טכנאים לעצור את הדיאלוג הפנימי: סקירה, תכונות ביקורות

כל אדם בראש כל הזמן בהווה רעיונות שונים, שכל אחד מהם הוא מסוגל למשוך את תשומת לבו. שים לב מתחיל לקפוץ ממחשבה אחת לאחרת, כך שאנשים ארוכים לא יכולים להתמקד במשהו באמת חשוב עבור עצמך. מחשבות להתחיל לשחות במוחכם ולעסוק חוויות, כובש את המוח עם דיבורים מיותרים. לפיכך, המחשבות מתחילות לשלוט האיש.

הגדרה לעצור את הדיאלוג הפנימי נחשב תהליך שלוקח מקום בצורת הדיבור והוא שמטרתו לפתור את בעיית העמימות ואת הסכסוך.

תכונות דיאלוג פנימי

דיאלוג פנימי הוא תהליך מאוד לא יעיל כי צורכת הרבה אנרגיה. לרוב הוא לא מכוון למציאת פתרונות לבעיות ונושאים. זוכרים את אירועי העבר (חרדה, טינה), אחד הניתוחים שלהם, מעידה עד כמה זה יכול היה לקרות אחרת, מצר על משהו בל יתואר, או לא נעשה, וכו ' כאשר דיאלוג פנימי הולך פסולת רבה וחסרת היגיון של אנרגיה. כדי למנוע זאת, אתה צריך ללמוד את האמנות לעצור את הדיאלוג הפנימי.

שימוש דיאלוג פנימי

דיבור עצמי במצבים שונים יכול להיות מאוד שימושי, זה עוזר למצוא מספר רב של דרכים שונות כדי לפתור בעיות, מעוניינים משהו שעוזר לדבר. דיאלוג פנימי עם עצמך, אתה חייב לרוץ כאשר אתה צריך את זה, ועם הזמן לעצור את זה כשזה לא נחוץ. בעזרתו של שיחה פנימית, תוכל למצוא תשובות לשאלות רבות ולפתור כמה בעיות ואתגרים. אבל לעתים קרובות זה קורה כי המוח יהיה מוסח על ידי שיחה על עסקים מסוימים. תחת תנאי זה, מומלץ להשתמש בטכנולוגיה לעצור את הדיאלוג הפנימי.

ההשלכות השליליות של הדיאלוג הפנימי

במהלך חוויות אחד הדיאלוג פנימיות, הוא נותן את מחשבותיו הקרובות אנרגיה קופץ ממחשבה אחת לאחרת. פעולה זו מונעת להתרכז בעסקים החשובים למצוא את הפתרון הנכון. בגלל המחשבות המיותרות של המוח תוקפות את האדם כל זמן מפסיק לשמוע את קולו של האינטואיציה שלך, אשר עשוי לבקש את עצתו הנכונה. לכן, אנשים נוטים להשתנות מטרותיך, ולא להפוך אותם למציאות.

יצוין כי הדיאלוג הפנימי, כמו גם פעילות גופנית, הוא מסוגל לגרום לעייפות. לצלול לתוך המחשבות לבזבז האנרגיה החיונית שלהם אליהם מוביל לכך שלא מספיק זמן כדי לבצע את המקרים הצורכים בבני אדם.

אז, אם אין בקרה נאותה על הדיאלוג הפנימי, זה מתחיל לפגוע, כלומר: הסחת דעת מעניינת ותעסוקה; מתמקד באירועים שליליים; מראש מבשר כישלון בכל מקרה; זה מעלה את החרדה ואת הטינה הישנה.

כשאדם עובר את האירועים האחרונים, בשיחות המתקשרות, התוכחות וקללות עצמו, חשוב מאוד לעצור בזמן כה דיאלוג יצרני עם עצמו.

עצירת הדיאלוג הפנימי: למה ואיך לעשות את זה

הטבע האנושי כל כך בנוי כי הוא מסוגל לעצמה כל הזמן מדברים בלי להוציא מחשבות בקול רם. עצירת הדיאלוג תעזור לעצור את הדיבור העצמי, ולנקות את המוח ממחשבות רעות יעזור למשוך את תשומת הלב על המשימות הנדרשות.

כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי, שהוא צריך הרבה ריכוז והתמדה. אנשים אלה שהיו מסוגלים לשלוט בטכניקה להפסיק את הדיבור הפנימי הזה, ציינו גדלו ביטחון, רוגע ויעילות. עצור, או לשנות את הדיאלוג הפנימי, האדם מסוגל לשנות את השקפתם על העולם ועל העולם הסובב אותו. אבל התהליך הזה דורש התמדה ופעולות ממוקדות קבועות, מוביל לתוצאות. זה מאוד חשוב להיות מסוגל לעצור את הדיאלוג הפנימי מעצמן.

כדי לכבות את הדיאלוג הפנימי שאתה רוצה למצוא, ולאחר מכן לכבות את המקורות של הופעתה, וליישם טכניקות, שיטות ותרגילים כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי. ראוי לציין כי כל מקור צריך לסגור בנפרד.

המקורות הבאים צריכים להיות מודגשים: שמיעה, מגע, ריח, טעם, ראייה. לאחר שחסמת את מקורות דיאלוג פנימי, זה יהיה הבסיס, או ליתר דיוק את המחשבה. כל מקור יחיד, תופס וניתוח בחושניות מחלק תחושה של יפה או מכוער, נעים או לא נעים, טעים או לא טעים, וכו ' השילוב מוליד תפיסות ומחשבות רציפים מהירים, חישובים וניתוחים. בנוסף, ישנם גורמים אחרים, כגון חברתי, אינטלקטואלי, והכל קשורות לחיים.

לכן, הטיפול הרפואי שקיבל ממקורות שונים יוצר הופעות במוחו של זרם רציף של מחשבות.

סוגי הרכב לעצור את הדיאלוג הפנימי

יצוין כי הדיאלוג פנימי אינו אלא אדם נוצר במהלך רגל חייו. לכן, לכל אדם יש דיאלוג פנימי ייחודי שאין לטעות. פרק זמן מספיק זה ייקח לשנות את ההרגל הזה, כמו גם פעילות גופנית סדירה מלאה. זה ידוע כי תודעה יכולה לשנות הרגלים ב 40 ימים לאחר תחילת הפעילות גופנית סדירה. אז זה לוקח כל יום בערך חצי שעה של פעילות גופנית מדיטציה במשך 40 ימים.

מוצרי חשמל להפסיק את הדיבור הפנימי מחולק לשני חלקים הבאים:

1. הם עוצרים במוחם של זרימת דמיון והמילולית של חיי היומיום.

2. עצירה של פרשנות וניתוח שגוי.

תרגיל צריך לבצע, והוא עומד או יושב בעמדה, בנוסף היציבה שטוח, כלומר, הראש צריך להיות בקו אחד עם עמוד השדרה. נתראה צריך מולך תקין, לא מחפש מאובייקט לאובייקט, ולהתמקד בכל נקודה אחת.

תאוריה והפרקטיקה של עצירת הדיאלוג הפנימי

ציוד להפסיק תפיסה חזותית

כאשר מסתכלים על כל תקרית, כגון כיף, מאבק, חג, סבל, אתה חייב להישאר רגוע הצופה אדיש. לדעתו זה צריך להישאר אדיש. מחפש פנים יפות, אין צורך להודות בראש התמונה נחשב יפה.

לא טוב ולא רע לא אמור להשפיע על רגשות ומחשבות. בעזרת טכניקה זו, אתה יכול להסתכל באובייקטיביות דברים ואירועים בחיים, לראות אותם בדרך חדשה.

תפיסת קול

כאשר מקשיב כמה סיפורים עצובים של חיים אסורים להחליק את הרעיון של רחמים עצמיים, טינה וכעס.

כאשר שומעים את אותה הבדיחה או משהו מצחיק אתה חייב לנסות לרצות לצחוק לא עולה במוחי.

אתה יכול ליצור מצבים שונים, המבוסס על פכים.

