טיפים שימושיים על איך לאמן את הזיכרון שלך

זיכרון - היכולת של אדם לזכור, חנות, לכידה וללמוד כל סוגי המידע. יכולת זו עשויה להיקרא מיומנות. זה דומה שריר: ככל שהפעילות לך לאמן אותו, כן ייטב שהיא מפתחת.

מה מונע ומסייע לזכור?

ראשית, אנו רואים מדוע אנשים רבים יש זיכרון רע מאוד. למעשה, הכל הוא פשוט: אם לאדם יש עניין מועט, והוא אינו עוסק בעבודה מנטלית, אז הוא פשוט כלום לזכור - אין צורך כזה. לפני שאתם לאמן את הזיכרון שלך, האנשים האלה צריכים להתחיל לנהל אורח חיים פעיל, לקרוא יותר, למצוא כמה תחביבים. רק אז נוכל להתחיל תרגילים מיוחדים.

היכרות ומתאר תמונות

כל מידע שיהיה קל יותר לזכור, אם אתה מציג אותם בצורה של התמונה. אבל הכי חשוב - הבנה מעמיקה של מה שצריך לתקן בראש. אל תנסה לזכור משהו לזמן קצר - כן, אולי, תוכל להשיג את התוצאה, אבל האפקט יהיה לטווח קצר, בקרוב מאוד תוכל לשכוח את המידע. חשוב לחזור כל הזמן, ואת לגלול לראש המידע הרצוי. זה יהיה נחמד לנהל יומן כדי להקליט כל מיני אירועים, מחשבות מעניינות, תוכניות לעתיד. זה גם שימושי כדי להתוות את המידע החדש. בתהליך הכתיבה אתה חושב על הרשומות שלך, ואת המוח מתחיל לתפקד טוב יותר ויעיל יותר.

אורח חיים בריא

מומלץ גם כדי לשפר את זרימת הדם במוח. כדי לעשות יותר מאשר ללכת במורד הרחוב כדי לצפות שגרת היומיום, לא לעשן, לשתות, לשחק ספורט. אם אתה לא מבין במילים פשוטות אלה, אין תרגיל עבור זיכרון לא יעזור לך.

המוצרים הם שימושיים עבור זיכרון

ואתה צריך איך לחשוב על הדיאטה שלך. מה אתם אוכלים? תחשוב על זה כמו לאמן את הזיכרון שלך ולעזור מגוון מוצרים.

1. דגנים מלאים. על מנת לשפר את תפקוד המוח, באופן קבוע לאכול נבט חיטה, סובין, גריסים.

אגוזי 2.. הם עשירים בויטמין E, אשר משפרת את הזיכרון. כמו כן כלול עליי חסה, כרוב, זרעים, דגנים מלאים, אורז חום.

3. אוכמניות. בשינה באמצעות ברים זה, אתה יכול להיות בטוח: זיכרון אתה לא תיכשל.

עגבניות 4.. זהו המקור של נוגד חמצון בשם ליקופן, אשר מסייע לסלק רדיקלים חופשיים, המשפיע על התאים שליליים, עקב אשר ללקות בדמנציה. לפני שאתה לומד איך לאמן הזיכרון של אדם, אנא התאזרו אלה ירקות טעימים ובריאים.

5. דומדמניות שחורות. הוא מכיל ויטמין C, אשר יכול לגרום לך גבר שנון עם זיכרון טוב.

6. סייג. מאוד שימושי עבור המוח, אשר מתחיל עם הכח הכפול, הודות השמן המוכל בצמח.

7. ברוקולי. ירק זה עשיר בויטמין K. אם הוא מוכל בגוף בכמות הנכונה, אין בעיות עם זיכרון ולמידה לא צריך להיות.

8. זרעי דלעת. אבץ כלול בם, השפעה חיובית על המוח. מספיק לאכול רק קומץ אחד ליום. כמו כן, יש את הזרעים אפקט נוגד דיכאון קל, כך שתוכל לחוות רוח משופרת ולרווחתם.

זיכרון תרגול

כמובן, יש לא לזלול את המוצרים הנ"ל, אבל לפעמים הם מומלצים לשימוש. אבל תזונה נכונה היא לא מספיק. איך לאמן את הזיכרון שלך? זה יצטרך לעבוד קשה. ישנן כמה דרכים ותקנון שצריכים למלא בקפידה, ותוך 30 ימים ניתן יהיה להעריך את התוצאות הראשונות.

