B5 (ויטמין): הוראות לשימוש, תיאור של

קשה להפריז בחשיבות של ויטמינים על מנת לשמור על בריאותנו. אחד מהם - B5 - ויטמין כי יש השפעה חיובית על הגוף כולו כמכלול ולא התהליכים הבודדים שלה. מה זה כל כך שימושי, ומה תפקידיה והיכן למצוא אותו? אנחנו לומדים ביחד!

B5 - ויטמין כי רוקחים ורופאים שם "חומצה פנטותנית". הוא נמצא כמעט בכל המוצרים, בין אם זה יהיה ירקות, פירות, פירות יער או שעועית. לא פלא "pantoten" ביוונית פירושו "נמצא בכל מקום." בואו נסתכל הוויטמין המועיל הזו מקרוב.

pantotena פתיחה

הגילוי של חומצה פנטותנית התרחש 1933 והיא בבעלות המדען רוג'ר ויליאמס. אנלוגי סינתטי של ויטמין B5 היה מסונתז הראשון 40-ies אמצע המאה הקודמת. זהו חומר פלסטי צהבהב, אשר נמס בטמפרטורה של מינוס 77-80 מעלות. Pantoten מושלם מסיס במים אתנול, אך מיד מאבד את כל המאפיינים ב- חום או מגע גבוהה עם הסביבה החומצית ובסיסיות.

ויטמין B5 הטבעית הנכנסת לתוך הגוף שלנו על ידי ספיגה דרך המעי הדק. משם, זה נעשה ישירות לתוך הדם, תאי דם אדומים הוא הרים והוסבו שרידי ויטמין B5 א-אנזים לשוטט בחופשיות בכל הגוף, מופץ באופן שווה על פני הרקמות.

B5 הפלאית

B5 - ויטמין כי הוא מעורב בחילוף החומרים של פחמימות, חומצות אמינו, שומנים, כולסטרול, המוגלובין וחומרים אחרים. הפונקציה החשובה ביותר שבוצעה על ידי B5 - הוא מגרה את הייצור של הורמוני יותרת הכליה, אשר בתורו להגן על הגוף מפני מחלות קשות כגון אלרגיות, קוליטיס, התקף לב ודלקת פרקים. בעזרתו של גוף pantotena פעיל מייצרת נוגדנים וחסינים בפני מחלות שונות, במיוחד סארס. כמו כן, ויטמין נס זה מאט הזדקנות ומאריך את חיי.

כאשר כמות מספקת של ו- Adreno Cortico חומצה פנטותנית מייצרת בסטרואידים כביכול. זהו הורמון המסייע לגוף להתמודד עם כל מיני תהליכים דלקתיים מהר, כמו גם להגן עליו מפני מתח יתר, עומס יתר, דלקות וחיידקים.

זה ויטמין B5 מייצר מספר אנזימים, כמו גם השתתפות תהליכים כאלה בגוף, כגון:

• שיפור מאזן האנרגיה;
• חיזוק המערכת החיסונית;
• התחדשות של העור, ריפוי פצעים ושריטות;
• שיפור הזיכרון והריכוז;
• גירוי של פעולה תקינה של שריר הלב.

אגב, פעילות המוח תלויה במידה רבה ויטמין חשוב זה: B5 מעורב באופן פעיל סינתזה של חומרים, עקב אשר פולסים חשמליים מועברים מנוירון נוירון. כימיקלים אלה הם נוירוטרנסמיטורים שנקראו. בלעדיהם, המוח לא יוכל לקבל פקודות מן החושים כגון מגע, ריח, שמיעה, ראייה. חוסר הוויטמין B5 עשוי לעורר תפיסת ירידה של טעמים וריחות, וכישלונות מראה סכנה בזיכרון.

אגב, pantoten מסנתז נוגדנים המגנים המוח שלנו מפני ההשפעות השליליות של אלכוהול וניקוטין, כך אנשים מעשנים, במיוחד אם הם שותים אלכוהול, ויטמין B5 היא חיונית.

על הרמוניה שומרת

אנשים שצופים משקלם או לדבוק בדיאטה לירידה במשקל, יש צורך לדעת B5 כי - ויטמין כי הוא מעורב הנורמליזציה של המטבוליזם שומנים. במילים אחרות, זה עוזר לשבור שומנים וממיר אותם לאנרגיה. זה יעיל במיוחד בשילוב עם כולין, ויטמין C, ריבופלאבין, ניאצין וויטמין D. אלו ויטמינים בשילוב כדי לסייע במאבק נגד השמנת יתר.

