוהבים שוקולד, ובאותו זמן אתם מעוניינים בבריאות, כדאי ליהנות: שוקולד מריר הוא גם מתאים. בחר את האפשרויות עם תכולת קקאו גבוהה. מזון כזה מגן על העור מפני חשיפה לשמש מעלה את רמת נוגדי חמצון, זה עוזר לשמור על העור hydrated ומשפר את זרימת הדם. אם אתה רוצה את העור היה רך ובריא, לאכול מנה קטנה של שוקולד מדי פעם.

תותים

תות - זה מקור מצוין של ויטמין C, ובנוסף, זה עוזר להילחם נגד הזדקנות, נזקי העור, הרס של קולגן. בריס לטהר את הגוף ומספק זוהר עור. כאשר היא העונה של המוצר, הקפיד לאכול תותים לעתים קרובות ככל האפשר.

רימון

זה פרי כי הוא עשיר מאוד בחומרים נוגדי חמצון. אם אתם אוכלים רימונים, הן גורמות לעור במצב מצוין, לשלוט על זרימת הדם מבטיח לך זוהר ובריא. הוסף מוצר זה בתזונה כדי להדגיש את היופי הטבעי שלהם.

תה ירוק

זהו מוצר אחר, מלא בחומרים נוגדי חמצון. אנשים אשר באופן קבוע לשתות תה ירוק מקטין את הסיכוי לפתח סרטן העור, להפוך את העור יותר אלסטי וחלק, כמו גם להגן עליו מפני השמש.

כרוב כרוב עלים

קייל - הוא ירוק עם תכולה גבוהה של ויטמין K, אשר הוכיחה כתרופה מצוינת עבור אדמומיות ונפיחות. בנוסף, ב כרוב הרבה נוגדי חמצון וחומרים המגנים על העור מפני קרינה אולטרה סגולה. קייל הוא מקור טוב של ויטמין A ו- C, רלוונטי העור.

יוגורט

לאכול יוגורט כי העור הוא חלק וגמיש. מוצר זה מנקה את הפנים, מגן מפני פריחה ומסיר סימני מצוקה.

קפה

קפה לא רק עוזר לעודד, זה גם לגמרי מבטל צלוליטיס. בנוסף, קפה מפחית דלקת ואדמומיות, משחזר גמישות ובהירה, אבל לא לשתות יותר מדי.

אגוזי מלך

חומצות שומן אומגה 3 הוא מאוד מועיל לעור, הן מגדילות גמישות ולעשות את פני חלקה. אגוזים אפילו יכול לעזור אקזמה פינוק, לחות ותיקון העור.

עגבניות

עגבניות - הוא מוצר כי הוא מועיל מאוד לעור. עגבניות מתעכלות במהירות נספג בדם, והם מהווים מקור טוב של נוגדי חמצון המגנים על העור מפני קרינת שמש.

שמן זית

שמן זית הוא מאוד מועיל עבור כל הגוף, כולל העור והשיער. לאכול כף שמן ליום, כי זה מקור מצוין של נוגדי חמצון. שמן זית גם מחזק את הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם!

גרעינים

הזרעים מכילים חומרים רבים כי הם שימושיים עבור העור. לדוגמא, יש הרבה ויטמין E, אשר מספקת עור בריא, קורן וחלק. להוסיף זרעי דגנים או סלט להגדיל את מספרם בתזונה.