עבודה עם טכניקה זו, אין צורך לשייך צליל שונה אחד עם השני.

ריח להפסיק ציוד

באמצעות מושגים סותרים כגון "חד" - "חלש", "נעים" - "רע", אפשר לבוא עם הכשרה מתאימה. רגשות לא צריך לגרום לרגשות נעים או לא נעים - כי זהו הנוהג לעצור את הדיאלוג הפנימי דרך חוש הריח.

טעם

אתה יכול להשתמש במה הוא טעים וחסר טעם. העיקר שגרם לתחושות מזון אינו גורם לשום רגשות נפש.

לגעת

הטכניקה צריכה לשמש באי ההפך: חד - משעמם, רך - קשה, ואחרים.

מוצרי חשמל להפסיק את הדיבור הפנימי ברמה של מחשבות

לכל אדם יש מחשבה פסיבית ואקטיבית. מחשבות פסיביות מתעוררות באופן לא מודעת, ללא קשר לאדם, פעיל גם יוצר בעצמו. כדי לבצע את הטכניקה לעצור את הדיאלוג הפנימי צריכים להירגע ולהתרכז במחשבות שורקות ראש. אז אתה צריך לשבת במשך זמן לעקוב אחר מחשבות לא מבוקרות. התמקדות תשומת הלב שלהם על המחשבות המטרידות, האדם ובכך מפסיק את זה. תכונה של אמנות חשובה היא שזה לוקח הצג הפסיבי הפעיל דעתך. זה בגלל החשיבה הפסיבית הוא דיאלוג פנימי. כוונות וזה ייכלל בשל מחשבות פעילות, כך שהם יכולים להיות מבוקרים "לתפוס" את מחשבות פסיביות. כדי לעקוב אחר המחשבות שלך אתה צריך להסתכל אל תוך עצמנו כדי לשמור על תשומת לב על המחשבות במרכז הראש.

טכניקה זו היא די מסובכת, אבל יעילה. זה צריך להתבצע באופן קבוע למשך חצי שעה כל יום.

טכניקות הגות להפסיק את הדיבור הפנימי

עוד קרב התגלמות דיאלוג פנימי הוא טכניקה מהורהרת. כדי לעשות זאת, אתה יכול לנצל את תמונות מיוחדות להתבוננות. במילוי חייב לדבוק לתאר את הטכניקה לעצור את הדיאלוג הפנימי. טכניקה זו מבוצעת במבט לא ממוקד ונשימה רגועה. יש צורך להגיע לנקודה שבה הדימוי הופך סטטי. עד מהרה מבטל את הדיאלוג הפנימי נפש נפצה רגועה.

חסימת מידע נכנס באמצעות מנטרות

שיטה זו מבוססת על הטכניקה של עצירת הדיאלוג הפנימי של היוגה שלך. יש צורך לבוא עם המילה הנכונה, שבו אתה יכול להתרכז באופן מלא. כדי לעשות זאת, אתה רוצה לבחור מילה הרמונית, אינו גורם רגשות. זה אמור לגרום רק תחושה של רוגע. דוגמאות של מנטרות: RA-נפש - רגוע, גוב חינם - בעולם. מנטרה בכל עת מסוגלת לשחרר את התודעה אנושית ממחשבות מיותרות. לאחר בחירת המנטרה שעליך לנקוט עמדה נוחה לעצירה בשלב מסוים של השקפה. ואז אתה צריך להגיד בקול רם את המנטרה, ולאחר מכן לחזור על אותו בקצב. במקרה זה, זה בטוח וליהנות מהתהליך, להתנסות עם קול. בהדרגה את הצורך להאט את הצליל, אומר את המילה ודועכת.

אחרי המנטרה הפכה רחש הכמעט בלתי נשמע, יש צורך להפסיק לומר, לעצום את העיניים ולהקשיב לעצמך. חשוב לשמוע איך זה נשמע מבפנים, ממלא את הנפש. מדיטציה זו צריכה להיעשות עבור 20 דקות מדי יום.