כפי uluchshitt זיכרון: 6 דרכים פשוטות

תודה שוב שכחה בנאומו על נאום חשוב, ללכת לחנות שוב למסקנה כי קנה הכל מלבד לחם, חלב חמוץ שוב, בגלל ששכחת להסיר אותו במקרר למשך לילה. החתול של השכן כך היה נשאר תאכיל אותם, אם לא קוראים תזכורת ידי שכן קנאי. אם אתה מרגיש שאתה באמת תקוע בערפל מדעתו, ומקווה להחזיק כמעט שום זיכרון, לא ממהר להסתובב עם פנקס ועט, שימוש טוב יותר של העצות החשובות שלנו.

להתקלח עם עיניים עצומות

להתפשט, לעמוד מתחת למקלחת לעצום את העיניים. עכשיו התפקיד שלך הוא לבצע את ההליך לשטוף את הגוף הרגיל בעיניים עצומות. לגמרי לשקוע ברגשות שלך, לגשש ידיות הברז, סבון ומטלית. כל התנועות צריכות להיות מועתק המוח, ואת כמדריך המוח יש צורך לקחת את המרקם של חפצים מוחשיים. שיטה זו ניתנת להעברה וכל הליכים קונבנציונליים אחרות ופעולות. על פי הערכות רפואיות, לתהליכים שבוצעו בצורה עיוורת - היא דרך פשוטה ויעילה לשיפור ריכוז וזיכרון.

ריקוד

כדי נוירונים במוח בצורה יעילה יותר אינטראקציה, לעזור אחד בכיתה מסובכת מאוד כיף - ריקוד. עבור אל דיסקו, להשתעשע עם החברים שלך עד שאתה ירידה, מיוצג על ידי תנועות הגוף המסובכות שלה. לדברי החוקרים, שיעורי ריקוד, במיוחד אם הם כוללים אלמנטי אינטראקציה חברתיים שתורמים עובדת הלב מתחיל לשאוב את החמצן וחומרים מזינים באופן פעיל אל תאי המוח. לפיכך, תיאום התנועות קשור ישירות לשיפור מעמדם של קשרים עצביים במוח.

האם תנועות רגילות ביד השנייה

אנו ממשיכים להתנסות בפעילויות הרגילות שלנו. לא משנה מי אתה, שמאל חובט או ימני, לשנות היד הדומיננטית שלך ולנסות לצחצח שיניים. לבצע כל משימה פשוטה, לאכול, לשתות, או לכתוב עם היד השנייה, ואת המוח שלך יתחיל מחדש לנתח את פעילותו הכולל.

אם במשך זמן רב, אנו משתמשים רק אחד, מוביל, ביד כדי לבצע כמה משימות ספציפיות, כל התנועות מבוצעות בעתיד רפלקסיבי ברמה התת מודעת. אבל אם נשתמש מצד שני, איך באזורים שונים של המוח מתחילים להפעיל, להעריך מהלכים חדשים, מיומנויות חדשות ולשמר זיכרונות חדשים.

למד כיצד לשחק טניס שולחן

קחו את הדוגמה של גיבור פולחן פורסט גאמפ ולהתחיל לשחק טניס שולחן. לאחר שבוע של אימונים תוכלו לחוות כיצד לשפר תיאום יד-עין. בנוסף, פינג פונג ולא ישחק לבד. אינטראקציה חברתית נוספת תמיד רק לטובת המוח שלנו.

אין ספק, חשוב ככל האפשר כדי לבצע תרגילים מנטליים. עם זאת, יותר מגוון תהיה הפעולות והפעילויות שלך, יותר שלם תופעל פעילות המוח. ואם אתה פשוט להמשיך לעשות את אותה פעילות, לא טוב זה לא יהיה. לכן, חשוב לתת למוח שלך כל "חומר למחשבה" טרי וחדש.

לעתים קרובות ללכת לקניות

בעוד נסיעותיו התכופות בסופרמרקט יכול להשפיע על עובי של הארנק שלך, אבל יש יתרונות שאינם משתמעים לשתי פנים בשיעור זה. בסופרמרקט, חולף על פני מדפים ואת תיבות תצוגה עם עגלה מולך, אתה מבצע למתח נפשי ופיזי בלתי מבוטל: אתם הולכים, אינטראקציה עם אנשים, לעשות חישובים והערכות, יש לזכור רשימה של מוצרים אשר יש לרכוש.

תהליך זה הוא אימון תשומת הלב ומעורר בפינות השונות ביותר של המוח. לכן, הזיכרון שלנו מקבל אמון יעיל. ויותר מכל, המוח מתמקד כאשר תחת איום התקציב שלכם לקניות. פחד לבזבוז יתר גורם ללחץ, מה שגורם חומר אפור ממש להתכווץ.

למד ללהטט

נתוני הסקר הנתונים במגזין "Nature" ב 2013, הראו כי הפיתוח של כישורים להטוטנות יכול לשפר באופן משמעותי את יכולות מוח. אם מעולם לא התאמן הלקח הקשה הזה, לנסות למצוא מדריכי וידאו באינטרנט, או להצטרף לבית ספר ליצן. על פי המחקר, הוא כבר תעסוקה פעילה הם אנשים שמעולם לא היה ליהטט כעבור שלושה חודשים, הבדיקות הראו גידול בחומר אפור בחלק של המוח שהאחראי על פעילות ויזואלית ומוטורית.

האיש לקח אתגר חדש עבור עצמו. להטוטנות חפצים כרוכה מספר משימות: הפעלת אוריינטציה מרחבית, הכרה, הכללת פעילות גופנית. כל משימות המורכבות אלה מתבצעות באותו הזמן, לעזור להעיר אפילו באזורי "השינה" של המוח.