התעמלות לעיניים של ילדים ומבוגרים.

לדאבוננו הרב, מספר הילדים עם קוצר ראיה (קוצר ראייה) גדל באופן משמעותי בשנים האחרונות, וממשיך לגדול. זהו בעיקר בשל הזרימה הגדולה של מידע, אשר הכבידה על הילד מהימים הראשונים של חייו, התדרדרות מאפיינים האקולוגיים של הסביבה, ההתדרדרות של מאגר הגנים האנושי, טעויות בחינוך וגורמים רבים אחרים.

קוצר ראיה אצל ילדים יכול להיות מולד או נרכש. מולדת קרובות לידי ביטוי בגיל צעיר. נרכש מופיע, ככלל, כאשר ילד יש עומס ויזואלי גדול רגיל. לעתים קרובות זהו הזמן שבו הילד הולך לבית הספר או להתחיל לעבוד באופן פעיל עם המחשב (אשר בימינו הוא במכת הילד!).

על פי סטנדרטים היגיינה הצרכים הפיסיולוגיים של עומס ויזואלי פעיל בצורה של צפייה בטלוויזיה ומשחקי מחשב לילדים מתחת לגיל 12 שנים מותר 30 דקות עד שעה אחת. אבל, למרבה הצער, לא כל ההורים מבינים את הנזק לילד הגורמים הללו, וחלקם פשוט לא יכולים לעקוב אחר מעשיהם של ילדיהם בגלל העסקתם. כתוצאה מכך, ילדים לעתים קרובות לפתח בגיל צעיר התכווצות אירוח, ירד חזון, ולאחר מכן קוצר ראייה.

עכשיו אני רוצה לספר לכם איך למנוע כזה תוצאה עצובה.

והחשוב מכל, עלינו לזכור כי קל יותר למנוע מאשר לטפל בה. לכן נעסוק בשאלות של מניעה וצמצום של קוצר ראייה.

אם הילד הוא קטן, יש צורך להגביל את הצפייה של קריקטורות על הטלוויזיה ואת את המחשב כדי 30 דקות ביום. כדי להחזיק את המשחקים התינוק פעיל יותר, שבו הוא יוכל לצפות בשני אובייקטים קרובים ורחוקים ממנו. בזכות מה יקרה תרגילים פיזיולוגיים כבר לעיניים.

התעמלות לעיניים של ילדים צעירים (אפילו תינוקות) זמינה גם. אתה צריך להראות לילד שלך במגוון של חפצים לפי גודל וצבע במרחקי מרחק שונים בעיני ילד. זה אפשרי מגיל כאשר הילד מתחיל ללכת אחרי האובייקט.

עבור ילדים גדולים ומבוגרים, ויש תרגילים מיוחדים לעיניים, אשר עוזרת להרפות את שרירי העין במהלך עבודה על המחשב ולשפר את בריאות כללית. התעמלות זה לעיניים עם קוצר ראייה יכולה לשמש גם לטיפול ומניעה של התקדמות המחלה.

לכן, כדי להתחיל, אני מציע לעשות סט של תרגילים שנועדו להרפות את השרירים בצוואר הגוף העליון, כפי שאנו מצליחים לשבת במשך זמן רב והוא סטטי בתנוחה אחת.

כל 45 דקות אתה צריך לקום מהכיסא, להסתובב בחדר, לעשות תנועה מעגלית ראש (10 כיוון שעון ו 10 נגד כיוון שעון), להתחיל בזה אחר זה המצד אחד, ושני כתף הנגדי, לעומת זאת מחזיק במרפקו. ואז לקום על קצות האצבעות, למתוח את שתי הידיים למעלה למתוח את הגוף כולו עד התקרה (תרגיל פשוט זה מרגיע את שרירי הגב משחרר את עמוד השדרה).

בא, אנחנו מגיעים אל החלון, אשר מתבצע תרגילים לעיניים.

התעמלות לעיניים.

- תנועות פשוטות של גלגלי העיניים (Tn) ימינה פונה שמאלה

- למעלה ולמטה בתנועה זהה רק

- התנועה של גלגלי העיניים בחוגים (עם כיוון השעון ועל השעון)

- RR אלכסוני בתנועה ראשונה הזווית העליון בצד, ואז צד-זווית תחתונה של הצד הנגדי, ולהיפך

- מאוד בעיניים צרות, ואז להרפות את השרירים כמה פעמים

- להסתכל על אובייקטים קרובים, כגון מסגרת חלון, ולאחר מכן את המרחק עד אינסוף פעמים אחדות

- לקחת את העיפרון ביד שלו, מביא אותו בהדרגה אל אפו, עיניו קבועות על האובייקט, ואז להירגע

- בסוף הכושר לעיתים קרובות רק למצמץ