פלטפורמה שלב במו ידיהם. כיצד להפוך פלטפורמה אירובי מדרגה

תרגילים על פלטפורמת צעד מיוחדת הם אפקטיביים ביותר בענייני תיקון. חוגים על הציוד הזה יכול להתבצע הן בבית והן בחדר הכושר. המועצה תופסת מקום קטן, אינו דורש טיפול מיוחד, ולאפשר לעצמך. הצעיד פלטפורמה עם ידיהם להחליף לחלוטין את הרכישה.

שלב פנסיון הינו סימולטור ייחודי ופשוט מאוד שנותן הזדמנות לארגן כושר אימון מלא מבלי לעזוב את הבית, כאשר הולך לחדר אינו זמין מסיבה כלשהי.

חנויות הספורט מיוחד אתה יכול לקנות לוחות מסוגים ושינויים שונים, אך ערכם לא יכול להיקרא זול. לכן, רבים שרוצים לעסוק הביתה מערבות, תוהה מה להחליף פלטפורמה צעד. המאמר דיבר על זה, וגם זה סוג של ציוד ומה צריך מאפיינים.

מהו צעד הפלטפורמה

על מנת להפוך מלא, והכי חשוב, בטוח עבור עיצוב אנושי, אתה חייב לדעת מה זה ויש לי מה איכויות.

מכונה זו מיועדת לכל ימי הפיתוח של שרירי הישבן, רגליים ואת מערכת לב וכלי דם. תרגילים בציוד הזה הם מדומים הליכה על מדרגות לרקוד עם אלמנטי הכללה. כמו כן, הלוח יכול לשמש ספסלי ספורט.

ציוד ספורט נועד עבור הפעלות פעילות במקור אמור להיות עמיד ויציב. כנ"ל לגבי הפלטפורמה. זה דומה צעד סימולטור או תיבה רגילה בעל צורה מלבנית. פלטפורמות תעשייתיות עשויות פלסטיק באיכות גבוהה עם משטח גומי, נמכר בכל חנות לציוד ספורט.

כדי להבטיח תעסוקה עם ייצור לוח בכתב יד חשוב לקיים מספר הדרישות.

דרישות תעסוקת פלטפורמת ריקוד סטפס

אירובי מדרגה דומה עם ספורט רוקד עם ההבדל היחיד כי מידת התנועה המבוצעת סביב הפלטפורמה, עם העלייה והירידה ממנה, המטילה דרישות מסוימות על העסקה.

• חייב להיות מעורב הריאות מאוורר נעליים (רשת) ו- בלעדית תלוש.
• שטח עבור פעילות גופנית צריך להיות מספיק כדי לא לפגוע תוך כדי ריקוד הם עצמים קרובים.
• פלטפורמה נדרשת להגדיר על משטח שטוח כדי למנוע התרופפות והתזוזה שלה במהלך התנועות.

כראוי עיצוב ריקוד סטפס מחושב יאפשר להימנע נקעים וחבלות ולאפשר אימון בהנאה.

הצעיד את פלטפורמה במו ידיהם זה חייב לעמוד בדרישות הבאות.

• מאפייני כוח טובים. זה חשוב, במיוחד אם אדם סובל ממשקל יתר. הלוח אסור לשבור או להינזק בדרך אחרת בכיתה.
• משטח חלק. דרישה זו חלה הן על המשטח העליון, אשר מעורב באופן ישיר עושה את התרגילים (כלומר, הרגל לא צריך להיות מסוגל להחליק את הלוח), ואת החלק התחתון (כלומר הפלטפורמה עצמה אינה צריכה להחליק על מנת לכסות, שבו מצויד).
• עמידות מצוינת. איכות זו אינה מאפשרת למסור את הלוח, אם הספורטאי מגיע לקצה של סימולטור.

דרישות אלה מתקיימות על ידי בחירה נכונה של חומר שממנו עושה פלטפורמה משלהם, כמו גם הבחירה של העיצוב והמשקל שלה.

מה ההבדל

הצעיד פלטפורמה עם הידות עדיין יש כמה הבדלים בין המוצרים התעשייתיים כי צריך לדעת. יש לו את המאפיינים הבאים.

