כללי התנהגות באמבטיה וסאונה

כולם יודעים כי ארוחת בוקר וערב - הדרך הטובה ביותר לא רק עבור הרפיה ונופש. בנוסף, יש לו השפעה חיובית על הבריאות הכללית של הגוף האנושי: מנקה רעלים, מחזק את המערכת החיסונית השפעה חיובית על העור, האיברים פנימיים. כללי התנהגות באמבטיה הם פשוטים למדי, עם עמידתם וביקורים סדירים בסאונה, אתה יכול להחזיר לקדמותו את המערכת החיסונית ומערכת העצבים, להפעיל את חילוף החומרים, לשפר את מצבו הכללי ולקבל דחיפה של אנרגיה ומרץ. כדי לטייל סאונה ואמבט היה תוצאה רצויה הראשון חייב להיות מוכן.

השתמש אמבטיות ביקור וסאונות

מתאים במיוחד לניקוי עור עמוק נהלי אמבטיה: אמבטיה יבשה (סאונה) או רטוב (קיטור). החום פותח את הנקבוביות היטב, פתיתי עור מתות דחו במהירות, עודף שומן, אשר מציג את בלוטות החלב יוסרו. השפעה חיובית אמבטיה רוסית על תהליכים פנימיים, זרימת דם מופעלת, עור אספקה רב יותר עם דם, היא מקבלת גוון ורוד. הכליות מתחילות לעבוד באופן פעיל יותר, משפר הפריסטלטיקה, במהירות מסיר חומרים מזיקים, רעלים לעזוב את הגוף.

כללי ההתנהגות בסאונה והאמבט מראים כי התחממות יתר של הגוף צריכה להיות סבירה. במקרה זה, המערכת החיסונית מתחילה להתקשות. אבל אם נזלת או הצטננות היא ניצחה כבר, קיטור סביר לעזור בשלב של המחלה.

בשנת חימום חלופי / קירור של כלי הדם המתקבל אימון טוב. האורגניזם קל יותר לסבול את החום של הקיץ, לא מרגישים את העייפות והחולשה.

האוויר באמבטיה סאונה מחמם עד 60 מעלות, אך הלחות במקרה הזה מגיע 90 אחוז. בנסיבות כאלה, אנשים מזיעים פחות מאשר בסאונה היבשה. השפעת הניקוי משופרת עקב ההתעבות של טיפות אשר מופקדות על העור.

הכנות לקראת טיול באמבטיה

אם תחליט להחזיר את הבריאות של הגוף שלך קמפייני האמבטיה מראש כדי להכין את הנהלים כי הם מביאים השפעה מקסימלית עם ביקורים. הכן גופך מראש. מה שאתה צריך:

• ייעוץ רפואי. בקר הרופא ולהקשיב המלצותיו. זה יעזור להבין את התוויות.
• ארוחה. לפני הביקור בסאונה, בחמאם בהחלט צריך לאכול 2-3 שעות. יש לכלול רק ארוחות קלות בתפריט. במהלך הטיפול באמבט אין צורך לטעון את הבטן עם אוכל, מאז תהליך העיכול בטמפרטורה גבוהה מאיטה באופן משמעותי תחת השפעת.
• ספורט. מיד לפני ביקורו האמבטיות לא להעמיס את הגוף עם פעילות גופנית מוגברת.
• נוזלי. ביום טיול באמבטיה, לשתות מים ככל האפשר, עד שלושה ליטרים. פעולה זו תמנע התייבשות, אשר להשפיע לרעה על מצבו של הגוף כמכלול. בין הטיולים לסאונה בהפסקות כדי לחדש את אספקת נוזלים. משקאות אלכוהוליים אינם נכללים.
• היגיינה אישית. לפני הולך בחדר האדים, עם העור, להסיר את כל האיפור. הזעה אמורה להפריע כל חומר זר. אין להשתמש בכלים, בתוקף מייבש את העור. לשמור על כללי התנהגות באמבטיה, והנוהל הוא תענוג.