אחת, שתיים, שלוש, ארבע, חמש - אני הולך להסתכל B5!

רק לפני כמה עשורים, מחסור בויטמינים הקשורים לחסר B5 בגוף, לעתים רחוקות נפגש מנוף. אנשים אכלו מזון אורגני ובכך פיצו את מספר pantotena. איזה מאכלים מכילים את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין B5?

1. מוצרי חלב: חלב, גבינת קוטג ', גבינה.
2. בשר: בשר בקר, עגל, חזיר.
3. ביצי עוף.
4. דגים: פורל, סלמון, סלמון ורוד.
5. פטריות: שיטאקי, בפטריות, פטריות, פטריות אויסטר;
6. פירות: בננות מיובשות, אפרסמונים, תאנים, אבוקדו, תמרים, משמשים, קיווי, שזיפים.
7. ירקות: עגבניות מיובשות, ברוקולי, בטטה, כרובית, שום, תפוחי אדמה, גזר לבן, ארטישוק ארטישוק ירושלמי.
8. דגנים ודגנים: אורז, שיבולת שועל וסובין חיטה, תירס, כוסמת.
9. זרעים ואגוזים: זרעי פשתן, פיסטוקים, בוטנים, גרעיני חמניות, אגוזי לוז, אגוזים, קשיו, אגוזי מלך, גרעיני דלעת, שקדים.
10. קטניות: שעועית, שעועית מונג, אפונה, סויה, chechvitsa, חומוס.
11. אצות: אצות, אגר-אגר, נורים, ספירולינה.
12. תבלינים, עשבי תיבול: אורגנו, פלפל שחור, נענע, בזיליקום, פפריקה, פטרוזיליה.

מחסור B5

בימינו, כאשר כוח של רבים מאיתנו מורכב של מוצרים מוגמרים למחצה, ורוב מוצרים המכילים אורגניזמים מהונדסים גנטית, ויטמין B5 במוצרים ואם נמצא, הסכומים קטנים מאוד. כתוצאה מחוסר חומצה פנטותנית קרובות מתבטאים כדלקמן:

• עייפות כרונית;
• רפיון, דיכאון, עצבנות;
• נדודי שינה;
• ירידה בביצועים, חוסר אנרגיה;
• כאבי ראש, בחילות;
• אובדן תיאבון;
• כאבי שרירים, כבדות ברגליים;
• חוסר תחושה של האצבעות;
• בטן כאבים, שלשולים.

יתר על כן, מחסור של ויטמין B5 מוביל חסינות נחלש, ובכך להפחית את ההגנה של הגוף כנגד זיהומים שונים.

עובדה מעניינת נוספת היא כי חומצה פנטותנית עוזרת לייצר חומצות אמינו מיוחדות, אשר להפחית באופן משמעותי את תופעות הלוואי של תרופות שונות.

לעולם יותר מדי?

האם hypervitaminosis קורה, כי עודף של ויטמין B5? זה יכול לקרות רק כאשר התכוון כמובן של זריקות כראוי. Hypervitaminosis המתבטאת בשלשולים חיוורון העור. היצע של פלט דרך בדרכי השתן.

ויטמין B5 נמדדת מיליגרם. עבור מבוגרי pantotena השיעור היומי הוא 10-12 מ"ג עבור הנקה בהריון - 15-20 מ"ג, ו לילדים - 2-4 מ"ג. צריכה מוגברת של ויטמין B5 נחוץ לאנשים שעברו ניתוח, נפצעים, הם עוסקים בפעילות גופנית מאומצת או שיש בעיות עיכול.

מי צריך pantotel?

לנרמל את הצורך של הגוף עבור חומצה פנטותנית אפשרי. Poprinimat טבליות ויטמין B5 מספיק. זכור כי תרופות עצמיות יכולות להוביל לתוצאות בלתי רצויות, ולכן לפני לקיחת תרופות כדאי להתייעץ עם רופא!

באילו עדות צריך לקחת טבליות ויטמין B5?

