דיאטה "6 קילו עבור 6 ימים": תפריט אפשרויות יעיל והתוצאות שלהם

יש דמות יפה לאסוף את המחמאות של גברים - זה החלום של כל אישה. עם זאת, המאמצים שלנו במטבח ואת הרצון לבשל למשפחה משהו בתורו טעים מדהים נגדנו. משקולות חץ חורגות לאט בהתחלה, אבל אז מתחילות לאסוף בעקביות כלפי מעלה. ועכשיו ברור כי ללא כל מאמץ מצידך לעשות. אבל בחוץ: דיאטה, "6 ק"ג עבור 6 ימים" יאפשר לך לחזור לגודל לשעבר במהירות.

סדרת-תזונה מונו

כולם יודעים כי הגבלה של דיאטה כדי 1-2 מוצרים מובילים לירידה במשקל דרסטית. עם זאת, מקל לתפריט זה לא יכול להיות ארוך. היעדר חומרים חיוניים להוביל לבעיות בריאות, תפקוד לקוי של מערכת העיכול ואת המערכת האנדוקרינית. תזונאים ניסו לפתח מערכת יעילה באותה מידה, אבל נטול השפעות מזיקות על הגוף. החלטה זו והחל דיאטה "6 ק"ג עבור 6 ימים." למעשה, זה החלק ביותר מונה-הדיאטה היעילה, אסף לתוך אחד.

מהו על השולחן המוגש

אם לשפוט לפי הביקורות, מערכת זו אינה מאוד רעבה. דיאטה "6 קילו עבור 6 ימים", או, לחלופין, "שש עליי כותרת" מועברת בקלות ובכך נותנת תוצאה מעולה. בשל העובדה כי העומס על הגוף אינו גבוה מדי (כל שינויים בתזונת יום), אתה יכול ללכת על דיאטת הקפות רצופות כמה.

היום הראשון - דגים. אם אתה לא אוהב דגים, הרעיון מנחם כי דיאטה תשתנה מחר. דיאטה "6 קילו עבור 6 ימים" וזה שונה מכל האחרים. אחרי יום על השולחן רק דגים אתה יכול לאכול, העשירה בנפט, אבל לא מטוגן. אתה יכול להוסיף מעט מלח. בנוסף, חשוב לשתות הרבה מים או תה.

היום שני - פריק, בתפריט רק ירקות. הם יכולים להיאכל גלם או מבושל. הדיאטה המפורסמת "6 ק"ג עבור 6 ימים" מאופיין העובדה דיאטות חלבונים פחמימות חלופי.

היום השלישי מוקדש בשר עוף. האספקה של היום הקודם של חלבון בגוף כמעט התייבשה, ואת העוף יהיה למלא אותו. אז היום הוא לא אכל יידחו בשומן להמריץ את השרירים. אתה יכול להרתיח או עוף צלוי.

אנחנו הולכים אל קו הסיום

השלושה הימים הראשונים עוברים כמעט ולא מורגשים, אך ימשיכו להיות קצת יותר מסובך. יום רביעי - דגנים. דגנים במשך זמן רב לעכל ולתת הרבה אנרגיה, כך שהגוף לא מאבד כוח תמשיך לרדת במשקל. בימים אלה ניתן לאכול דגנים ודגני בוקר של כל מיני. תוסף טוב יהיה וזרעים מונבטים.

למחרת - גבינת קוטג '. זהו מקור חלבון, חומצות אמינו חיוניות, וקלוריות בו לא כל כך הרבה.

לבסוף, ביום האחרון של תיקונים. תוכלו להתענג על פירות טעימים. כל הפרות מותרים בכל צורה שהיא.

אם לשפוט לפי הביקורות, כמעט כל מי שומר על תכנית זו, מנקה בשלווה 6 קילו עבור 6 ימים. תזונה, אשר התפריט בנוי בצורה מושלמת כל כך, הוא ראוי להערצה. קח ב קופת החיסכון שלו ולהיות הכי יפה!

"קל פרפרים" מערכת

זהו עוד דיאטה יעילה: 6 ק"ג עבור 6 ימים - זה הוא המינימום מבטיחים יוצריו. עם זאת, יש לזכור כי, למרות הסיכויים האטרקטיביים, הרזיה מהירה היא לא טובה לבריאות שלך. קילו ליום - זה המון, ועוד ממספר זה אינו הכרחי. בואו נסתכל בתפריט.

• ביום הראשון הציע 70 גרם של בשר בקר מבושל לארוחת בוקר, שעועית ירוקה קטנה לארוחת ערב ושלושה פלפלים לארוחת ערב. לא יותר מדי, ואת תחושת הרעב בוודאי לענות לך.
• ביום השני בבוקר, אתה יכול לאכול שני תפוזים. לארוחת צהריים, יש לך שלוש כפות גבינה מגוררת, 70 גרם של פילה עוף. עוף ניתן מבושלים או אפויים. לארוחת ערב, לאכול כף אגוזים שקדים ותפוח אדום.
• בארוחת בוקר ביום השלישי לקחת כוס פרי כלשהו. לארוחת צהריים, סלט פירות, כולל אגס, תפוח קיווי על אחד. לארוחת ערב 50 גרם דג אפוי בתנור.
• התחילו את היום עם זוג אגוז nucleoli. לארוחת צהריים ניתן להתפנק חלק פסטה או ספגטי. בארוחת ערב - 100 גרם של בשר בקר מלפפוני אדים.
• ביום החמישי, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר עם יוגורט כף שקדים. אבל צהריים וערב מלוכה היום - תבשיל בשר עם ירקות, אז אתה צריך להתאושש מהיום הקודם.
• היום האחרון כולל כוס מיץ תפוזים לארוחת בוקר, 1 ביצה, 70 גרם אורז מבושל לארוחת צהריים חצי אננס בשלים בערב.

