תרגילי קגל - עבור בריאות האישה

שוכני ערים מודרניות - אם זכר או נקבה, לא אכפת בריאותם. והדוגמא הבולטת ביותר היא חוסר התפתחות תקינה של שרירי רצפת האגן, מצב זה לאורך זמן יכול להוביל לתוצאות חמורות - מן בריחת שתן והפרות וכלה ובעיות בתחום המיני של החיים.

אם זה קרה לך - זה הזמן לבקש עזרה מקצועית מתאימה. לרוב במקרים כאלה, רופאים מוסמכים ממליצים להתחיל בכיתה, הנקראת תרגילי קגל, יכול לעזור ביעילות להילחם בתופעה של בריחה. הטכניקה, שפותחה על ידי ד"ר קיגל, משמו של אשר נובע שמו, עובד בכמה חזיתות - תרגילי קגל במהלך ההריון, בריחת שתן אצל גברים ובאותו בעיה אצל נשים.

לפרטים נוספים ברצוני להתעכב על הכיוון השני, אחד הגורמים החשובים ביותר של בריחת שתן אצל נשים היא חולשה של שרירי רצפת האגן. החולשה אותה לעתים קרובות אשמה נציגי הנשי שאינו סובל במהלך מגע מיני כלשהו תחושות חיות. אבל כמו רופאים למסקנה, כל ניתן לתקן על ידי ביצוע כמה חיפושים פשוטים של המתחם, הכולל תרגילי קיגל. עושה אותם זמינים לכל אחד ללא הכשרה ופיקוח מיוחד על ידי רופא - אם יש רצון וידע המקביל טכנולוגיה מסוימת.

הטכניקה הפשוטה והבסיסית ביותר בהתמודדות עם בריחה, אימון שרירים פריאנלי היא לעזור לאישה הם מרגישים ובקרה. בצע הזה תרגילי קיגל אחרים, יש צורך בסביבה ביתית ורגועה, שבו אינו מסיח ולא אכפת. הצעד הראשון הוא לנסות לעצור את זרם השתן על ידי כיווץ השריר מבלי להזיז את רגליו. תרגיל נוסף - "מעלית", ויישומו צריך להירגע, ובמידה מסוימת, פנטסיות מחוברות: מדמיין שאתה לטפס, אתה צריך בחוזקה לדחוס את השרירים של הנקבים, תוך צמצום במעלית הדמיונית - המקסימום להירגע. באופן עקרוני, את השיטות הנ"ל הן אוניברסליות מספיק לחלוטין לתת מושג על מה את המסה הכוללת של תרגילי קיגל עבור בריחת שתן. יצוין רק כי כל הטכניקות חייבות להתבצע בשלושה שלבים - דחיסה של שרירים, איטי, ועיקר - ציון קצבי, ואחריו התכווצות שרירים פתאומית, ואז להוציא.

תשומת לב מיוחדת בביצוע פעילויות, שפותח על ידי ד"ר קיגל, יש לתת לנשים בהריון. נשים הרות צריכות לדאוג לא רק על הבריאות שלהם, אלא גם על מצב התינוק שלו, פיתוח הלידה הרגיל שלו. לכן, הם מאוד נחוצים בעבודה שבה ניתן הייתה לחזק את שרירי רצפת האגן, וכתוצאה מכך, מאוד להקל ולהאיץ את תהליך הלידה. בנוסף, תרגילי קגל שימושיים גם צעיר, רק ילדנו את הנשים שרוצות לשפר את בריאותם ואת להתמודד עם בריחת שתן, אשר לפעמים מתרחש לאחר לידה.

במהלך ההריון צריך לבצע כל תרגיל בלי לחץ, בלי חיפזון ולא מצליחים לענות על הצרכים. טכניקת ד"ר קיגל כרוכה יישום הטכניקות בישיבה או בעמידה, כדי לא לגרום דחיסה של ורידי המין התחתונים. אמהות צעירות עשויות לבצע התכווצות חדה והרפיית שרירים איטית - תרגיל קיגל בסיסי - בכל תנוחה.

טכניקה זו מסייעת להתמודד עם בעיות לא נעימות - בריחה וחוסר התחושה במהלך אינטימיות, מחזקת את השרירים של הנקבים כדי להקל לידה והתכווצות של שרירי הנרתיק לאחר לידה. למי אכפת הבריאות שלהם - ד"ר תרגילי קיגל.