כיצד לשפר את הבריאות שלך: ויטמינים כדי להגביר את החסינות

העולם סביבנו כל הזמן חווה המערכת החיסונית שלנו. אבק עירוני, מתח, משאות כבדים - כל הגורמים האלה משפיעים על בריאותנו, מה שהופך אותנו פגיעים יותר למחלות שונות. לכן הגוף שלנו כל הזמן צריך להיות נתמך, וויטמינים כדי להגביר את החסינות - זה בדיוק מה שאתה צריך.

מדוע הוא מחליש

בואו נראים מה גורמים תחת השפעת הפחתת ההתנגדות של הגוף למחלות.

• המצב הסביבתי היום משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. זה לא סוד כי בשנים האחרונות היא הולכת ומחמירה, אשר משפיע לרעה על האדם, ניקוז אותו פיזית ונפשית.
• מזון - אחד הגורמים המרכזיים המשפיעים על מצב המערכת החיסונית שלנו, למעשה, מן הסתם, את כולם הוא אמירה מוכרת: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים."
• מצבי עומס מלחיצים, שבו אדם חווה על בסיס יומי, יש השפעה שלילית על בריאותו.
• אנטיביוטיקה גם לערער את המערכת החיסונית שלנו. אחרי הכל, תרופות אלה יחד עם חיידקים מחוללי מחלות ולהרוס microflora בריא, סובל במיוחד מהמעי זה.

מה ויטמינים כדי להגביר את החסינות הנדרשת על ידי הגוף

במקרה של אורגניזם המחלה יכול בקלות להתמודד עם זה, אתה חייב כל הזמן לחזק את המערכת החיסונית. עזור לשפר הוויטמינים שלה. המשמעותי ביותר של אלה הם:

• ויטמין C. זה משפיע על קצב היווצרות נוגדנים בגוף האדם, אשר יש צורך להילחם הצטננות וזיהומים. בשנת הרבה שהיא כלולה תפוחים, פירות הדר, כרוב, שום, ורד הבר ודומדמניות.
• ויטמין A. חשוב מאוד עבור חסינות, שכן היא מגדילה את מספר לויקוציטים בדם, עקב אשר הגוף יוצר הגנה חזקה נגד חיידקים פתוגניים. רוב החומר הזה גזר, תרד אפרסמון.
• האלמנטים של B - הוויטמינים חשובים מאוד כדי לשפר את החסינות, משום שהם מספקים לגוף את האנרגיה. בנוסף, הם עוזרים להתנגד החדירה של חיידקים מזיקים בגופנו. הם נמצאים במזונות כגון כבד, ביצים, אפונה ירוקה, דגים, כוסמת ואגוזים.
• ויטמין E (טוקופרול). זה מקדם את הייצור של נוגדנים ספציפיים. הם למנוע נזק הסלולר בליעה של נגיפים וחיידקים. הוא מצוי בשמנים צמחיים, חמאה, חלב, ואגוזי מלך.

צעדים כדי לחזק את המערכת החיסונית

כל מי שאכפת לו פלאים לבריאות שלהם: לחזק את ההתנגדות של הגוף? כמובן, ויטמינים כדי לחזק את מערכת חיסון היא מאוד חשובה, כפי שהם להגביר את פונקציות הגנה של הגוף, אבל מה פעולה נוספת ניתן לקחת? אתה צריך לפקח התזונה שלהם, פעילות גופנית, יותר הליכה באוויר הצח. השפעה טובה על מערכת החיסון כוללת אמבטיה רוסית, כי יחד עם הזיעה מהגוף ללכת מתכות כבדות, מוצרי מטבוליות של ריקבון, רעלים פתוגנים. רק אחד לבקר בשבוע. כמו כן, תושבי שכונות מצוקה עירוניים יהיו במקלחת בניגוד שימושית בבוקר. אבל הרגלים רעים יכולים לגרום נזק משמעותי לבריאות האדם. אחרי אלכוהול, ניקוטין וקפאין מסוגלים להסיק את הויטמינים מהגוף. אם המאמר לא מצאת את התשובה לשאלה מ לחזק את המערכת החיסונית, פנה לאדם בדיוק יספק עצות שימושיות.