ויטמין A ו- E. ויטמין A אשר מכיל ויטמין E? מזונות המכילים ויטמינים A ו- E

זה קורה לעתים קרובות כי גוף האדם מסיבות שונות, מרגיש מחסור חמור של חומרים מזינים. נדירים במקרים hypervitaminosis כאשר ויטמיני A, E, D, להצטבר בתאים וברקמות, מתחילים לגרום לתגובה שלילית. כיצד להתמודד עם בעיות כאלה ומה מזונות לאכול כדי להרגיש בריא, מלא אנרגיה להיראות הרבה יותר צעיר מגילו?

הסוד הוא די פשוט. קודם כל, אנחנו צריכים לשים לב לתזונה. לפי הסטטיסטיקה, אנשים שאוכלים הרבה ירקות, ירקות, פירות ושומנים צמחיים הם הרבה להרגיש יותר טוב ולהיראות צעירים יותר. חילוף החומרים שלהם הוא הרבה יותר מהר ואת הויטמינים בגוף בסדר גודל גדול יותר עבור אלו המעדיפים מזון מהיר, מנות בשריות שומן ומשקאות אלכוהוליים. למרבה הצער, עודף הוויטמינים גם שלילי עבור האורגניזם.

תפקידו של בטא קרוטן בגוף האדם

קודם כל רטינול פופולרי כנוגד חמצון רב עוצמה, נספג בגוף בעזרת כמה שומנים וויטמין E. המאפיינים אחסון של בטא קרוטן בעתיד כדי לסייע בניהול הפקדות המלאי בכבד. עדיף להשתמש ויטמינים על בסיס קבוע, E. המוצרים של כמות מספקת. מה לומר על אימוץ התרופה "Aevit"? השימוש הקבוע שלה יכול להוביל אספקת יתר, וזה מאוד לא רצוי ואף מזיקה לגוף האדם. לכן, לפני השימוש בו יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך.

רטינול משחקת תפקיד חשוב פונקציות סינתזת חלבון, זה עוזר לשמור במצב מושלם השיניים מבטיח את בריאות עצמות, תאים ורקמות של הגוף, להאט או אפילו לעצור את תהליך ההזדקנות מוקדמת. זה מאוד שימושי עבור העין האנושית, אך הגירעון שלה הוא רע למערכת החיסון לכל אורגניזם. אבל ההשפעה המשפיעה ביותר של ויטמין A יש על העור. כדי להיראות יותר אטרקטיבי, צעיר עור מושלם על הפנים או חלקים אחרים של הגוף, יש צורך לטפל ברמה מספקת של בטא קרוטן בגוף.

פונקציות של ויטמין E

אצטט טוקופרול כמו ויטמין A, מתייחס חומרים מסיסים בשומן. עבור ההתבוללות הטובה שלהם צריך כמות שומן מספיק. זה ממלא פונקציה נוגדת חמצון רב עצמה בגוף, וזה תורם כמות מספקת של קליטה של רטינול הפעיל. בנוסף, הוא די תפקיד משמעותי ברגולציה של תגובות הסלולר. חסר שלה בגוף האדם יכול להוביל לאי פוריות, נמק בכבד, ניוון של רקמת השריר ואף נזק מוחי. אז אתה צריך לאכול ויטמין A, E. שמן מספיק של שני חומרים מזינים אלו.

ביטוי של חוסר חריף של ויטמינים A ו- E

השאלות "כיצד בקרוב יצטרכו לקחת מנה נוספת של ויטמינים?" ו "כמה מהר מזיני נגזרות התאים?" אין בפרט תשובה. כל גוף הוא ייחודי ודורש גישה אישית. אבל איך לקבוע באופן עצמאי כי יש לך חוסר בויטמינים A ו- E?

ישנם כמה תסמינים טיפוסיים המצביעים על מחסור בויטמין:

• שיער שביר, יבש ונטייתם החתך. זהו הסימן הראשון שנותן הזדמנות להרהר בעובדה שזה הזמן לקחת ויטמין A ו- E. זאת, רבות מהנערות לקלקל את צבע השיער המכיל perhydrol כדי להאיר תלתלים. לכן, מדד זה אינו תמיד תואם את המציאות.
• מצב של עור הפנים והגוף גם מצביע על חוסר של ויטמינים E, A, חומצה ניקוטינית. אם יש לך עור הפך המראה הישן, הוא יבש וחיוור, אז זה הזמן לקחת "Aevit" או תכשירים אחרים המכילים רטינול E וויטמין, אך מומלץ להתייעץ עם הרופא הראשון. זה יותר מדויק לקבוע מהלך הטיפול. לחלופין, אתה יכול לקרוא מה הוא הכיל ויטמין A וכמה מזונות אחרים יש את החומרים המזינים ביותר עבור הגוף שלך. הם יהיו שימושיים בשבילך.
• ציפורניים שבירות, הופעת הקוצים מראים חוסר ויטמין E, א
• לפעמים, בגלל יובש של העור על השפתיים, סדקים יכולים להופיע דמים, אך בשל מחסור של ויטמין E ודם רע svortyvaemosti - ריפוי העניים שלהם.