כאשר 1. קריאת ספר או האזנה למורה, להתעמק בתהליך לחלוטין. אל תסתכל סביב, לא לעשות באותו הזמן עם דברים מיותרים.

2. עצמאיים לזכור את המידע הנשכח. שכחת כתובת חברך, שם השחקנית? אפילו לא מנסים לבדוק את ספר עזר, מילון או באינטרנט! כן, זה יהיה קשה לזכור, אבל אתה באמת לנסות.

שירה Teach 3.. עשה לך כלל כל יום, ללמוד לפחות שיר אחד. גם אם זה מורכב מארבעה קווים - זה יותר טוב מכלום. וכאשר המשפחה להתאסף סביב השולחן, אתה יכול להגיד לו. אי אפשר ללמד שיר מורכב? חפש עבור כל ילד. אל תתעלם שיטה זו, שכן זיכרון הרכבת לחשוב שהוא עזרה טובה מאוד.

4. תמיד להמציא עמותות כדי איכשהו או תופעות. הם עשויים להיות יוצאי דופן, כיף, מצחיקים: כך יהיה יותר מעניין.

5. סבורים כי סריגה ורקמה - הוא בסמכות של נשים מבוגרות? הו, לא, אתה טועה בכך. אתה אפילו לא יכול לדמיין איך מועיל פעילויות אלה משפיעים על המוח. נסו גם חרוזים ו מקרמה.

6. קראו ככל האפשר. תן עדיף ספרות רצינית. אחרי שקראתי את זה, לרשום על פיסת השמות של הדמויות ואת העלילה. מספר שורות מספיק. זהו תרגיל נפלא עבור הזיכרון. אז אתה יכול לזכור את הנושאים של ספרים רבים.

7. זכרו כי הדמיון הוא מסוגל לעזור לך לזכור את המידע החדש. ישנם אנשים שעבודתם מחייבת שמירה במספרים גדולים מוח. אתה יודע מה הסוד שלהם? הם פעילים להשתמש בדמיון שלהם. מבחינתם, כל דמות - זה בצורה מסוימת. אלה עשויים להיות חפצים, חיות, פרחים. לדוגמא, שמונה - שמנמונת, יחידה - סניף, שתים - ציפור, שישה - הטירה. חלקם אפילו לגמור בדעתו להציע עם התמונות האלה. לדוגמה, אתה צריך לזכור את המספר - 222-18-00. אתה יכול לחשוב על הדברים הבאים: שלוש ציפור יושבות על ענף, הבחין בובות, ללעוס שני ייבוש.

8. למדו שפות זרות. מומחים מאמינים כי זה עוזר למנוע דמנציה. וגם לזכר מאומן היטב.

כמה דרכים

1. לעסוק בעבודה מנטלית. תפסיקו להיות עצלן, הם לומדים על מדע, ללמוד דברים חדשים. אתה לא שמת לב איך הזיכרון ישפר משמעותי.

2. לפתח דימויים חזותיים. כמובן, אנשים שונים: מישהו זוכר קריאה טובה יותר, ומישהו - שמע. אבל מומחים אומרים כי יש להעדיף האזנת המידע, ו בשלב זה יש צורך לספק תמונה רלוונטית בראש. אם אתה צריך לקרוא בכוחות עצמם, עדיין לדמיין מה שקורה בספר.

3. רכבת האוזן שלך. תרגילים כדי לשפר אותו, לפתח את היכולת לשנן. איך לאמן הזיכרון השמיעתי שלך? המשמעות הפשוטה ביותר: להקשיב ולזכור את המונולוגים שלהם.

4. הגן על עצמך מפני דיכאון ורגשות שליליים. תחושות שליליות ותוצאת המתח קטלנית על תאי מוח, בהתאמה, הזיכרון מחמירים. הוכח כי פעילות גופנית מסייעת להקל על דיכאון. הערה בטווח. אתה לעלות את מצב הרוח שלכם, בנוסף, המוח מתחיל לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר.

5. יותר נסיעות, יעניין נחקרו עד כה. הכל חדש, מרגש ונדיר מושך תשומת לב, השראה, מפתחת זיכרון. יהיה לך שמחת חיים, הרצון ליהנות וליצור.

