הכרת תודה - מה זה? למה חשוב להיות אסיר תודה?

שבח - הכרה כי מקורות טובים הם מחוץ לעצמנו. אם אנשים אחרים, או אפילו כוח עליון כדי לעזור בדרגות שונות כדי להשיג את תחושת האושר, את התודה כי הוא מגביר את הרגש שמוביל לא רק להעריך את המעשה או מתנה, אלא גם לגמול.

להיות אסיר תודה הוא טוב לבריאות

במהלך העשור האחרון, מאות מחקרים תיעדו את ההיבטים החברתיים, הפיזיים והנפשיים של מדוע חשוב להיות אסירי תודה:

• הערכה - מה מביא סיפוק ואושר בחיים. הכרת תודה המגביר אופטימית, שמחה, הנאה, התלהבות גורמת רגשות חיוביים אחרים.
• קטינה שוב ושוב סימפטומים של חרדה ודיכאון.
• מחזק את מערכת החיסון, לחץ דם מופחת, סימפטומים וכאב מופחתים הם פחות חזקים. תשמור על הבריאות שלך? צריך להודות לאל.
• אנשים דד לישון טוב ולהירגע יותר במהלך השינה.
• יחסים עם אחרים ולהיות יותר יציבים וחזקים.
• תודה גם כלי רב עוצמה לחיזוק היחסים הבינאישיים. אנשים להביע את תודתם, ככלל, הם יותר מוכנים לסלוח לאחרים, והם פחות נרקיסיסטית.

מהי הכרת תודה?

להערכה יש משמעויות שונות התאוריה של פסיכולוגיה חיובית. רובנו מקשרים את המושג הזה עם המילה "תודה", התייחסה לאלה שעזרו, שירותים שניתנו או עושים מתנה. עם זאת, לא כל כך פשוט. הערכה - זה לא רק מילים או פעולות, זה גם רגשות חיוביים, נכונות לחזור טוב. ראשית, מגיע להכרה הטובה בחייו של אדם. במצב של הכרת תודה, אנחנו אומרים חיים, "כן." שנית, הודות מודה כי חלק מהמקורות מסוג זה הוא מחוץ לנו, ואנחנו יכולים להיות אסירי תודה לאנשים אחרים, בעלי חיים, העולם כולו, ולא רק את עצמו.

המטרות העיקריות של הכרת תודה

אנשים יכולים להשתמש זיכויים ליצור חדש או לשפר חברויות ישנות, להתנצל או לעזור בפתרון בעיות אחרות כי הם עלולים להיתקל. הערכה - הוא שימושי, למעשה, התהליך. רק לומר תודה על מה אתה ואתה חי הוא דרך מצוינת להניע. הרעיון כי מחר לא יבואו לעולם, דוחף כמה אנשים מבינים את הערך של כל יום אנו חיים. תודה לעם לא צריך בשביל הדדיות, וכדי להראות עד כמה אנו מעריכים אותם.

הבורסה של רגשות חיוביים

הערכה - זה משהו שיכול להיות מדבק במובן חיובי. הפרקטיקה של הכרת תודה יכולה ליצור מעגל חברתי גדול לתמיד. לחלופין לגמול האיש הודה לך, אתה יכול להמשיך להגיד תודה לאנשים זרים, אפילו על דברים קטנים.

עצות מועילות

1. תגיד תודה לפחות פעם ביום.
2. לפני שהלכתי לישון לחשוב על הדברים החיוביים שקרו במהלך היום.
3. שלח מכתבים אלה וחברים אהבו את הכרת תודה.

החוכמה בת מאה מזכיר האנושות כי הערכה - הוא היכולת הטבעית שלנו. באליפות הפתוחה מוערך איכות אחרת הקשורים בה, למשל: חמלה, נדיבות ריבוי של מדינות חיוביות אחרות.