דוגלס Grem: ביוגרפית הדיאטה המפורסמת שלו 80/10/10

דוגלס Grem - דוקטור, מאמן כוכב תזונאי שיצר את דיאטת 80/10/10 האגדית. הוא התפרסם בכל רחבי העולם וזכה מיליון מאמין. יש ביניהם הרבה כוכבים רוסיים הוליווד כגון דמי מור, מרטינה נברטילובה, מדונה, ג'ניפר אניסטון ועוד. הוא לא רק יצר את הדיאטה, אלא גם הוכיח את יעילותו על החוויה שלהם. בערוב ימיו דוגלס Grem אינו נח ספורטאים צעירים רבים. ראוי לציין כי מעט מאוד דיאטנים יכולים להתפאר בהישגים כאלה.

דוגלס Grem: ביוגרפיה

התזונאי הידוע נולד וגדל בארצות הברית. אפילו מגיל צעיר הוא היה מעוניין התעמלות ואתלטיקה. במשך זמן, הוא לא רק נגמל הקסם שלה, אלא גם הפך מאמן מקצועי. החל מ במתקני הכושר הרגילים, אותו עבר לרמה גבוהה יותר, ולהפוך למאמן כוכב, יועץ כושר עבור שחקנים וספורטאים מפורסמים רבים.

דוגלס Grem היה המייסד של דיאטת מזון הגולמית. הוא החל להשתמש בטכניקה ב 1978, ומתאמן עד היום. כלומר, עבור 40 שנים הוא ללא הרף מאז כדלקמן דיאטה משלו. בנוסף לתזונה, בסיס אורח החיים שלו כולל ספורט. אימון אירובי כוח מהווה חלק בלתי נפרד מחייו.

במהלך הקריירה שלו, תזונאי הצליח לכתוב כמה ספרים. אחד מהם עשה לו דמות פולחן, מודל לחיקוי ואחד הרופאים המפורסמים ביותר בעולם. הכותרת של הספר הזה, שנכתב על ידי דוגלס Grem - "80/10/10" הוא אסף אותו כל מה שהוא יודע על דיאטת מזון הגולמית, ו fruktoedenii ההרזיה.

הספר "דיאטת 80/10/10"

פרסום זה הוא לא רק ספר, אלא גם אנשי הפניה שולחניים שרוצים לשמר את בריאותם, נוער, כוח, ואת דמות טובה. ספריו של דאגלס גרהם "80/10/10" נתנו תנופה להתחיל של כת דיאטת מזון גולמית. כנראה שכל אדם בחיים שלי לפחות פעם שמע על שיטה זו של אספקה. וזה לא סופר את אלה שיש להם כבר עוקבים אותו, אולי, לא בשנה הראשונה.

הספר לא רק מציג דיאטה. היא מסבירה, מדבר על ההשלכות של תת תזונה, מחלות של איברים פנימיים, והתוצאות של אורח חיים בריא. וגם על איך לשנות את החיים שלך, להיפטר עייפות כרונית, חולשה כללית ומחלות אחרות הפוגעות באיכות חיים.

לאחר קריאת הספר הזה מסומן שינוי יחסו לחייהם ולבריאותם. בנוסף המשקל העודף, הם נפטרו מתחמים, עייפות, מצב רוח דכאוני. במקום קוראים זכו דמות רזה, לקצץ, גישה חיובית, הומור טוב וקלילות בגוף.

דיאטת 80/10/10

אחד היעיל ביותר על פני כדור הארץ היא דיאטה 80/10/10. דוגלס Grem כדלקמן זה לא השנה הראשונה ומעודד את כל מי רוצה לשמור על כושר ובריאות.

הבסיס של הדיאטה הם מזונות צמחיים עשירים בפחמימות, כלומר, הפרי. כמו כן מותר ירקות ירוקים כגון חסה, פטרוזיליה, סלרי, מלפפונים. פרות וירקות שלמים צריכים להיות 80% מהתזונה.

דוגלס Grem גם מדגיש כי רק סוג של פרי אחד יכול להיאכל בארוחה אחת, אבל בהחלט כל כמות. לדוגמה, לארוחת בוקר אתה יכול לאכול 2 ק"ג של מלון ולא פירות אחרים.

צמחייה מתוקה אינה כבושה רק מקום מיוחד בתזונה של תזונאי. יש לה תכונות מדהימות רבות, כגון דלות קלוריות, קל לעיכול ובעל ערך ביותר - זה נותן את האנרגיה בגוף, אשר לעתים קרובות כל כך חסרות חיים של אנשים.