• פרות של תהליכים מטבוליים שונים;
• מחלה נוירולוגית;
• פריחות בעור, כגון אקזמה;
• ברונכיטיס אקוטי וכרוני, אסטמה;
• קדחת השחת;
• תגובות אלרגיות;
• אטופיק דרמטיטיס;
• לשרוף תנאי;
• כיבים טרופיים;
• שחפת;
• מחלות של מערכת העיכול והכבד;
• לרעלת הריון.

מחשבות שניות אחת ...

ובאיזה מינון להשתמש ויטמין B5? הנחיות לשימוש, ככלל, הן הביאור לתרופה מודפסת על האונייה. בדרך כלל, את המינון היומי הוא 40-80 מ"ג למבוגר, ו 10-40 מ"ג - לילדים.

עם זאת, למרות מינונים אלה, מספר טבליות עשויים להשתנות בהתאם לדרישות הרופא המטפל.

אני לא מפחד זריקות

בחלק מהמקרים, במקום הרופא טבליות רשאי לקבוע B5 וויטמין בקבוקונים להזרקה תוך שרירית. אגב, כניסתה של B5 הנוזלי מאוד כואבת, אבל שיטה פולשני זה מאפשרת לך למלא גירעון pantotena מהר ככל האפשר. אמפולות נדירות B5 וויטמין טהור. הנחיות לשימוש בדרך כלל מכיל מידע על שאר חברי B. ויטמינים נוזלי להזרקה

משכון של שיער מפואר

צריך גם להזכיר את היתרונות כי ויטמין B5 מעניקה לשיער. לא לחינם כי כמעט כל הבקבוקים עם שמפה ומסכות המפורסמות מסומן "מכיל ויטמין B5." מה הוא כל כך טוב ומה יש פעולה? העובדה שזה מגרה את צמיחת השיער, כמו גם עיכובים לחות שלהם, ובכך להפחית שבריריותם. ויטמינים בגלל השיער הזה משוחזר לאחר הכישלון של מניפולציות עיצוב שיער כמו הלבנה או סלסול. כאשר משתמשים בו נכון, שיער B5 הופך יותר מבריק ושופע. מאוד טוב ביחד ויטמינים B5 + B6: זה "טנדם" מחזק את השיער ומונע נשירת שיער, הם הופכים חלק, משיי וחזק.

מתכוני יופי

כדי לעזור לשיער ויטמין B5 שדרושה אמפולות. טבליות, אפילו rastolchonnye לאבקה, לא ייתן את אותו אפקט כמו נוזל שמנוני. איפה וכמה להוסיף ויטמין B5? הדרכה פשוטה:

1. עופרת נדרש לשטיפת כמות הקיבולת podohodyaschuyu שמפו האהובים עליכם.
2. להוסיף כמה טיפות של תמיסת שמן של ויטמין B5.
3. החל שמפו על שיער רטוב היטב, להקציף היטב, להשאיר למשך 3-5 דקות ולשטוף.
4. במידת הצורך, ניתן לחזור הליך דומה עם מסכה מזור או שיער.

שימוש כזה של ויטמין B5, במיוחד אם זה יהיה קבוע, לשפר משמעותי את מצב שיער, להוסיף אותם החלקות ובוהקות, לחסל שבירות, לעכב חתך של הקצה, מזינים החיוניים והבריאות שלהם.

הקורס על השמירה על בריאות ואריכות ימים

כדי להיות בריאים ולחיות זמן רב ככל האפשר, להקשיב בתשומת לב לבריאות שלכם. אם אתם מבחינים בסימפטומים הנ"ל של מחסור של ויטמין B5, ללכת לרופא להתייעצות. אולי הפחדים שלך הם אישרו, ולא תהיה לך קורס של טיפול. כבר כמה שבועות לאחר תחילת קבלת הפנים של ויטמין B5, אתה בוודאי מרגיש את השיפור במצבו.

כדי לשמור על האיזון של ויטמין B5 לאכול משמשים מיובשים ושזיפים, להתפנק דג עם תבלינים ולנסות לא ארוך מדי כדי לבשל ירקות. ואם הרופא ירשום עדיין חומצה פנטותנית, לזכור כי B5 - ויטמין, אשר הוראה מחייבת לא יעלה על השיעור שנקבע בה. ואז בריאות יחד עם אריכות ימים תסופק!