מה לעשות אנשים מוצלחים בליל יום ראשון?

אתה גם שייך לקטגוריה של אותם אנשים אשר מאפשרים הטחול לנהל התקפה מאסיבית ביום ראשון בלילה? אתה לא צריך להיות מיואש ולהתאבל לסופי השבוע עזב. על פי סקרי דעת קהל, על 76 אחוז של אנשים שנחשף מלנכוליה הערב של שבוע העבודה החדש. אבל אם חושבים בהיגיון, במחצית השנייה של יום ראשון עדיין יכול להיות פרודוקטיבי מבחינת בילוי. יום ראשון יכול להיות בשבילך היום אהוב של השבוע, אם אתה חמוש עם העצה של מי לוחץ החוצה תפוקה מקסימלית. זה מה שעושה את הערב האחרון של אנשים מצליחים בסוף השבוע.

הם מבלים זמן עם המשפחה והחברים

אנשים שעובדים קשה, יודעים כי בסוף השבוע אמור לשמש ביותר פרודוקטיבית. כל שעה ביום ראשון בערב בחשבון. במקום להתמכר מלנכוליה, לארגן פגישה עם חברים, ארוחת ערב ביתית עם המשפחה או תאריך.

הם מתכננים משהו כיפי

רעיון זה יכול לחסוך לך לחלוטין מחשבות חרדה ורתיעה ללכת לעבודה. כאשר אתה בבית עם רעיונות על איך אתה שונא שלילי יום שני סופג לך לחלוטין. הפחד של יום שני בבוקר נקשר לך יד ורגל. גם בצפייה בקומדיה האהובה שלך גורמת לך עצובה. אבל אם אתה להפריש תוגתו עד יום שני? בבוקר לא יהיה לך זמן להיות עצוב, כי תהיה עסוק בהכנות. אתה יכול להיפטר מלנכוליה, אם מתכנן לקדם את פעילויות השבוע מרגשות. לכן, יום ראשון אחר הצהריים והערב יתקיימו לקראת משהו כיפי ומשמעותי.

התוכנית של השבוע הבא

אנשים מצליחים רבים רוצים לשמור על העסק שלך תחת שליטה. כמה דקות מקבלות בליל יום ראשון כדי להתכונן לשבוע הבא. אתה יכול לקחת את זה להרגל שימושי לאמץ. זה יעזור לך יומן הגדרת מטרות עבור שבעה הימים הבאים (כולל סופי שבוע). פעילות זו תוסיף החיים שלך חיוביים. רק אל להתמקד במשימות מורכבות הדורשות הרבה מחויבות. זכור כי רשימה זו צריכה להיות דברים שאתה באמת רוצה להשיג.

אימון

אנשים ששומרים את גופם בכושר, יותר אופטימי על החיים. אם לא לקבוע פגישה עם החברים שלך, אתה יכול ללכת לטייל, לשחק טניס או ללכת על אימון בחדר הכושר. אתה יכול לעשות יוגה, זה יהיה מועיל עבור דעתך יעזור להביא את הגוף מרעלים.

הם אוכלים אוכל בריא

כמובן, להירגע בעזרת שתיים או שלוש כוסות של יין אדום טוב יכול להיות מפתה סיכוי, אבל האלכוהול הוא חומר מדכא. גם אם אתה מרגיש רגוע אחרי שהוא שתה לשוכרה, למחרת בבוקר אתה תרגיש כעס ותוקפנות (במיוחד אם יום לפני לא יודע אמצעים). תשכח אלכוהול, מעדיף ירקות, תה צמחים או מים מינרליים עם לימון.

קריאה

האנשים המצליחים ביותר בכל יום לפני שהולכים ספרי קריאה עסוק המיטה. הם אינם משנים את המסורות שלהם ואת הלילה מאוחר של היום. ספרים שקועים באווירה של הרפתקה להסיח את הדעת מן המחשבות המטרידות. אם שבוע העבודה שלך נטען בצפיפות, זה הזמן להתעדכן ולקרוא עוד כמה פרקים של הרומן.

תגובות לדוא"ל

ביום ראשון בערב אתה יכול להקדיש זמן כדי התכתבות עסקית ותקשורת עם לקוחות בטלפון. אבל זה רק אם אתה לא לסיים כמה דברים חשובים לעשות במהלך השבוע. לטבול לתוך אווירת עבודה, ואת יום שני בבוקר לא נראה כל כך מפחיד וחסר תקווה.

