תזונה נכונה, או מה מה אתה יכול לאכול

היום, מספר גדל והולך של אנשים מחויבים אורח חיים בריא. הם מתעניינים במה הולך עם מה שאתה יכול לאכול ואיך עדיף לעשות. זאת בשל העובדה כי מדי שנה את רמת האבטחה סביבתית בעולם מצטמצמת, וכתוצאה מכך, זה משפיע על הבריאות שלנו. כולנו יודעים כי חשוב מאוד תאימות של מזון. תפריט כשזה צריך להיות מגוון ביותר, שכן דבר יש כאלה השפעה על הגוף שלנו, כמו מוצרי שילוב נכונים.

האם שמתם לב כי לפעמים אחרי ארוחה ומושך לישון? זה קורה בגלל תהליך העיכול דורש עלויות אנרגיה אדיר הגוף שלנו, אפילו הרבה יותר גדול מאשר כמה פעילות גופנית כגון ריצה או רכיבה על אופניים. מה המסקנה מכל מסקנה זו? אנחנו צריכים להבין כי מה אתה יכול לאכול מזון כי הוא קל לעיכול.

איזה סוג של מזון יכול להיקרא לעיכול?

זה, כמובן, פירות טריים, אשר, כאשר משתמשים בו נכון, אבל זה בצורתו הגולמית שלה על בטן ריקה, מתעכל בין 30 ו 80 דקות. אם אוכל ירקות כמו שצריך, מה הם למדו על 2 שעות.

תזונה נכונה. מוצרים תואמים

כל המוצרים ניתן לחלק 3 קבוצות:

ראשית. מזונות חלבון: דגים, ביצים, בשר, אגוזים, קטניות ועוד.

שנית. פחמימות: מוצרי פסטה מאפייה, סוכר, תפוחי אדמה, דגנים ועוד.

שלישי. המוצרים נייטרלי כביכול. כמו גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, גבינת שמנת ועשבי תיבול, חמאה, פירות וירקות (טריים בלבד).

אם אנחנו מדברים על העובדה כי מה אפשר לאכול, יש צורך, קודם כל, לזכור או לרשום את המוצרים כי לא ניתן לשלב. כגון חלב ודגים, כמו חלבון 2 זו. כתוצאה מכך, דגים וביצים - יותר מדי עומס על מערכת העיכול. לא ניתן להשתמש עם פרות, אשר אינו תואם שום דבר, וחלב. הצמד הבא של מוצרים כגון - סוכר, אפונה, כלומר, פחמימות לא ניתן לשלב עם החלבון. חלבי ועוף (חלבון 2) באותו הזמן לא ניתן לעכל. חמאה ודבש - זה שומן עם פחמימות, אשר גם אסור לערבב. אם אתה לציית לכללים הספציפיים בתזונה, זה הולך לך תועלת בלבד.

הבסיס של כל ארוחה צריך להיות ירקות ופרות, עם גולמי. זהו תנאים הכרחיים. פרות לא צריכים להיאכל ביחד עם הארוחה העיקרית. הם לא יכולים להתעכל בזמן ולהפוך מתפורר מסה בבטן. אם אתה רוצה לאכול פירות - לבריאות שלך! פשוט תעשה לפחות 40 דקות לפני האכילה. כמו כן לא מומלץ לערבב עם חומצת פרות מתוקה.

זכור כי אתה יכול רק לאכול אחד מזונות עמילניים בארוחה אחת. כמו כן לא מומלץ לערבב את הקמח עם פרותי יער חמוצים. אלה כוללים תפוזים, רימונים, קלמנטינה, לימון, אננס, דומדמניות, חמוציות, אוכמניות ועוד. פרות אלה ופרותי יער, ככלל, לשלב היטב עם עצמם, יותר אגוזים, עשבי תיבול, גבינות ומוצרי חלב מותססים, כגון גבינת קוטג 'שמנה, שמנת או שמנת חמוצה.

עכשיו שאתה יודע מה אתה יכול לאכול. ואם אתה נהנה אספקת החשמל הנפרדת, אתה יכול להפסיק לקדם בחירתך על זה. ואם אנו משלבים דיאטה זו עם פעילות גופנית, הגוף שלכם יודה לכם ואתם להיראות במיטבך.