למה הרגל וצפוף לילה להיפטר התכווצויות?

למה רגל מכווץ בלילה? זו היתה השאלה שנשאלה על ידי יותר נשים מאשר גברים. כמובן, זה לא אומר שגברים הם לא דאגו הצרה הזאת. רק בגלל המאפיינים הפיזיולוגיים של נשים סובלות מבעיה זו לעתים קרובות יותר.

למה לילה רגל צפוף: קרוב לוודאי הגורמים

ישנן סיבות רבות שיכולות לגרום התכווצויות בגפיים התחתונות במהלך הלילה. אילו הם הנפוצים ביותר, לשקול עוד קצת.

1. במהלך שרירים

התשובה לשאלה מדוע רגל מכווצות בלילה, זה יכול לשמש עומס יתר על השרירים של הגפיים התחתונים. זה יכול לקרות עקב נעילת נעליים נוחות, וכתוצאה מכך של שהייה ממושכת על הרגליים שלהם במהלך היום, ואפילו לישון באותה התנוחה.

2. ברגליים שטוחות

עם אבחנה כזו נפוצה הרבה פעמים אנשים מרגישים התכווצויות בלילה. העובדה שרירי הרגל מתוחה עד מאוד במהלך היום, ובכך מנסים בכל דרך אפשרית כדי לעמוד בעומס המוטל עליהם. כדי לתקן את הצרה הזאת, אתה צריך להתייעץ עם אורטופדיים ולבחור את הנעליים הנכונות.

3. הריון

לרוב, שאל למה רגל הלילה הצפופה, נשמעה מהפיה של נשים במעמדה "מעניין". וזה לא מפתיע, כי הגוף שלהם עובר נטל כפול. על מנת למזער את הסיכוי של התקפים, המין היפה הוא חשוב ביותר כדי לחדש את המלאי של אלמנטים כגון סידן, אשלגן ומגנזיום. זה נקרא החומר אחראי להרפיית שרירים אחרי עומס גדול על התפקוד התקין של מערכת העצבים.

4. רגליים או רגליים היפותרמיה

צ'יל מסוגל גרימת שריר רפלקס מגן כגון להתעצבן. היפטר זה, אתה יכול להשתמש ההתחממות כרגיל.

5. ליקויים Micronutrient

אם לעיתים קרובות אתה תוהה מדוע מפחית את שרירי הרגליים במהלך הלילה, אתה צריך לחשוב אם מספיק גופכם של מינרלים, כגון מגנזיום, סידן ואשלגן. כדי לברר בודאות, אתה צריך לעבור את הניתוח ביוכימיים של דם, ורק אז לקחת את כל האמצעים הדרושים.

6. טרשת עורקים או אי ספיקה ורידית

מוגש על ידי המחלה יכולה לאבחן רופא מנוסה בלבד. עם זאת, הם צריכים לשפץ אלה ביטויים תכופים כמו התכווצויות עגלים.

7. מתח סטרונג

שחרור אדרנלין, והדיכאון והמתח להוביל לירידה משמעותית של רמת הסידן ואלמנטים אחרים בגוף. כתוצאה התכווצות שרירים מופחת, ועל מערכת העצבים שיבשו.

הזעה 8.

בקיץ מזיעים מפחית באופן משמעותי את רמת המגנזיום בגוף. לכן, בשלב זה, את תדירות ההתקפים של הגפיים התחתונים היא גדלה מאוד.

מפחית ברגל בלילה: מה לעשות?

בדרך כלל מלווה התכווצות די לכאב עז. כדי לחזור למצב הנורמלי של כפות הרגליים, ידות צריכות לתפוס את האצבעות של הגפיים התחתונים ולאחר מכן לצייר אותם בעצמו או שקע קשה. מומלץ גם לעשות תנועות נדנדה או עיסוי (לשפשף, קמצוץ, טפיחה וכן הלאה. ד). אם ההתכווצות חזקה ואינה ללכת אחרי ההשפעה הפיסית, יש צורך להיפטר ממנו באמצעות קרמי התחממות, חומץ תפוחים או וודקה.