יציבה נכונה - ערובה של בריאות ורווחה

יציבה נכונה, די, גב ישר, הילוך אלגנטי וקל - הוא לא זה החלום של כל גבר? לאחר עקמת שדרתית - זו אינה רק חיסרון אסתטי. למעשה, יציבה רעה מובילה לבעיות חמורות יותר, כולל שינויים ניווניים של כאב בעמוד השדרה, בצוואר גב תחתון, ומאוחר יותר בחיים - ו osteochondrosis.

עקמת של עמוד השדרה ואת סיבותיו

למרבה הצער, היציבה הנכונה בעולם של היום היא נדירה יותר ויותר. בנוסף, במקרים של עקמת שדרתית בילדות מגדילים מדי שנה. מהן הסיבות של יציבה לקויה?

כמובן, לרוב העקמומיות של החלק האחורי מופיעות עם גיל. יציבה לא נכונה בעת כתיבה וקריאה, פעילות גופנית סדירה, כל זמן ssutulennye כתפיים - כל הגורמים האלה בסופו של דבר להותיר את חותמם על היציבה של הילד.

במקרים מסוימים, את העקמומיות של עמוד השדרה היא מולדת. לפעמים אחורי מחוספס ו נמושה - התוצאה הועברו מחלות הילדות, כולל רככת. הרבה פחות יציב רע - היא התוצאה של ניתוח.

ברפואה המודרנית, ישנם שלושה בסיסי סוגים של עקמומיות של עמוד השדרה:

• קיפוזיס - עיוות כזה מאופיין התעצמות של עמוד השדרה הצווארי המותני כיפוף;
• לורדוסה - בחולים עם אבחנה כזו נצפית לכיפוף המותני ואת החזה, וגרמה חזה vypyachena חזק קדימה;
• עקמת - הוא, אולי, ההפרעה השכיחה ביותר מלווה עקמומיות רוחבי של עמוד השדרה.

בכל מקרה, את העיוות של עמוד השדרה נדרשת מלחמה. תנוחה יפה - היא גם תוצאה של עבודה מתמדת על עצמו. כמובן, ככל שנקדים להתחיל לפקח על זה, קל יותר ומהיר יותר תוכל לתקן את המצב.

יציבה נכונה: איך להשיג את זה?

אם תבחר לתקן את היציבה ואת להיות הבעלים הגאים של גב שטוח, אתה צריך לעקוב אחרי כמה כללים:

1. קודם כל, אתה צריך לפקח על עצמם כל הזמן. לדוגמא, הליכה ברחוב, לנסות להתמקד כיצד תנוחת הגוף שלך לעתים קרובות ככל האפשר כדי לעשות מאמצים כדי לשלם על מנת לשמור על הגב ישר.
2. אם אתה באופן קבוע יש לבצע משקולות כבדות, לצפות, כך משקלם מופץ באופן שווה על שתי הידיים.
3. במקרה שאתה צריך לבלות זמן רב בישיבה, לשמור על היציבה שלך נכונה. משענת הכיסא צריכה להיות נוחה מספיק. אם, במהלך לך להרגיש המתח בחלק האחורי, הקטן של הסדין תחת כרית קטנה או מגבת מגולגלת צינור - כך שתוכל לשמור על העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה. כפות הרגליים צריכות להיות לגמרי לגעת בקרקע, כך שאם הכיסא גבוה מדי, למקם מחצלת מתחת לרגלי הספסל או על דום. אם אתה עובד מול מחשב, יש לזכור כי המסך צריך להיות ממוקם בגובה עיניים, כך שאתה לא לאבד את ראש כל זמן או לא הרים את מבטו.
4. קריאת ספר או צפייה בטלוויזיה, לשבת בתנוחת הלוטוס. אז אתה בהכרח צריך לשמור על הגב ישר.
5. יציבה נכונה היא תלוי במידה רבה על יציבת השינה. זכור כי מזרן איכותי כרית - זה לא מותרות אלא הכרח. במהלך השינה, הגב לא צריך להתאמץ או עיקול. אם בבוקר אתה מרגיש כאב בצוואר או בגב, זאת סיבה להיות מודאג. במקרים כאלה, הפתרון הטוב ביותר יהיה כרית מזרן אורטופדי מיוחדת.
6. התעמלות על בסיס קבוע, תוך שימת דגש על תרגילים לגב.

במקרים מסוימים, מומלץ להתייעץ עם רופא, אורטופד, אשר יגידו לך איך ליישר את היציבה ולמנוע התפתחות של מחלת דיסק ניוונית ובעיות אחרות עם עמוד השדרה.