מהן הסיבות של התכווצויות שרירים ברגליים

זה כואב ההרגשה הלא נעימה מאוד תמיד מגיע במפתיע, במצב של מנוחה, או, לחילופין, מתח. מה יכול להיות גורמי התכווצויות שרירים ברגליים?

אי ספיקה ורידית, דליות ובעיות אחרות הקשורות קיפאון של הדם בכלי הדם עלולה להיות מלווה התכווצויות תכופות של שרירי הרגל. הירידה החדה שרירי שוק ויכול להיות מופעלת על ידי אורח חיים בלתי פעיל. אם אדם עובר קצת, אינו מורגל ללכת, לעבוד כל היום יושב או עומד במקום אחד, והבית נופל מותש לתוך כיסא - כל הסיבות הישירות של התכווצויות שרירים ברגליים.

ועל פי רוב גם התכווצויות שרירים עויתי הן התוצאה של מגנזיום מחסור בסידן בגוף. רופאים רושמים שני אלה microelement בשילוב עם ויטמין D, שבלעדיו התבוללות שני האמצעים הראשונים מתרחשת מספיק. בדרך כלל, מרכיב שני עקבות אלה חודרים לגוף עם המזון, אך כל רופא יכול להסביר שמדובר רק מנה זעירה של הנדרשות. לכן, בנוסף מנה מיוחדת שמונתה הבריאותית ותרופות.

אלה הם הגורמים להתכווצויות של שרירי שוק, אשר לשכב על המשטח. למעשה, הסיבות כל כך הרבה יותר, והם יכולים להיות די רציניים. תסמינים אלה עשויים להיות מלווה במחלות כמו סוכרת, אפילפסיה, מחלות בלוטת התריס, הכבד, עמוד השדרה, וסיבוכים במהלך ההריון. אז, התכווצות כואבת של שרירים יכולה להיות סיבה רפואית רפואי מיידית. אם אתה באמת קשור אחת התכווצויות השרירים ברגלי בעיות הרשומות, הטיפול יהיה ממוקד ולא על הסרת הכאב לבער המקור שלה.

איך להתמודד עם זה? בין אם הוא מחובר עם המחלה, או הסיבה היחידה במצב לא נוח - כאב בכל מקרה צריך להסירו. ישנן כמה דרכים פשוטות שאתה רק למקרה שאתה צריך לזכור הכל. לעתים קרובות, התכווצויות שרירים להתרחש במהלך השינה. דרמטי לקום מהמיטה סביר להצליח, אבל זה לא תמיד הכרחי. עדיף לשבת למשוך את הרגל, היד על הבהונות. צריך לסבול את הכאב. כשיש התכווצויות העגלים, טיפול אין זמין באותו רגע, אבל הכישורים פשוט יכול לעזור. לדוגמא, מידע עיסוי קמצוץ אור בתוך שרירי גוש יעזור להקל על ההתכווצות. שחיינים מקצועיים לפעמים לשמור על בגד ים סיכת דקירה במקרה של התקפים - כפי שקורה לעתים קרובות במהלך המסע - זין מרחב שטוח. הם אומרים כי עוזר לך במהירות. השיטה זהה יכול לעזור, ובנסיבות רגילות.

יש עוד תרגיל שימושי. Stand מול קיר במרחק של חצי צעד, שאר הקיר עם הידיים שלו לאט לדחוף את הרגליים בחזרה את המרחק המקסימלי. זה יעזור להקל על התכווצות, ושימושי עבור טיפול מונע. אנשים רבים ממליצים לשפשף את האזור הנגוע עם לימון, לחתוך לרוחב - חומצת לימון מקל עוויתות והתכווצויות עם grindings הרגיל הטריד הרבה יותר נדיר.

ושוב על הגורמים השכיחים ביותר של התכווצויות שרירים ברגליים - חוסר מגנזיום, סידן ויטמין D. אמרנו כי ההכללה בתזונה של מזון עשיר אותם לא צריכה להוסיף תרופות. אבל הדבר אינו מפחית את החשיבות של תזונה נכונה. התפריט היומי צריך להיות עשיר יסודות קורט אלה ומוצרים ויטמינים חשובים אחרים מלכתחילה - משמשים מיובשים, צימוקים, שקדים, אגוזי מלך. מלבד מעדנים אלה בתזונה צריך להיות מחסור של מוצרי חלב - מקורות סידן כוסמת קטניות המכילים מגנזיום רב.

Leg התכווצויות מהעת לעת יש כמעט הכל, כל כך זוכרים המלצות פשוטות אלה תהיינה מועילות לכולם.