תחת שטוח - לא עונש

תחת שטוח - אחד דמויות פגמים אלה, אשר להן השפעה מכרעת על ההערכה העצמית של נשים. מגנט ישבן טוב למשוך את תשומת הלב של המין השני. למרבה הצער, נשים רבות בגלל עבודה בישיבה עלולים לא לשים לב, כמו חוסר ג'אנק פוד פעילות גופנית ותזונה "עזר" להם לרכוש חיסרון כגון תחת שטוח. תמונה שנעשו בטעות בזווית הלא נכונה יכולה לגרום להלם ויפקחו את עיניהם לבעיה. אבל המודעות - כבר חצי פתרון. העיקר - כדי להבין כי הישבן לשחזר צעדים גמישות חייב להיות מקיף ולקחת ברצף מקום.

הדרך המהנה ביותר

עיסוי - הקל ביותר ולא דורש מאמץ פיזי אומר שנתן צורה טובה של התחת שלך. פרסום כל מיני תרופות עבור צלוליטיס היא עדיין משהו נכון - "קסם" קרמים סרומים דורשים שפשוף נמרץ לתוך העור. וזו דרך טובה לעשות אישה ממש שתתעשת. תחת שטוח, מכוסה צלוליטיס - תוצאה של זרימת דם לקויה באזור. באופן קבוע מעסה אותה במו ידיו או מברשת מיוחדת, אפשר להשיג הפעלה של הנימים ברקמת השומן התת עורית. חמאה או שמנת לספק גלישה טובה יותר ומכילה מגוון של חומרים מזינים את העור. הוראות הממחישות את הטכניקה של עיסוי אנטי צלוליט עצם, הם נפוצות. העיקר - לא להתעצל!

תזונה וכושר

מסז הרבה אתה לא יכול לקבל אם אתה לא לנטר את כמות הפחמימות בתזונה ופעילות גופנית קצת. רבים חוששים משינויים קיצוניים אשר עשוי להיות נחוץ כדי לפוצץ את הדירה הפכה צורה מפתה יותר. התחל עם מעט מאמץ: השבר מאוכל ליום של מזון לטכניקות יותר. שים לב לעובדה שהאוכל היה כמות מספקת של סיבים וחלבון. זה קל: חפיסת גבינת קוטג 'דלת שומן ו 200-300 גרם של כל ירק עם ירידה מקבילה בשיעור של קמח ומוצרי דגנים להפוך לדמות שלך למשך חודש.

באשר הספורט - ואז נעלם מן הבוקר עד הערב בחדר הכושר, גם אין צורך. אם אתה לא מאומן לחלוטין לאדם, אז שלושים דקות ביום כדי להתחיל יהיה מספיק עבור התחת השטוח יש טון. תרגילים נהדרים - סקוואט, מזנק, כיפוף - בצע באופן קבוע עם לב הטכנולוגיה, הם ללא בעיות. כעבור חודש, העומס ניתן להגדיל. לדוגמה, להרים משקולות. צריך גם להזכיר את העומס הסטטי, אם מספר פעמים ביום למתח לערב את הישבן, ביצוע לפחות 20-30 פעמים את התרגיל - אם כי לא יחליף אימון מלא, אבל זה באמת לתרום. ישנן מערכות מיוחדות (למשל, לוטה ברק השיטה מבוססת על בלט תרגיל), אשר מתמקדות בפיתוח של שרירי gluteal. הם בנויים בצורה כזאת שכל תרגיל כרוך האחורי של הרגליים כמה שיותר אינטנסיבי. שרירים צריכים להיות במתח מתמיד.

כיצד להפוך תחת שטוח אם הישבן משופע מדי

אחוז קטן של נשים לחוות די נפוץ למרבית הנושאים - הם גדול באופן לא פרופורציונאלי, ישבן בולט. במקרה שבו העליון החלק של הגוף הוא הרבה פחות מסיבי תחתון מתחיל להופיע כי התחת השטוח - הפתרון. אבל זה לא נכון. אימון צריך במקרה זה יש שתי מטרות - פיתוח מאוזן של השרירים של פלג הגוף העליון (זרועות, גב) וייבוש התחתון. הראשון מושגת על ידי שקלול עם אימון משקולות, והשני - קבוע פעילות גופנית אירובית.