סימני ויטמינים A ו- E העודף בגוף

מנת יתר של רטינול טוקופרול בגוף הוא מסוכן מאוד. זה גורם הרבה סימפטומים לא נעימים: עייפות, תשישות, סחרחורות, ובהתאם, ראייה מטושטשת, שלשול, כאבי בטן, בחילות, וסתימת כלי דם. שפע של ויטמין E הוא מאוד מסוכן עבור מעשנים, כי בשילוב עם ניקוטין קיימת סבירות גבוהה לסבול משבץ.

סימפטומים אופייניים של עודף ויטמין קשר דומה במקצת hypervitaminosis טוקופרול, אז זה יכול להיות קשה לקבוע איזו מורכבות ויטמין בזמן כדי להפסיק לאכול. קודם כל, יש להתייעץ עם הרופא שלך ולהתחיל בדיאטה. ובכל מקרה אי אפשר עצמית תרופות, וכן נשלל לחלוטין מן דיאטה, ויטמין וא איזה מכיל אלמנטים נתונים מורכבים, לא כולם יודעים. ישנם מספר מזונות המכילים את הכמות המקסימלית של רטינול טוקופרול.

מזונות המכילים ויטמין A ו- E

המכיל ויטמין? אנשים רבים מעדיפים קפסולות וגלולות רפואיות. אבל בטוח ובריא לצרוך אותם מהמזון. זה ידוע כי רטינול מאוחסן בכבד של בעלי חיים. לדוגמה, הוא מכיל כבד בקר 8.2 מ"ג לכל 100 גרם מוצר. רטינול נכנס לתוך הכבד של ביצי דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב. בנוסף, בירקות שימושיים כגון גזר, גם ירקות ויטמין A. נחשבים הקלה עבור הגוף.

ירקות, זיתים, כותנה, תירס ושמנים אחרים הם מקורות עיקריים של טוקופרול לגוף האנושי. לכן הם צריכים להיאכל ראשונים. מזונות כגון אגוזים, זיתים, דגנים מלאים, זרעים, מכילים גם בהרכבו מנה גדולה מספיק של רכיב זה.

ישנם מוצרים בהם יש ויטמין A הן וא איזה מכיל איזה מהמוצרים הללו נספגים הכי טוב על ידי הגוף? שאלה פשוטה, אבל כמה אנשים יודעים את התשובה.

מקורות של ויטמינים ולתקן את צריכתם

רובנו יודעים כי במקרה של מחסור בויטמין צריך מיד לרופא כדי לקבוע את האבחנה המדויקת. הרופא ירשום את המרכיבים הדרושים של הקבלה. זה עשוי להיות טבליות, קפסולות, וסוגים אחרים של סמים. אבל אתה יכול להסתדר בלעדיהם, אם אתה מכיר את המקורות של ויטמינים, השיעור היומי של הצריכה שלה. בעיה זו יכולה להאיר במדויק רק הרופא שלך, כי כל גוף הוא שונה, אבל מחקר, מבוגר צריך לאכול טוקופרול בתוך 30-400 IU ליום, ורטינול - 5,000-10,000 IU. רעילות הסף יש חומרים אלה. במקרה של ויטמין A הוא 500,000 IU, ו טוקופרול - עבור 3000 נחשבים למסוכנים לגוף.

תכשירים המכילים רטינול טוקופרול

"Aevit" - הסוכן הרפואי הנפוץ ביותר המכיל ויטמין A ו- E. איפה מכיל רק אצטט רטינול? אמצעים כאלה עשויים להיות "ויטמין A", "Aquitanian". הניסוחים עשויים להיות בצורה של טבליות, מבחנות, dragees. אבל הם מסיסים במים ולכן רגיל להשתמש בשומן, כלורופורם, אלכוהול ואתר. לרוב הם משמשים יחד עם השומן, ובהתאם לכך, עם טוקופרול.

אל תשכחו כי עצמי יכול להוביל לתוצאות הרות אסון, לכן אנחנו קודם צריכים לדעת את האבחנה המדויקת כדי להתחיל טיפול של מחסור בויטמין או יתירות של רכיבים מיותרים. יש צורך לדעת מה מכיל ויטמין A, E, ואו לצרוך אותם יותר ויותר, או במקרה של hypervitaminosis, לנטוש אותם. הישאר בריא וצעיר!