למה אנחנו תמיד רוצים להיות? אנחנו תמיד רוצים להיות משהו לעשות?

התשובה לשאלה למה אנחנו תמיד רוצים לאכול, מועלה על ידי רבים. כולם יודעים שזה צורך פיזיולוגי טבעי, וללא מזון אדם לא יכול להתקיים.

כאשר אדם אוכל שלוש ארוחות ביום - בוקר, צהריים וערב, זה נחשב לנורמה. עם זאת, ישנם מקרים שבהם אדם חווה תחושה מתמדת של רעב, וכתוצאה מכך בטנו לפעול בשעה שיא העומס. והנה השאלה מדוע אנחנו תמיד רוצים לאכול, היא בעלת חשיבות עליונה, כי קיים חשד כי הפתולוגיה הזאת. בכל מקרה, זה יכול להיות מוסבר. הבה נבחן את הבעיה בפירוט ופרטים.

אז, אתה תמיד רוצה להיות? סיבות עיוותים פיסיולוגיות זה הכי שאף הוא מגוון.

שינה קטנה

אם אדם הלך מאוחר וקם מוקדם (לא בילה על שינה 8 שעות מונחות, 3-4), אז הגוף שלו לעתים קרובות מקטין את ריכוז חומרים ספציפיים - לפטין, אשר שולט משקל תיאבון ואת הגוף.

כאשר "חוסר שינה" להתרחש באופן קבוע, אז אנחנו מתחילים לחוות את התיאבון "ברוטלי", ואילו תהליכים מטבוליים הם האטו.

דל קלוריות

על השאלה מדוע אנחנו תמיד רוצים לאכול, אתה יכול לתת תשובה הגיונית. אם אתם אוכלים מזונות דלי קלוריות, תחושת השובע מגיעה לכם קצת מאוחר יותר כאשר אתם אוכלים קבוצה סטנדרטית של חלבונים, שומנים ופחמימות.

כל יום, אנשים צריכים לאכול וחצי עד שלושה קילוגרמים של מזון. כדי להקהות את תחושת הרעב, אתה צריך לשתות הרבה מים ולאכול מזון עשיר בסיבים (פירות, ירקות).

למד לאכול מודד אוויר

זה לא אכפת לך על השאלה למה אנחנו תמיד רוצים לאכול, לנסות לאכול מנות קטנות. אין להשתמש מנות גדולות ומגושמות.

אי ספיקה של פחמימות

אם התזונה שלך אין מזונות עשירים בפחמימות, אתה תאכל יותר ממה שאתה צריך. פחמימות גם לבצע את הפונקציה לשליטת בתיאבון, ועל המחסור שלהם עלול לגרום להורדת רמת הסרוטונין - "הורמון עונג", וכתוצאה מכך התיאבון יכול לפרוץ דרך הגבול. עם זאת, יש להבין כי יש פחמימות שימושי (דגנים, ירקות ופירות) ו רע (קמח ודברי מתיקה).

כמו כן, לעתים קרובות אנו רוצים לאכול, כי הרגלנו את עצמנו אוכלים שוקולד על בטן ריקה. כל מוצר עתיר קלוריות ומתוקים נחשבות על ידינו בתור טעים, כך אנו חושבים כי על ידי אכילה אותו, נוכל לספק את הרעב שלך. ממתקים ועוגות לקינוח עדיף לעזוב ולא להשתמש בהם כמנה עיקרית.

אכילה מול הטלוויזיה

הבעיה היא, משום מה תמיד רוצים לאכול, יש בהחלט עוד הסבר סביר. כשאדם מכניס על מגש עם צלחת של מרק תפוחי אדמה מרק עם כדורי בשר ו הולך לאכול מאכלים אלה מול הטלוויזיה, זה משפר את התיאבון. המוח קשור הצפייה של סרט או מופע אהוב עם אוכל, אז ברגע שאתה להושיב על כיסא נוח לצפות בכל תכנית אירוח, יש לך רצון לאכול צ'יפס, גם אם אתה לא מרגיש רעב. במקרה זה, רפלקס מותנה הוא פיתח במהירות. למד לאכול באותו מקום, וגם שם אין חומרים מגרים, רדיו, למשל. אחרת, אתה תהיה מוסח כל זמן, ואת המוח שלך יאבד שליטה על תחושת השובע.

