כיצד ללמוד כיצד לבצע בעיטה

היעיל ביותר, ולכן הקשה ביותר היא הבעיטות הסיבוביות. סוג זה של קבלה צריך להתחיל להתאמן לבד. ואז, אחרי זמן מה, אתה יכול לעשות את זה בזוגות.

ביצועים של תרגיל "הארמדה"

בעיטה זו מבוצעת עם סיבוב מלא של פלג הגוף העליון. במקרה זה, האדם המבצע אותה צריך להישאר בתנוחה זקופה. עדיף להתאמן בתרגיל זה בזמן נייח. אדם צריך לבצע כעשרים משיכות בכל רגל, תוך ביצוע פניית פרסה. בתחילה כל התנועות צריכים להיעשות לאט ובצורה חלקה. יש צורך לשלוט על המיקום האנכי של הטורסו והירכיים לעשות פניית פרסה בכיוון שבו האויב לכאורה.

על מנת להשיג את המכה הזאת, רגל השמאל היא לבצע תנועה זזה לאחור בכיוון שעון. אז אתה צריך להפעיל את הבוהן של רגל ימין. יש צורך להרחיב את הירכיים ואת פלג הגוף העליון. לאחר קבלת פן תוקף מבוצעת, למרגלות ההלם צריכות להיות חזרו בו. הכיסא יכול לשמש אויב. יש צורך לייעד בעיטה. "הארמדה" לבצע צעדים הדרושים כיסא. מובן כי הצורך לשמור על איזון ולא עושה בעיטות גבוהות מדי. שיעור שביתה ניתן להגדיל רק לאחר הפעילות הגופנית קבועה.

מהי זריקה "Mialue di מצפן"

בעיטות סיבוביות זה נקראות "טריגון זנב." זה יכול להתבצע בשתי דרכים. השיטה הראשונה כוללת היפוך מוחלט של הגוף, והשני צריכה להתבצע עם זרועות התמיכה. זה צריך להיות מובן כי טכניקה זו היא מאוד מורכבת, אז זה חייב לעבוד בזהירות ככל האפשר. אז, לשים הבעיטה הזה, אתה צריך להתחיל לקחת עמדת מוצא. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפרוס את הגוף תשעים מעלות וגם לנקוט עמדה תמיכה. היד השמאלית צריך לגעת במשטח בעקב של רגל שמאל. יד ימין תחתוך עם רגל ימין. כתוצאה מכך, הגוף חייב להיות מסובב דרך 90 מעלות. רגל הלם להביאן ספורטאי מקביל לרצפה, התמודדות עם המכה על גבי. כאשר בולט אדם חייב לפתח דיור ב 180 מעלות. לאחר התרגיל מבוצע, יש צורך לנקוט עמדת התחלה.

על מנת להגשים בעיטה כזו, הספורטאי חייב לבצע חמש עשר חזרות בכל רגל. אז עבדו דרך תרגיל בזוגות. זה צריך להיות מובן כי בעת פיתוח הטכניקה הזו לבד, יש צורך לאחר חמש עשר חזרות להחליף תפקידים. התקפה כזו - רגל סיבובית - נדרשה להתאמן הרבה וקשה. מהירות הביצוע שלה תהיה להגדיל רק לאחר התרגיל יהיה קבוע.

כל אחת מהשיטות הנ"ל גם צריך לעבוד במאבק בחינם. אבל המהלך הזה נחוץ רק לאחר מיומנויות תיקון הסופיות. ואל תשכחו על העידון של הגנה מפני התקפות כאלה.