1. הפחתת הרגליים להכות את פני השטח. היא נוגעת ליישום קפיצות צעדים נמרצים. לוחות נרכשות הן עשויים פלסטיק גמיש מיוחד שאינם זמינים בשוק החופשי. לכן, בלוח הבית היא קפיצה מסוכנת, כי אתה יכול לתחוב מפרקים. אנחנו צריכים לנסות לעשות את התרגילים, לא קשורים בקפיצות.
2. התאמת גובה. תכונה זו נועדה כדי להגדיל או להקטין את העומס במהלך השיעורים. הדבר חשוב במיוחד בהתחלה, כאשר מצטרפים החדשות אמור להיות פלטפורמה נמוכה. לסבך את העיצוב לבית הזה לא הגיוני. במיוחד - לא יכול להצטבר של מכונה אחד על השני. קל יותר עם זמן לייצר לוח גבוה.

הגדרות פלטפורמה

דרישות הגודל לייצור סימולטור זה הם כדלקמן:

• רוחב משטח העבודה העליון צריך להיות כזה כי הוא מתאים בתוך הרגל של האתלט. במקביל זה לא צריך להיות רחב מדי, כך שתוכל לעבור בקלות דרך שהיא. הרוחב האופטימלי, תלוי בגודל של פרמטר הרגליים וצמיחה הוא ארבעים סנטימטרים חצי מטר.
• גובה פלטפורמה צעד תלוי מידת האימון של ספורטאי. למתחילים, סכום זה צריך להיות בין עשר עד חמש עשרה סנטימטרים, עם הזמן הוא הביא עד שלושים. הוא הוכיח כי העלייה בגובה צעד של חמישה סנטימטרים הוסיפו עומס על השרירים עד 12%.
• אורך הלוח הוא מטר וחצי. הפרמטר תלוי בתנוחה נוחה "רגל רחבה מעט יותר מרוחב הכתפיים." בניסוח הזה, הגוף של כף הרגל לא צריך לתלות מקצות ולעמוד ישר. אז אתה יכול לבחור את האורך האופטימלי.

חומרים עבור ייצור

לציית לכל דרישות לפלטפורמת סימולטור הצעד הזה במו ידיכם יכולה להיות עשויים לוחות עץ בגודל מתאים. אתה גם צריך שיניים קטנות דבק PVA.

כמו כן זה יהיה נחמד להיות מבד גומי בד או בד עבים לכסות את משטח עבודה ואת בטנה של גומי עבור לתחתית או רגליים מאולתרות.

אם האינטגרלי נלקח לייצור גובה הלוח מתאים, יש צורך רק כדי לעבד את כל הצדדים ואת הציפוי להדבקה על גבי רצועת גומי הלוח - ידי תחתון.

על מנת במדויק vymeryat בגדלים צריכים שליט שטיחות מדידות - רמה. הפלטפורמה צריכה להיעשות ללא משוא פנים ואין לנענע.

כיצד להפוך את פלטפורמת צעד עצמאי

על מנת לייצר פלטפורמה עצמית צעד, את הצעדים הבאים דרושים.

1. אתה צריך להתכונן משטח העבודה של הלוח של אורך מטר ורוחב sorokasantimetrovoy. אם אתה רוצה לעשות בסימולטור יותר, את הממדים נבחרים בנפרד.
2. בעזרתו של בר להרכיב ארבעה צדדים ותפעול הלוח כדי להשיג קופסא כעשרים סנטימטרים גבוהים.
3. Vymeryat משטח אופקי לחלוטין, במידת הצורך, כדי לעבד, לשלב פנסיון עמד בתוקף ואינו לנענע.
4. חול החיצוני של המכונה.
5. ציוד ספורט ספורט פעיל חייב להיות יציב ובטוח, כך פני השטח העליונים של החומר למניעת החלקה המודבקת בשולי הוא הוכה או הרכבת אקדח סיכות.
6. החומר אותו מצורף דומה מתחת הקצוות או מעל לכל האורך, לפי צורך.

הפלטפורמה היא מוכנה. על המשאבים באינטרנט, אתה יכול למצוא הרבה תרגילים מעניינים לאימונים על סימולטור זה. עצמאי עשוי כהלכה, זה יביא יתרונות רבים בגוף, ומהנה.