כיצד לדכא תיאבון: מציאות או מיתוס?

כיצד לדכא תיאבון? בעיה זו היא כמות עצומה של זמן אנשים שואלים את עצמם, שעבורם השמנה היא בעיה כלל עולמית. העיקר כאן הוא לא רצון לקשר זה עם תחושה של רעב, כי הוא לא בטעות נכנס לגוף במצב של סטרס.

כידוע, תיאבון - הכמיהה הזו עבור תגובת מזון וביו-פסיכולוגי לגירויים כגון הריח והמראה של מיני מזון, מהודרים על זה. מי שמנסה להיפטר קילוגרמים מיותרים לנרמל המשקל שלך ברמה הרצויה, חייב ללמוד להבחין בין רעב אמיתי מן דמיוני, הדרך היחידה להתמודד עם המשימה הקשה של איך להרוג את התיאבון. אז איך אתה להשיג תוצאה זו?

נוזלי. נחקק כדי לדכא תיאבון צריך לצרוך מדי יום מים חמים בעיקר, אשר, בתורו, מרגיע את השרירים החלקים של דרכי העיכול ומסייע להתגבר על תחושת הרעב הבלתי נסבל. אז, אתה יכול לשתות תה או קפה בלי סוכר, כי קפאין הרווחת משמעותי מאיץ תהליך שריפת שומן ובכך פותר את הבעיה של איך לדכא את תיאבון. יש צורך לזכור את הכלל הבסיסי: הנוזל מקדם בפירוק שומנים בגוף. בנוסף, חשוב לזכור את העובדה שזה נותן תחושת שובע, ולכן מומלץ לפני כל ארוחה לשתות כוס מים, אז אכלתי למנה אחת מופחת במידה ניכרת.

ספורט. הוכח כי פעילות גופנית מסיחה את דעתך, ובכך לצמצם משמעותית את תחושת הרעב. לכן, כדי להתמודד עם תיאבון זועם עוזר ריצה רגיל או הליכה מהירה, כי התנועה גורמת לגוף לצרוך שומן כמקור אנרגיה.

פאוור. לפני שאתם לדכא את התיאבון, אתה חייב לשנות את שגרת היומיום הרגילה שלך, החלפה שלושה מינונים עם מרווח של שש ארוחות בשלוש שעות. מה זה עושה? טקטיקה זו יוצרת זרימה רציפה של חומרים מזינים לתוך הגוף, ובכך להאיץ את חילוף החומרים, כלומר, מזון לא להישאר בבטן, ומעובד פרודוקטיבית פנימה והחוצה. כמו כן יש להפחית את היקף חלק אחד, ובכל מקרה לא עושה את זה יותר קלוריות ועוד.

מקורב. התיאבון גם לתרום להיחלשות של מוצרים מסוימים, השימוש בו אינו מפחית את תהליך הירידה במשקל. אלה "עוזר" במאבק נגד רעב הם תפוחים, ענבים, עגבניות, מלפפונים, כרוב, בצל, גזר וצנוניות. החדשות הטובות הן, הם יכולים להיאכל בכמויות בלתי מוגבלות בכל שעה של היום, ואת האנרגיה כי הוא בילה על העיכול שלהם הוא גבוה באופן משמעותי מאשר כמות האנרגיה שהם מכילים בעצמם, או במילים אחרות, מאיצה תהליך הרזיה.

חלבון. הצע כיצד להכות את תיאבון ואת החלבון עשוי להיות כי לא רק משמעותי מחליש את תחושת הרעב, אבל גם מאלצת את הגוף כדי להוציא יותר קלוריות, אך מומלץ לקחת אותו בכמויות מוגבלות בלבד.

Anorectics. תעשייה תרופתית מודרנית מספקת עבור סדרה של תרופות, שפעולתה במטרה לחסל את תיאבון חוקקה. המשימה העיקרית שלהם - הדיכוי של מרכז הרעב ואת ההפעלה של מרכז השובע.

עם זאת, בתשובה לשאלה של איך לדכא את התיאבון, עליך לזכור כמה כללים משותפים. אתה צריך לאכול עד לנקודה עד שהמצב יירגע את התחושה של רעב, ולא defoliation המוחלטת. בנוסף, תהליך צריכת המזון צריך להיות איטי וזהיר, אשר משפר את העיכול באופן משמעותי ומונע אכילת יתר.

כך או כך, שמירה על כל הכללים הנ"ל, אתה יכול להחליש את התיאבון הרגיל משמעותי משמעותי להקל הגוף של הרגשת כבדות ואי הנוחות של אכילת יתר.