כיצד להיפטר של פחדים וחרדות, כך שמונעים מאתנו לחיות?

פחד הוא רגש אנושי טבעי. היא קשורה קשר הדוק עם חוש של הגנה עצמית. זה נובע מחשש אנו לשרוד במצבים קשים רבים. אבל לפעמים הפחד גדל למשהו יותר, מונע על ידי חרדה מתמדת מתחיל להפריע לחיות חיים מלאים. ואז נשאלת השאלה: כיצד להיפטר של פחד?

בפועל פסיכולוגיים הוא אחת הבעיות הכי המרגשות של גבר. לפתור את זה לפעמים אפשרי רק בכל מקרה, עובד בנפרד. ובכל זאת, אנחנו יכולים לתת כמה הנחיות לייעץ כמה דרכים להיפטר מפחד?

הפחדים הנפוצים ביותר של האדם המודרני הם: פחד מחושך, פחד להיות לבד, פחד לאבד את מקום עבודתם, פחד של התחבורה הציבורית, מחשש להחטיא. אתה יכול גם לסמן פחדים בהתאם לגיל של האדם. התבגרות אישיות מפחד מאחריות, מתמודד עם בעיות חמורות כגון חוסר כסף כדי לשלם את החשבונות. קח אותה המשכנתא - נחמד וטוב, אבל כמה "אימת התעדכנות ..." הזקן נשאר לבד עם מוות, וזה, כמובן, היא פחד חזק של הלא נודע.

בשנת הדוח האחרון, אגב, נמצא הדרך כדי להילחם בפחד. כל הפחד נובע תחושה של חוסר ודאות, בשל חוסר מידע או בגלל חוויות שליליות בעבר. בהתאם לכך, הסיבה וצריכה לחפש תשובה לשאלה דאג לנו.

ראשית, נראה כיצד להיפטר פחדים שעולים מתוך תחושה של חוסר ודאות. דוגמה בולטת - זה הפחד לאבד את מקום עבודתם. דמיינו שהדבר הגרוע ביותר שאתה חושש שכבר קרה. אז מה? זה באמת כל כך נורא? מה ניתן לעשות כדי לצאת מהמצב הזה המצב "הנורא"? זהו זה ואתה צריך להתמקד: לחשוב, מה ניתן לעשות, ולא לחשוב על איך המצב הזה הוא נורא. הפוך את זה להרגל לא לפחד מן הגרוע ביותר, כדי להתרכז בפתרון הבעיה. ואז החלק של הפחדים שלך ייתן דרך אמון, אוטונומיה וחופש לקבל החלטות.

איך להיפטר פחדים, מתמשך מאז הילדות? פחדים כאלה הם המזיקים ביותר. ככלל, הם בעצמם, כי כבר לא יהיו רלוונטיים לבני אדם. אני פוחד בחושך מאז הילדות, ונעצר כעבור שנים רבות, כאשר הוא הועבר מהמקום מהוריה, שכלל מנורת-המיטה, והחל לחסוך בחשמל, ובסופו של דבר הבין כי בחושך אין שום דבר פסול, כי שום דבר רע באמת קרה לו . הלוואי שזה היה המקרה עם כל אחד מפחד שלנו, אבל אבוי ...

ויש מצבים שבהם, כאשר הפחד הופך לפוביה (פחד לא מבוקרת), השאלה עשויה להיות יותר משמעותי: ככל הפחד לאבד אחת ולתמיד? במקרה זה, זה יכול לעזור פסיכותרפיה בלבד. מומחה יפתח הגורם בעברך, ללמוד לחיות עם חוויה שלילית זו, להשלים עם מה שקרה וללמוד לא לשייך במצב דומה לזה שבו אתה כל כך מפחד.

פחד קשור קשר הדוק אחר רגש אנושי - עם חרדה. במצבים רבים מדאיגים וזה בסדר גודל של דברים, עם קצב החיים המודרני, בחברה, קשה לא לדאוג, מסיבות רבות. מסכן, אם חרדה כזה מפסיק להיות קשור למצב ומתחילה להופיע לעתים קרובות יותר ויותר, עד מתפתחת תכונת אופי. כדי למנוע זאת, כדאי גם לשאול את השאלה: כיצד להיפטר של פחד וחרדה? למד כיצד להסיר את החרדה באופן מיידי, עד שזה הפך להרגל. חרדה יכולה "להתקיים", כפי פסיכולוגים אומרים. כמה נשימות עמוקות תעזורנה לנקות את דעתך מחשבות מטרידות. בצעדים החלטיים כמה יעזרו להיפטר של הגורם המעורר.