כמה פעימות לדקה צריכות את פעימות הלב, ולמה זה חשוב לדעת על זה?

כל אדם יודע כי פעילות גופנית, מתח נפשי, התפרצויות רגשיות להשפיע על עבודת הלב. לפעמים אתה יכול לשמוע את הדעה כי גוף האדם אשר חשוף כל זמן המתח פיזי ניכר, נשחק מהר. אחרי הכל, הלב צריך לפעום מהר יותר, זה לא לנוח. האם זה באמת? האם יש כללים? כמה פעימות לדקה צריך בלב לנצח? בין אם זה משנה את העבודה תחת לחץ מתמיד?

חיזוק העבודה של "הפנימי המנוע" שלנו עלולה להתרחש עקב לשחרר חלק גדול של הדם בעורק בכל אחד צמצומו. אם מספר המחזורים מגדיל, זה גם מוביל גדילת פעילות לב. אילו טכניקות אלה גורם לנו לעבוד בגוף החשוב ביותר של קשה, שכן היא רווחית יותר - על רופאים זה הרבה זמן ואין מחלוקת.

אדם לב מאומן

השריר בגוף של אדם לא מאומן חלש, ולכן הוא מסוגל לדחוף כמות גדולה של דם. עובדה זו כבר זמן רב ידוע לכל. מחזק את הזרימה במקרה זה יכול להיות רק בגלל העלייה בקצב לב. בעזרת שיטה זו של עבודת הלב הוא זמן שהייה מופחת. אבל שריר "מנוע פנימי" צריך לנוח קצת במהלך תקופה זו. אז, בלב אדם לא מאומן מתעייף מהר, אבל קצת מנוחה. עם מאמץ פיזי משמעותי להגביר את היעילות שלה היא לא יותר מ 3 פעמים ורק על ידי קצב לב.

איך הגוף הכין

אנחנו מאומנים אנשים להגדיל בריאות הלב בהפנינג ביותר על ידי הגדלת נפח הדם נפלט לתוך אבי העורקים. לכן, בזמן שאר הגוף כמעט אינו פוחת, וזה הזמן להירגע. באותו מאמץ גבוה מאוד פיזי לב מאומן יכול להגביר את היעילות שלה בשתי דרכים. ראשית, בשל נפח הפעימה (2 פעמים). שנית, בשל קצב לב (3 פעמים). עד ביצועי עלייה ל 6 פעמים - סה"כ.

תנאי אימון לב

כדאי לדעת כולנו. כשאנשים לא מאומנים להמשיך ישירות עומסים גדולים, זה מוביל לא רק מצב כואב נפוץ, אלא גם היעדר חמצן. חוסר החמצן רגיש כל האיברים האנושיים, כולל הלב.

במקביל, אנו יודעים כי עומס חלש אינו מספק אפקט אימון. לכן, את עוצמת התרגיל אתה לא צריך רק להגדיל בהדרגה, אך גם למינון נכון.

העבודה הפעילה של הלב במהלך התרגיל מאפשרת לו להתכווץ פחות ברגע של רגיעה. כזה מצב פעולה הוא מועיל ביותר לפעילות שיקום.

בעת ביצוע תרגילים לאמן את שרירי אדם חשוב לדעת איך פעימות רבות לדקה צריכות את פעימות לב, ובהתאם לה להתאים את הכמות פיזית עומס. אנשים רבים לא נותנים הרבה חשיבות להיבט זה, ואת לשווא.

התגובה של הלב לעומס המינון

באמצעות בדיקה פשוטה מישהו יכול לקבוע את המידה שבה מאומנת "המנוע הפנימי" שלה. כדי לעשות זאת, ראשון לספור את מספר פעימות לב לדקה במנוחה. אתה יכול לעשות 3-4 מדידות ולמצוא את הערך הממוצע של מדד זה. ואז, גוצים 20 אז רשם מייד לב פועם לדקה נספרה. שמדידה מתבצעת כל 20 שניות במשך 3 דקות. צריכות להיות קבועות כל הדמויות. הבא אתה צריך לעשות קצת ניתוח השוואתי. התוצאות נחשבות טוב אם קצב הלב לאחר העומס גדל בשליש או פחות של הקריאות הפך קיפאון. אם התדר של לב פועם לדקה עלתה ב כמחצית מהממוצע. כאשר המדד עולה מחצית, התוצאה יכולה להיחשב משביעת רצון.

איזה קצב הלב הוא נורמלי

אז כמה פעימות לדקה צריך לנצח את הלב? דמות זו תלויה בעיקר על מצב בריאות האדם. הוא האמין שזה בריא יותר, התוצאה הנמוכה בקצב לב. היא עשויה גם תלויה בגורמים אחרים כגון גיל, כושר, נוכחות עומס בזמן דופק המדידה קבל טיפול תרופתי, תנוחת גוף, טמפרטורה.

אצל מבוגרים בגילאי 18 שנים או יותר בקצב הלב הוא 60 עד 100 פעימות לדקה. אנחנו מאומנים ספורטאי זה יכול להיות 40 אלופים משייכים בשיעור קבוע על אופניים - 22. ילדים בכל הגילים בטווחי שיעור לב מן 160 כדי 75 התכווצויות שרירים.

אם הבריאות תלוי בגודל של הלב

התוצאה של פעילות גופנית אורח חיים בריא יכול להיות לב חזק, הארדי, גדול. אבל מתברר, לא תמיד עלייה המונית של הגוף זה מצביע על כך שהוא הפך להיות עמיד יותר ויעיל.

הגידול ההמוני של הלב יכול להופיע וחובבנים של אלכוהול, אנשים מובילים אורח חיים בלתי פעיל. שרירי הגוף נשחק בהדרגה, רקמת החיבור נוצר, אשר מלא שומן במקום שלהם. שכבה זו לא יכולה להיות מופחתת, כך בלב, עם ערך רב, אך הוא חלש רגיש מחלות שונות.

כדי למנוע את המחלה, כל אדם חייב לדעת איך פעימות רבות לדקה צריכות את פעימות הלב, איך לחשב נתון זה, כיצד לווסת אותה. למטרות אלה, אתה יכול לקנות מכשיר מיוחד, אשר ממוקם בחזה עם רצועה מיוחדת. מדידת קצב לב מתקיימת ברציפות, כך שתוכל לקבל נתונים אמינים על עבודת הלב לאורך זמן.