למה נשים צריכות לממש את שרירי נרתיק

השימוש בספורט ברור לכל אדם: ולרווחתם בתוספת גוף יפה. נשים רבות מוכנות להשקיע גישת שעות אל, המספרות והחנויות ומתקני כושר. מראה מסודר - זו, כמובן, נפלא ומושכת את תשומת הלב של גברים, אבל יש תחום אחד שבו השרירים רק צריכים לאמן כדי לשפר את המיניות שלהם. אני מקווה נחשת שאנחנו מדברים על מה שצריך לאמן את שרירי הנרתיק.

מה שדרוש, זהו אימון של שרירי הנרתיק?

• כדי להעצים את תחושת אחדות עם השותף שלך, כי אתה ממש יהיה הרבה יותר טוב ממה שהוא חש.
• כדי להיות מסוגל לחוות אורגזמות חזקות יותר ובהירות, ואלה היו רק האורגזמה של הדגדגן יכול לחוות נרתיקית בעבר זמינה. זה יהיה מגוון רחב יותר של תחושות מיניות.
• על מנת לקבל את הגבר שלך באמת תחושה הקיסרית במהלך קיום יחסי מין, בגלל אחיזתו ההדוקה של והיכולת לשנות את מידת לחץ.
• כדי להקל על הלידה. נשים שעברו הכשרת שרירים הרבה יותר קלות ופחות כאב ללדת, ואז שרירי הנרתיק בקלות לחזור לטופס קודם.
• כדי למנוע בריחת שתן במצבי לחץ.
• כדי להפחית את הסיכון של צניחת קירות הנרתיק והאובדן שלו בקרב הקשישים.
• כדי לשמור במצב טוב כל האיברים הממוקמים באזור האגן.

ישנם תרגילים מיוחדים שבהם האימון מתבצע ואת שרירי הנרתיק. ידוע ביותר של אלה תרגילי קגל, אימון שרירי החיק-PC סביב הנרתיק.

ראשית, עליך להחליט מה צריך להיות מאומן. להרגיש את השרירים זה יכול להיות בעת מתן שתן - כדאי לנסות לעצור אותו. השרירים האלה כי היו מעורבים זה, ויכשיר.

1. שכבו על הגב, לכופף את הברכיים, לנוח העקבים על הרצפה בזווית של 30 מעלות. סוחטים את השרירים, אשר תוארו לעיל, במשך עשר שניות. לשבת בחיבוק ידיים ולחכות 15 שניות. חזור עשר פעמים. בהדרגה להגדיל את מספר החזרות עד חמישים. אז זה אתה יכול לעשות ישיבה ועמידה בכל עת, כי אף אחד לא רואה את זה. חשוב מאוד לא לעצור את הנשימה שלהם.
2. ניתן לבצע בכל מצב. אנחנו חייבים בתורו לדחוס את שרירי הנרתיק לבין סוגר פי הטבעת. ראשית אתה צריך לסחוט את הסוגר ואז הנרתיק, סוגר להירגע בעת ובעונה אחת עשר חלופיות או חמש עשר פעמים. במהלך ביצוע, אתה יכול אפילו להגיע לאורגזמה. בנוסף, התרגיל הזה יעזור לך עבודה במהלך ניסיונות.
3. Tense ולהרפות את השרירים שהוסברו בתרגיל השני, אבל מהר. בתחילה יופחת בעת ובעונה אחת בשני השרירים, להשיג כדי להשיג רצף.
4. בתרגיל הזה אתה צריך ויברטור או האצבע שאתה ידחוף מתוך הנרתיק, צופה תחושה בעת הפעלת מחלקות שונות של הנרתיק. התחל עם עשר פעמים רבות ככל האפשר יכולות להתבצע 150.

אתה יכול להשתמש את הכדורים כדי לאמן את שרירי הנרתיק, אבל אתה צריך ללמוד איך לצמצם אותם מבלי לאמץ את שרירים אחרים באותו הזמן. חרוזים שונים ניתן להשתמש, בהתאם למידת הכושר. עדיף להתחיל עם אור בעל משטח מחוספס. בעתיד, אתה יכול להשתמש כבד וחלק, שיגרום לעומס גדול יותר. לפני אימון השרירים של הנרתיק מתחיל לשמן את הכדורים צריכים להיות.

1. הזן במצב שכיבה את הכדורים, אז לקום להחזיק אותם. לאחר מכן למד ללכת איתם, ומתי אפשר יהיה להפוך את החוט לצרף את העומס.
2. שוב נכנס הכדורים שוכבים ומנסים להפוך אותם לדחוף. ואז האדון כדורים יכולים לנוע מעלה ומטה הנרתיק.

ובכן, כי vumbildingom בבית קל מאוד ואינו דורש תנאים מיוחדים, בנוסף להכשרה יומית.