זיכרון ותשומת לב רכבת

1. לבוא עם כמה עמותות עבור מילים שונות. רשמו אותם ולקרוא כמה פעמים. נסה לשמור אותם בחשבון, אז תן למישהו לבדוק כפי שאתה זוכר.

2. רשמו על פיסה כמה מצבים שיכולים לקרות בחיים שלי. בא, לתת לעוזר שלך לקרוא אותם בקול רם, ואתה מנסה להציג אותם בצורה של תמונות. לנוח כמה דקות ואז לנסות לרשום את כל מה שדמיינת.

תוהה 3. איך לאמן את הזיכרון של אדם מבוגר? עשה לך כלל לשנן ו לגלול בראש רשימת הקניות שלך בסופרמרקט והשם של חברים, קולגות, משפחה, ימי הולדת, פונה מטיילים אחרים, שיחתם, וכן הלאה. זה יהיה המטען עבור המוח שלך. אתה תראה כי בקרוב תוכל להשיג תוצאות.

4. לדבר עם מישהו, מנסה לזכור את כל הדברים הקטנים. ראה מה הוא לובש, לשים לב המראה שלו, כדי להבחין בתכונות שלה. באופן קבוע ביצוע התרגיל הזה, ואתה לא שמת לב איך אחד תוכל יותר במהירות וביעילות ללמוד מידע חדש.

גישה משולבת - לסירוגין לממש שמיעה, חשיבה וזיכרון. שיטות אלה הן באמת מופלאות: הם יפתחו את היכולת המנטלית שלך, כך שאתה עצמך תהיה מופתע.

איך לאמן את הזיכרון שלך ילד?

פיתוח של זיכרון התינוק חייב להיות מן השבועות הראשונים של חייו. ילדים שמחים עם תרגילי כיף, וגם אמא ואבא לא יכולים לקבל מספיק של ההצלחה של ילדכם. השלב הראשון הוא להבין איזה סוג של תפיסה של התינוק. מומחים פיתחו בדיקה שיכולה לעזור בזה. אתה חייב לעבור אותם עם ילד.

אבל זה יכול להיות מתורגל על ידי כל השיטות בבת אחת, אם יש בעיות עם המבחן. אולי זה יהיה אפילו טוב יותר. לדוגמא, להראות תמונת תינוק, ואמר כי היא לוכדת, אתה יכול להיות מעניין לתאר את הנושא. אז אתה יכול עם ילדכם כדי לעוור אותו חימר או צבע.

מה צריך לעשות כדי לזכרו של הילד היה טוב?

אז, על קריאות לכתוב את כל הנקודות.

1. חזרות שירים ושירים בעל פה.

2. בקשו מהילד לספר את הסיפורים ששמע.

3. צג ילדכם את הנושא ולתת לו לצייר אותה מהזיכרון. הילד בוודאי ליהנות התרגיל הזה, כמו זיכרון חזותי הרכבת - זה מאוד מעניין.

4. הציגו את התמונות שלך, כיף המתאר את מה שהם היו חתומים.

5. חידות ניחוש עם ילדכם.

6. איפור עם אגדות וסיפורים מעניינים.

7. למידה לרקוד. העדפה ניתנת העממית הרוסית.

כמו כן חשוב זמן להתחיל ללמד קריאת התינוק שלך, מתמטיקה בסיסית, ושפות זרות. הרופא המפורסם גלן דומאן מאמינה כי לשבע שנות המוח של הילדים כבר סיימה את הקמתו. אז, עד כי הגיל צריך להיות מאוד פעיל בהוראת הכל ילדכם.

כמה המלצות על פעוט אימונים

1. חוגים נעשים בצורה הטובה ביותר כאשר הילד הוא הומו, אז הוא יגיב בצורה חיובית ללמידה.

2. תנו עקומת הלמידה היא דומה למשחק, כל פעם לבוא עם משהו חדש.

3. שימו לב למה התינוק הוא מעוניין. אם, למשל, אוהב אופנועים, לקפל ולקחת אותם משם, לספר לי על המותגים השונים והייצור שלהם. אם הוא אוהב ציפורים, מדבר עליהם.

עכשיו אתה יודע איך לאמן את הזיכרון שלך, מה לעשות את התרגילים ומה לאכול. אין ספק בעצמך, ואתה תצליח!