עוד 10% - זה מותר שומנים צמחיים, כגון אבוקדו, קוקוס, אגוזים וזרעים. הם יכולים לאכול 1-2 פעמים בשבוע ולא יותר מאשר פרי אחד לכל ארוחה.

את 10% הנותרים - הם חלבונים. הם גם צריכים להילקח מן מזונות מהצומח, כגון קטניות. סויה, אפונה ושעועית מותרות לאכול גלם. הם יכולים להיות טבולים במים כדי לרכך. אבל טיפול בחום היא פסולה.

תפריט לדוגמא

יובהר כי התפריט הזה הוא רק דוגמה. אתה לא צריך לבצע את זה על בסיס יומי. זהו רק מדגם של כמה לאכול על מערכת נתונה:

• ארוחת בוקר: קילו אחד של אבטיח.
• ארוחת צהריים: 10 אגוזי לוז אגוזים.
• ארוחת צהריים: קילוגרם אחד של בננות.
• חטיף אחר הצהריים: חסה.
• ארוחת ערב: קילו אחד של אפרסקים.

פעילויות במהלך הדיאטה

טכניקות מחבר - לא רק תזונאית, אלא גם שרירן ספורטאי מפורסם - דוגלס Grem. תזונה וספורט, לדעתו - הם שני חלקים בלתי נפרד מאורח חיים בריא. פעילויות במהלך הדיאטה הזו היא לא רק רצויה, והיא נדרשת. חשוב לאבד אימון משקולות יומי. בשל העובדה כי כשלעצמו הוא דיאטת אור, פעילות גופנית צריכה להיות זהה. כלומר, צריך לתת עדיפות כושר, קלנטיקס, התעמלות, Bodyflex, צעד, ריצה קלה, שעות ארוכות של הליכה. הם מאופיינים בכך במהלך השיעור הם שורפים הרבה קלוריות. משמעות הדבר היא כי עודף שומן יעזבו כמה פעמים מהר.

אבל זה גם הכרחי, וגם אימון משקולות. דוגלס Grem ממליצה להתמודד איתם שלוש פעמים בשבוע במשך 1-2 שעות. זה יעזור לחזק את השרירים ולתת להם טון ולמנוע גוף רפוי.

דיאטת פלוס 80/10/10

הדיאטה צברה הודות לפופולריות שלה יתרונותיה. ישנם רבים, אבל אלה העיקריים הם כדלקמן:

• לרדת במשקל יש הרבה אנרגיה, וזה מספיק בשביל עבודה, פעילות גופנית יומית ופעילות נורמלית.
• אידיאלי לאוהבי פירות וירקות.
• היא לא צריכה לוותר על ממתקים. פירות לתת גלוקוז אדם מספיק כדי לא לחשוב על קינוחים.
• זה מנקה את הגוף מרעלים, רעלים וכימיקלים אחרים.
• זה מנקה את בלוטות הטעם, והאדם מתחיל להתפשר על פירות וירקות.
• זה מקטין את הסיכון של מחלות קטלניות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, כמו גם באונקולוגיה.
• חסוך זמן. מזונות נאכלים גלם, ואין צורך לבשל אותם.
• דבשה נופלת למטה, החוצה עודפי מים מהגוף. הסיבה העיקרית לכך היא התזונה חסר מלח, סוכר ותבלינים.

וחסרונות דיאטה

בכל מערכת חשמל יש חסרונות. 80/10/10 בתזונה הם מעטים, אבל הם גם בהווה:

• חוסר מזונות חלבון כמו ביצים, בשר, גבינה. ראשית, אנשים רבים מוצאים את זה מאוד קשה להתרגל בהיעדרם. שנית, החלבון הוא חומר בניין עבור האורגניזם. חסרונו עלול להזיק לבריאות.
• חוסר נוחות רעלי הסרת חדה מהגוף. יהי בחילות, כאבי ראש, סחרחורות. אבל זה רק בפעם הראשונה אחרי שבוע כל תחושות לא נעימות הן.
• הגוף חסר מזיני כלול מזון החלבון, ולכן אתה צריך לקחת מתחמי ויטמין.

בסוף המאמר ניתן לומר כי הדיאטה 80/10/10 היא באמת יעילה ושימושית עבור האורגניזם. וגם אם אדם אינו מסוגל לבצע את זה כל החיים שלי, וישתמש בה מעת לעת כדי לטהר, זה יביא תועלת רבה לבריאות דמות.