ריקודי בטן למתחילים יעזרו לנשים להיות יותר מפתות

ריקוד בטן הוא דרך מצוינת ביטוי. זהו כלי מצוין כדי למשוך אל אהובתו. שיעורי ריקוד בטן למתחילים יעזרו לשלוט באמנות זו בעוד כמה הפעלות.

ישנם טיעונים רבים לטובת כדי לתת גמישות הגוף שלך, העיקר - לא לעכב ולהתחיל כיתות עכשיו.

חימום

ריקוד בטן למתחילים כמו לאנשי מקצוע, מתחיל עם razminochki אור. יש צורך לחמם את השרירים. אם להתעלם ממנו, אתה יכול לקבל נקע או פריקה. לשה עבור 10 דקות. אתה צריך להיות כמו מקום לעשות קצת אור בתנועות מעגליות עם ידיו. שים את הידיים על החגורה, אחרי העיקול ימינה שמאלה במשך כמה דקות. הטיית הלוך ושוב יעזור להכין את עמוד השדרה, שרירי הרגליים ואת העיתונות אל החלק העיקרי של הפגישה.

תרגילי ליבה

"שמונה"

ריקודי בטן למתחילים כולל אחד התרגילים הבסיסיים - "שמונה". ראשית, עליך לדמיין דמות אופקית של שמונה נפשי לעמוד במרכזו. רגליים להציב-ברוחב הכתפיים, נכון הירך קצת רוכן קדימה. הם צריכים להוציא על החצי הימני של שמונה הדמיוניים. במקרה זה, העקב מהרצפה אתה לא יכול לקרוע. במהלך התרגיל, בירך מכונס מקסימאלי בחזרה. עכשיו, מניפולציות אותם מבוצעים עם ירך שמאל לצד שמאל. תנועה ועשתה אחורה וקדימה. בצע אותם בקצב איטי, כמעט כל התרגילים כלולים ריקודי בטן למתחילים. אישה צריכה לקבל הנאה מן התנועה, כדי לשמוח כשהיא מתבררת להפליא.

"מעגל"

במילוי התרגיל הזה, הרקדן הוא כבר לא שמונה המעגל עצמך - באמצע הדמות. חזרה - מאוד ישר. עכשיו כלולים בעבודה של הישבן. הם כפי שהוא בוצעו עם משרעת מקסימלית אחד בתורו בשני הכיוונים על ההיקף של הקו האחורי. הקיבה בעת ובעונה אחת להיגרר בעצמו.

"נדנדה"

שיעורי ריקוד בטן למתחילים כוללים תרגיל "נדנדה". ילדה עומדת על קצות האצבעות, הברכיים כפופות מעט. רגליים - יחד. במהלך הם הירכיים. Rises ידי פונה שמאלה, ואז ימינה הירך. גוף עליון צריך להישאר ללא תנועה.

"כיפה"

לאימון כמו, ריקודי בטן התקיימו בצורה היעילה ככל האפשר למתחילים כולל תרגיל "כיפה". מילוי השרמנטי שלו חייב להרגיש את השרירים שלהם, ולאחר מכן לקבל לא רק נכונה, אלא גם יפה. ראשית, אתה צריך הרבה כדי לנפח את הבטן, ולאחר מכן גם עם כוח לצייר אותו לתוך עצמנו. בפעם הראשונה ביצוע 5-6 פעמים בקצב איטי, הדרגתי להגדיל את סכום 15-20 ו נע בקצב מהיר יותר. שאיפת חופשי זה, אבל זה לא יכול להיות יותר תכוף או עיכוב.

מפעם לפעם התנועה תתברר יותר ויותר הרמוני פלסטיק. בהדרגה להיכלל במתחם והידיים, לתת להם לחקות את תנועת הגל הים. אחרי כמה מפגשים על הכתף יהיה, ואת התרגילים המורכבים יותר, כגון "גל", "אפרסק", ואחרים.

ריקודי בטן למתחילים יעזרו נשים להיות יותר גמישות, להסיר את הסנטימטרים בתחומים הבעייתיים של נשים ושל לרתק את הגבר שאהב כל כך הרבה כי הוא תמיד יהיה רק להביט בה!