בטווח הסעות

אחד הסוגים של ריצה למרחקים קצרים הוא בטווח ההסעות. זה שונה קונבנציונלי כי אתה צריך לכסות את המרחק הלוך ושוב כמה פעמים. בספורט, ריצת הסעות בדרך כלל משמשת כדי לקבוע את המהירות של חוסר הזדמנויות אחרות לרוץ מאה מטר, למשל, בחדר הכושר. הנה המרחק יכול להיות בין עשר 100 מטר, ומספר גזעים - עד 10. בטווח זה משמש לרוב בכדורגל, אתלטיקה, כדורסל, אגרוף וכדורעף.

בטווח הסעות - זהו תרגיל מיוחד שבו הספורטאי צריך לרוץ מרחק מסוים מקו לקו. בחדר הכושר, למשל, אומר שש או שבע שורות ברציפות. Running סטארט מן השורה הראשונה, ולאחר מכן מגיע השני, לחזור אל הראשונות, ולאחר מכן להפעיל על ידי השלישי, וחזר השני, וכן הלאה עד השורה האחרונה. שיעורי חינוך גופני כל מתורגל מירוצים הסעות ב אולמות ספורט, כמו גם להשתתף בתחרויות בין המעמדות. המרחק בטווח ההסעות אינו עולה על מאה מטרים. גזעים אלו משמשים לעתים קרובות בתחרות בשם "התחלות שמחה". אז שלהם שמח להתאמן עם כל בני משפחתם.

בטווח הסעות מפתחת כישרון לחלוטין, תיאום מהירות ההשקה, ואת הדרך הטובה ביותר להאיץ את הפיתוח של אימונים. התרגשות בתחרות תיתן לך הרבה רגשות חיוביים, אבל לא חושבת שבטווח ההסעות זה לא עניין גדול, כי זה travmoopasen די.

בעיקר במרוץ ההסעות הוא התחלה מהירה. התחל עם עמדה נמוכה או גבוהה, זה תלוי עד כמה צוות הסכים. כמו כן, חשוב לבחור נעליים נוחות, כי תצטרך לעצור בפתאומיות, להסתובב ולרוץ בחזרה. אם הנעליים שלך בחדר הכושר יתחילו להחליק, אתה יכול לנתק או למשוך את השרירים. בטווח הסעות הוא סוג של אימון ספרינט. זה משפר את המהירות, לפתח תיאום טוב ומלמד מלאים על הליכון. כמו כן, הוא אימן גם טכניקה להתחיל את פריצת הדרך לרוץ ולסיים ב ארוך, בינוני ומרחק קצר. לפעמים ההסעות משמשות מבחן של מיומנות ומהירות.

בטווח הסעות: פנקס ציוד

ריצה מתחילה עם התחלה נמוכה או גבוהה. בסוג זה של להריץ שום זינוק, אשר מוערכים במרוץ עבור מאה מטרים. יתרון נכון צריך להיות דומה החלקה מהירה. כלומר, תא המטען צריך להיות מוטה מעט קדימה, ואת הגרב פרוס כ שלושים מעלות. רגל Makhov יכולה לִגרוֹב, ריצת רגל ובכך צריכה להיות יותר רגועה ולהיות מוכן ומזומן להתחיל. לעתים קרובות הגורם המכריע להצלחה בטווח ההסעות היא היכולת לצבור תאוצה במהירות מההתחלה.

מוצרי חשמל סיום נכון

הסעות טכניקת הריצה על הסיום בערך כמו מאה מטרים. במהלך התור האחרון צריך לצבור מהירות מקסימלית בשבילך, זה לא האטה, גימור. בעבר אצנים ניסו לסיים את הקפיצה, אבל שיטה זו נמצאת להיות לא יעיל. סיום גליל לקלטת הסיום ניתן לחוות ספורטאים רק עם תיאום טוב של תנועות, כמו טירון שלא בכוונה לרכז את כל תשומת הלב שלהם על הכנת היצוק האט. לכן, אם אתה חדש למעבורת, ולנסות להגיע לקו הסיום במהירות המקסימלית בשבילך.

בטווח הסעות לא יהיה קשה למי עוסקים בספורט או ריצה. עבור אנשים עם שום מיוחד הכנה פיזית של ריצה כזה יהיו עומס די גדול על הגוף, כפי שהוא דורש מציאת הגבול של היכולות קרוס קאנטרי בלימה חדה יוצרת מורכבת נוסף.