סאונה

לפני הכניסה חדר אדים, סאונה, לשתות הרבה נוזלים, להירגע ולנוח קצת. להתקלח, טוב לנגב עם מגבת. הראש לא צריך להיות רטוב, אחר זה יגרום להתחממות יתר במהירות בחדר האדים. מומלץ לעשות אמבטיה חמה רגל. כאשר גוף ורגליים מחוממות מייד מתחיל להזיע יותר. הולכים לחדר האדים, התחל בפרסום על השכבות הנמוכות יותר, העליון להתקדם בהדרגה. מומלץ כי כל הכללים של התנהלות באמבטיה. אז הגוף בהדרגה מתרגל לטמפרטורות הגבוהות, הסרת הסיגים תתקיים בהדרגה. להיות בזוג הזמן תלוי חוקת הגוף, עלול להימשך עד 10 דקות. פערים בין והברזים צריכים להיות 15 דקות לפחות. סה"כ מומלץ לבצע הפעלה אחד לא יותר משלוש שיחות בחדר אדים.

סאונות מתוך

ביקור בחדר האדים עדיף להשלים מקלחת צוננת. אבל אתה צריך לקחת את זה בצורה נכונה, כפי שהומלץ על ידי הכללים של ביקור אמבטיות וסאונות: המים לשים את רגל ימין תחילה, ולאחר מכן - עזב. זרם המים הראשון חייב להגיע ברגל בהדרגה לטפס עד גובה הירך. לאחר מכן שטף את ידיו. מאז משענת כף היד, הכתפיים נעו בצורה חלקה. חזור על הליך זה אתה צריך שלוש פעמים ולאחר מכן לחלוטין להפוך במקלחת.

לאחר הסאונה הוא תה ירוק חם מאוד שימושי. זה עוזר לפצות לנרמל את חילוף החומרים, מאזן המים. ביום מהביל עור מומלץ למרוח מגוון של מסכות שימושיות, הם יכולים לחדור בקלות לתוך השכבות העמוקות של עור ולעזור לטהר.

השפעה חיובית על דרכי הנשימה וליצור תה צמחים אווירה חמימה או שמנים אתריים לשפוך אבנים מחוממות. טיפות של שמן טרום כמה כדי להיות מומסות כמות קטנה של מים.

כללים כלליים לביקור האמבטיות

ביקורים סדירים סאונות עשויים להיחשב הפעלות 1-2 פעמים בשבוע. השעה הטובה ביותר, כאשר הגוף נמצא בשעות הבוקר נחשב פעיל יותר - מ 8 עד 11 ו בערב - מ 16 עד 20. בשלב זה, יותר פעיל התרחשות תהליכים מטבוליים בגוף, טיפולים יעילים יותר.

כללים כלליים הם לא רבים, אבל הביצוע שלהם הוא חובה. שימו לב במיוחד את כללי ההתנהגות באמבטיה. אם נותר ללא השגחה, יכול לגרום נזק לבריאות שלהם.

• במרחצאות של כל תרבות אסור לשתות אלכוהול ועשן. הפרת איסורים אלה, מבקר בסיכון של משבר יתר לחץ דם (עלייה פתאומית בלחץ), vasospasm.
• היום באמבטיה לגמרי להימנע מאלכוהול, קפה. לשתות מים מינרליים, תה ממותק, מיצים.
• באמבטיה כדי להסיר לא רק את כל הבגדים, אלא גם תכשיטים. שים על נעלי קילט, כובע האמבטיה שלך.
• אל תלכו לחדר האדים עם ראש רטוב. שיער עד בחבילה, כך שהם אינם מפוזרים בכל הגוף.
• לפני כניסת הקיטור מראש לחמם את הגוף תחת מקלחת חמה, ולאחר מכן לנגב במגבת.
• היציבה הבטוחה בחדר האדים - שוכבת על המדף התחתון, ראש - לכניסה.
• שים לב מיוחד נשימה עמוקה נמדדה. היא מאפשרת לחמצן לזרום במהירות לכל האיברים והרקמות.
• במהלך מושב אחד לא צריך להיות באמבטיה במשך יותר משלוש שעות. התאם גם הפעם מגורים בחדר האדים.

