כיצד לשפר את העיכול

אדם עיכול - מפתח קיום נורמלי, אלא אם כן, כמובן, איתו אין שום בעיה. אבל בתוך בריאות אידיאלית הוא בקושי אחד מאיתנו מישהו יכול. מישהו קרוב מורגש צרבת, מישהו סובל כאב בבטן, מישהו לא יכול להתמודד עם עצירות. הסיבות לכך רבות, על הכל ולא לספר. אם אתה רוצה להיות בריא, אז אתה צריך לדעת בהכרח על איך לשפר את העיכול. אבל לפני שאנחנו מסתכלים על שיטות עבודה מומלצות, בואו נסתכל על האויבים העיקריים של מערכת העיכול שלנו.

לשפר את העיכול: ראשון שאתה צריך למצוא את שורש כל הרע

• פוגע עישון לא רק קל, אלא במערכת העיכול. רעלים חודרים לגוף דרך עשן סיגריות, לגרום לגירוי של הקיבה, להגדיל את ההסתברות כי אחרי כמה זמן יהיה לדעת על עצמך גסטריטיס או כיב.
• מתח. ככל שאתה מדוכדך, כך גדל אי נוחות שחווים את אברי העיכול.
• אלכוהול - אפילו האויב. לא רק זה, זה מעצבן בקיר הבטן, כך יותר המטבוליזם הפסקות.
• מוצרים מזיקים. אכילת הכל ללא אבחנה ו במספרים גדולים, אנחנו אפילו לא חושבים על אלה באותה קלות לעיכול הכל כדי הבטן שלנו.
• אורח חיים בלתי פעיל. ככל שאתה יושב, תהליכי חילוף החומרים של הגוף שלך האיטי. לפיכך, עצירות תכופות, ריח רע מהפה במהלך פתיחת הפה.

כמובן, זה לא כל הגורמים שיש להם השפעה שלילית על מערכת העיכול שלנו. בכל מקרה, אם אתה מרגיש לא נוח, ובמקרים מסוימים אפילו כואב, אתה בהחלט צריך לדעת על איך לשפר את העיכול. השלב הראשון - הוא נבדק על ידי רופא. במקרה זה, אתה מבטל את הסיכון למחלות חמורות, ואם יש לו השפעה, תוכל מייד להתחיל טיפול.

איך לנרמל את העיכול

1. התחל עם סקירה של המזון. לאכול בתדירות גבוהה יותר אך במנות קטנות. נסה להשתמש במוצרים טבעיים בלבד, לוותר על מזון מהיר, לא אוכלים תוך כדי תנועה.
2. כל יום יש צורך לאכול משהו חם. זה עשוי להיות מרק, כוס תה או ארוחה משמעותית יותר.
3. לשתות הרבה מים. בשביל אדם אשר אינו יודע איך לשפר את העיכול, זה נראה קצת לא בסדר. ובכל זאת, לשתות כל יום אתה צריך לפחות 1.5 ליטרים של מים נקיים כדי לשמור על רמה נאותה של תהליכים מטבוליים.
4. הקפד בוקר. זה צריך להיות לא כוס התה הירוק, אבל משהו משמעותי יותר. לדוגמא, מנה של שיבולת שועל, ביצים מקושקשות.
5. נסו לאכול באותו זמן, הקפד לעשות חטיפים, במיוחד אם אתה מיוסר מאוד על ידי רעב.
6. Izbavetes מן הרגלים רעים כאלה כמו אכילת יתר, עישון ושתיית אלכוהול בכמויות גדולות.
7. לשפר את העיכול - היא לא עניין של יום אחד. אוזן מה יצטרך לשנות כמה ההרגלים המושרשים שלהם, לחסל מהתזונה של מזונות כאלה שקשה לעכל, לתרום לעלייה במשקל, לא לשאת את שימוש באנרגיה (כמו קוקה הקולה).
8. תשמור על עצמך כי האוכל היה מגוון, לא להתעצל לבשל טעים, והכי חשוב, מאכלים בריאים.
9. זז יותר. לא בהכרח לרוץ כמה קילומטרים. כרגע חזרתי הביתה מהעבודה ברגל, ולא לנהוג תחבורה ציבורית כמה עצירות.
10. אם אתם חשים חוסר ויטמינים, המגיע עם מזון, הקפיד לקחת קומפלקס מולטי ויטמין.

יש לקוות, עכשיו אתה מבין איך לשפר את העיכול. יתר על כן, אנו שמים לב מה אתם צריכים לעשות הרבה. אבל זה לא רק כמה כללים זמניים, ואורח החיים החדש שלכם, אשר תומך בצורך מתמיד