הרשימה לעיל סיבות להסביר למה תמיד רוצה לאכול, אינה מוגבלת המוזרויות של המשטר ותזונה. ישנם גם ניואנסים פסיכולוגיים שתורמים העובדה שיש לנו את הרצון משתולל לאכול כל הזמן.

אנחנו מתחילים לשים באופן אוטומטי לתוך פי המוך שלו כאשר חווינו עצבנות, דיכאון, עצבות, כעס ורגשות שליליים אחרים. מזון תענוגות אותנו עם טעם ובכך מרגיע.

תנאי אזעקה

למה תמיד רוצה להיות? הסיבה לכך היא שאנחנו מרגישים תחושה של חרדה. לפני האכילה עדיף להירגע בתוך המים החמים בחדר האמבטיה בשלווה לנתח את המצב שמפריע לך.

אשם

אם אתה מתייסר חרטה, מרגיש אשם עבורם, ולאחר מכן פתח את המקרר, ולאחר מכן "למלא" את הבטן כדי להגביל מזון - לא הפתרון הטוב ביותר. נסה לכוון את האנרגיות שלהם לכיוון אחר: לעשות ניקיון הבית, לעשות קצת כביסה, גיהוץ, דאגות אחרות.

מדינה תוקפנית

אתה יכול להביא טיעון אחד יותר לטובת למה תמיד רוצה לאכול. אנחנו מתחילים "לטאטא" אוכל מהשולחן לאחר ניסיון תחושה של כעס או זעם, חתכנו אקראי, ללעוס ולבלוע.

במצב זה, vyplesnite רגשות שליליים בדרכים אחרות: מאימון בחדר כושר הספורט, לשחק משחק מחשב, אתה יכול אפילו לנצח את הכלים, אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר.

שעמום ודיכאון

כשאתה לא מעוניין העולם סביבנו, במזון לך למצוא מוצא יחיד. ריבת חלב ברגעים האלה אתה מרגיש במיוחד טעים, ופנקייק עם גבינת קוטג 'אתה חושב יצירות קולינריות עליונות. לאחר שאכלת, העולם לא נראה כל כך משעמם משעמם. שוב, כדי להילחם מלנכוליה עדיף להשתמש בדרכים אחרות: לקרוא ספר, לצפות בסרט האהוב עליך, ללכת לתיאטרון.

התחושה של בושה

מי שלא היה לי מושג על למה תמיד רוצה להיות יהיה מועיל לדעת כי פתולוגיה זו מתרחשת לעתים קרובות כאשר אדם מרגיש נעלב. "הוא הכניס את" משהו טעים בנקודה זו, ולכן אנו מנסים לנחם את עצמי ולהביא לנוח תאי העצב שלהם. במקום לאכול טוב כדי לשחק במשחק שבו אתה לא מחשיב את עצמך לוזר. ניתן גם לבלות זמן בחברת חבריהם וקרוביהם לא להרגיש בודד.

האם יש סיבות אחרות כדי להסביר את העובדה שאנחנו תמיד רוצים להיות? כמובן, כן. לאחר פעילות גופנית מאומצת, ספורט, אינטימיות, שהייה ארוכה באוויר הטרי מתעורר התיאבון.

מי עדיין קרובות רוצה לאכול? כמובן, אישה בהריון.

כיצד לפתור את הבעיה

מי שרוצה לנרמל את הדיאטה, צריך לדעת שזה יכול להיעשות, אם להוסיף תבלינים חמים מזון, כגון פלפל. זה עוזר להפחית את התיאבון. לאכול יותר חלמוני ביצה מאלט. רכיבים אלה גם מפחיתים את תחושת הרעב. לשתות הרבה מים, אשר יבטל את הרעלים ועוזר לך להרגיש מלא.