הימנע משגיאות

הימנע הטעויות הנפוצות ביותר אמבטיות מבקרים וסאונות:

• כדי להישאר בסאונה יותר, כמה מנסים לקחת המדף קר הנמוך לשבת שם כל הזמן.
• לא מומלץ לאחר שהצמד לשפוך מים פושרים במקום קריר.
• זה מסוכן לשבת על המדף העליון, כשהראש על תקרת הרגליים לתלות מעל למטה.
• לשתות בסאונה, יותר האלכוהול אסור בהחלט.
• אם אתה נכנסת לחדר מגניב בבגדים, השפעת ההתקשות מצטמצמת.
• לא היגיינים מיד לאחר סאונה, מבלי לשטוף את הזיעה, לצלול לתוך הבריכה.
• אתה לא צריך לשחות בבריכה בין טיול בסאונה. לחץ המים גורם vasodilatation נזק.
• הסאונה היא מזיקה לסרק את השיער, הם הופכים פריכים.
• בחדר האדים חייב להיות להירגע לגמרי, דיבורים לא שייך לכאן, הם רק מפריעים מצב מנוחה מוחלטת.

תוויות על ביקור אמבטיה

לאחר הרבה השפעות חיוביות, נהלי אמבטיה לכך יכולים להיות השלכות שליליות. Danger הקשורות לחשיפת טמפרטורות ולחות גבוהות, הן עשויות להפעיל ביטוי של כמה מחלות כרוניות. השפעות מזיקות שעלולות להתרחש, אם לא תאמו את כללי ביקור תוויות התעלמו נהלי אמבטיה. הם כללו:

• כל תהליכי דלקת חריפה המתרחשים בגוף.
• קבלת תרופות המשפיעות על חילוף החומרים.
• טמפרטורת הגוף גדל.
• אבנים בכליות.
• מחלות לב וכלי דם.
• מחלות עור.
• אונקולוגיה.
• ואסתמה.
• הריון.

כמובן, ההריון - לא מחלה. עם זאת, את העומס על הגוף הנשי הוא גדול מדי בשלב זה, כך נהלי האמבטיה אינם מומלצים. אולי ביקור אמבטיה חמה, אם היא מאפשרת לרופא, הוא יקבע את הטמפרטורה הנכונה. שמנים אתריים שונים סמיכים וצחים במצב כזה יש להימנע.

חמאם טורקי

זה נחשב, בצדק, חמאם טורקי הקרים. הנה, משטר הטמפרטורה נע בין 35 כדי 55 מעלות. כללי ההתנהגות באמבטיה יהיו קלים יותר. זמן, מומלץ לבקר בחמאם הטורקי - 1-1.5 שעות. הביקור שלה, להיות בטוח כדי לנסות את כל השירותים. סירוב מהם הוא פשוט לא נכון.

• בית המרחץ הטורקי יש חדר מיוחד עבור לחימום מראש של הגוף.
• חשיבות רבה כאן הוא שיחק על ידי עיסוי גוף מלא. זה מתבצע על ידי כפפות מיוחדות עם הרבה קצף.
• המרחצאות התורכיים מעטפת אצות מאוד פופולרית. יש Laminaria מסה של תכונות קוסמטיות וטיפוליים. ניחוחות ים לגרום השפעה מרגיעה.
• הפעלות ארומתרפיה מתקיימות בחדרים מיוחדים. כאן מוצעים למבקרים תה צמחים טעים.

מרחצאות ציבוריים

להיות במקומות כאלה, לא להפריע לאחרים לנוח. כדי שכולם נוח, מומלץ לקיים את חמשת כללי התנהגות באמבטיה:

• אין למשוך את תשומת לבם של אחרים, לדבר בשקט, לא לעשות רעש.
• כדי להגן על עצמם מפני זיהומים שונים, לציית לכל היגיינה אישית.
• בקומה בחדר האדים להתגלות מחצלות. שימוש בגדים עוצבו במיוחד עבור באמבטיה.
• אין להשתמש באמצעי המכיל ריחות חריפים מדי.
• כדי לעבוד עובדים בכבוד.

אם למלא את כל הכללים של ביקורים, כמו גם לבצע את ההמלצות של רופאים, הולך להתרחץ רק הנאה אמיתית ייצר אפקט בריא על הגוף.