כדי לומר כי תזונה קשה - הוא לא לומר כלום. רעב ואת התחושה של החולשה אתה מסופק, אבל התוצאות הם טובים מאוד. אם לשפוט לפי הביקורות, אתה יכול לאבד עד 10 קילו לכל התקופה. עם זאת, מתוך הדיאטה צריך להיות מאוד בעדינות, כדי לא לחייג כל הק"ג השנוא לפני.

דיאטה בריטית

כפי שאתם יכולים לראות, הרבה מנות למשך שבוע, וכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות משלה. דיאט עבור 6 ימים מינוס 6 הבטחות ק"ג לכל מי ימלא באופן יסודי את כל התנאים. אם אתה לא יכול לדמיין את החיים בלי כריכים, אז זו האופציה המושלמת עבורכם. דיאטה בריטית - זו היא דרך פשוטה אך יעילה מאוד כדי להפחית משקל. זה לא מלחיץ מדי עבור מערכת העיכול, ולמעשה הדבר החשוב ביותר עבורנו - לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי לשמור על בריאות.

תפריטי דיאטה אנגלית

בואו נסתכל על זה, כמו גם על ידי יום, כדי לעשות את זה קל יותר לדמיין את המשימה קדימה.

• בהתחלה זה יהיה אופייני אנגליה המוכרת לנו - ארוחת שיבולת שועל. לא רע. לארוחת צהריים מסתמך צלחת של מרק עוף ופרוסת לחם. אתה יכול להרשות לעצמך קצת מלח. לארוחת ערב, תוכל למצוא תה וכריך של לחם עם חמאה. בהפסקות אתה יכול לשתות תה חזק ללא סוכר.
• למחרת מתחיל באופן מסורתי עם שיבולת שועל. כוס תה חזק משלימה כל ארוחה. לארוחת צהריים, להכין את עצמך שתי ביצים כריך של לחם לבן עם גבינה וחמאה. לארוחת ערב, שני תפוחים.
• היום השלישי אתה תעריך את התה המתוק. עבור ארוחת בוקר תוכלו ליהנות מכוס משקה טרי ולאכול כוס שליש ריבה. לארוחת צהריים - עוף מבושל (למשל, שין), ארוחת ערב - צלחת שעועית.
• היום הרביעי מתחיל שוב עם שיבולת שועל. לארוחת צהריים, שלוש ביצים, שני אגסים לארוחת ערב.
• חמישי. התחל אותו עם כריך עם גבינה וחמאה ותה טרי. בארוחת הצהריים תמצא כוס חלב שין מבושל. סיים את היום עם שני תפוחי אדמה מבושלים.
• יום שישי חוזר על הראשון.

זה די קל דיאטה "6 ק"ג עבור 6 ימים." ביקורות לומר שזה קל יותר לתחזק מאשר עמיתיהם רבים, אבל זה לא מומלץ לקיים בשל יותר שלה.

הרזיה קיצונית

יש עוד תוכנית פופולרית המציעה להרוות את הגוף עם חלבון, ולאחר מכן לקצץ לתזונה מינימלית. מחבר - תזונאי נשי מהעיר טאלין. היא בדקה את שיטתו על מתנדבים שהשתתפו בסלון שלה. כולם הגיעו למסקנה כי, למרות כמה קשיים, הקשורים הגבלה תזונתית קפדנית, מדובר בדיאטה טובה מאוד "6 ק"ג עבור 6 ימים."

• יום 1 - 6 ביצים. תפריט נותן תקווה שכל המהלך יתקיים מאוד בקלות, אבל על הדיאטה הופך יותר מחמירה.
• יום 2 - גבינה: פרד על ידי 3-4 פעמים עם 500 גרם של מוצר דל שומן.
• יום 3: בבוקר להרתיח 700 גרם חזה עוף, זאת ארוחת הבוקר, הצהריים והערב.
• יום 4: כל התפריט שלך הוא כוס אורז מבושל.
• יום 5: מרתיח אותי 6 תפוחי אדמה קטנות.
• יום 6: קילו תפוחים לפצות על מחסור של ויטמינים ונוגדי חמצון.

יתרונות וחסרונות של מערכת זו

קודם כל עלינו להבין כי מדובר הגבלה רצינית של הדיאטה, אשר מעבירה בקלות בגוף בריא בלבד. לכן, לפני שאתם מתחילים לקיים דיאטה כזו, הקפד לבדוק עם הרופא שלך. אולי אתה צריך להשקיע קצת יותר זמן כדי להשיג את האידאל, אבל לבוא אליו עם הפסדים קטנים יותר. ואכן, מלכתחילה אנחנו רוצים להישאר בריאים ומלאי אנרגיה, כמו גם יפה וגם פורחת.

היתרונות של מערכת זו ניתן לציין תוצאה טובה. בתוך שבוע בכל רחבי יבחינו הבדל דראמטי. בנוסף, קיים רגל כדי להתפטם מנות קטנות, אשר מסייעות לשמור על משקל ועל תזונה בריא אחרי הקורס.