ניתוק מהעולם החיצון

אחרי הכל של נושאים חשובים לטפל, הגיע הזמן לטפל בעצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתנתק מהעולם החיצון במשך כמה שעות. נעל את הטלפון בעבודה ולשכוח באינטרנט. האנשים המצליחים באמת מודעים עד כמה חשוב לצבור אנרגיה בתוך עצמך.

הרפיה

אז, יש לך כמה שעות כדי להירגע לגמרי. שימוש יעיל של הזמן יאפשר לך לנוח איכות. לשם, זו מדיטציה בכושר, באמבטיה חמה, והתמזגות עם טבע ועל תזונה בריאה. אחרי רגיעת פרודוקטיבי השינה שלך תהיה ללא הפרעה, שייחל בשבוע עבודה חדש ומלא אנרגיה, ואנרגיה פנימית. לא פלא שהם אומרים כי חופשה איכות היא להטעין את הגוף והנפש.

התנדבות

מי אמר שאנשים לא יכולים להקדיש זמן לניסויים בליל יום ראשון? התנדבות והשתתפות בתוכניות חברתיות יעזרו לכם להיפטר מכל גורמי לחץ בחיים שלך. עזור להפוך מוחלש לך להרגיש אחדים עם האנושות מחדש ערכים משלהם.

לישון מספיק

שמענו כי אנשים עסוקים להוציא על חלום במשך חמש שעות כל יום. אבל אם השעון הביולוגי שלך אינו מוגדר למצב הזה, לאורך זמן, עייפות תצטברנה, וזה יגרום בעיה רצינית, שנקראה שחיקה רגשית. מחסור כרוני של שינה - הוא הקללה של אנשי עסקים מכורים לעבודה מודרניים. כדי למנוע זאת, אתה צריך לפתח הרגל ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת. יום ראשון הוא חשוב במיוחד כדי למנוע הפרות של המשטר. זה יאפשר לך להרגיש את המרץ נכון לתקוף את הקודקודים החדשים.

עוד הרגל טוב הוא לסרב כפתור נודניק בשעון המעורר בבוקר יום שני. לאנשים יש כמות מוגבלת של כוח רצון, אז למה זה לבזבז להתווכח איתם? עם המאבק המטורף הזה תוכל לנצח רק 10 דקות שינה מחוץ איכות. האם המשחק שווה את הנר?

טעינה רגשית

חגי הרגע האחרון יכולים להיות מוקדש סיבה טובה מאוד. בפסיכולוגיה, יש מונח שנקרא מעניין השתקפות. עם המדינה הזו של מודעות עצמיות בתוך אנשים נוטים להבין את הרגשות שלהם. קחו צעד אחורה ולהיזכר חוויות העבר שלהם. למה אתה מגיע בדרך כלל עם מתנה אימה יום שני? להפקיד נייר ההתגלות שלך, זה יעזור לך להגיע לשורש הבעיה. אחרי הכל, בראש שלך צריך להופיע נקודת מבט שונה לחלוטין. אם זה יקר, אתה תיחשב תחילת שבוע העבודה החדשה לא כחובה שנוא, אבל כעוד דף רומן מרתק שנקרא "חיים". בכל מקרה, השתקפות או מדיטציה יכולה לספק לך את החלק הדרוש של מטען רגשי. כשאתה מאפשר את המחשבות שלך על נייר, הם יפסיקו להטריד אותך.

לומר "לא" לקפאין

אם אתה רוצה להשיג שינה עמוקה, להימנע מקפאין לאחר 14 שעות של היום. לילה יום ראשון צריך להיות חופשי מן הקפה, אחרת אתה תתחרט על זה בבוקר ביום שני.

תוכנית תרבותית

אם אתה בלטת בשבוע עבודה עשיר ואינטנסיבי, בשעות אחר הצהריים ביום ראשון, אתה יכול לחפש השראה במקומות של פעילויות תרבות. תוכלו לבקר באחד המוזיאונים הגדולים בעיר שלך, אופרה ותיאטרון הבלט, אתרים היסטוריים או ללכת לקונצרט בפילהרמונית. געו אמנות גבוהה, זה יעזור לך להפוך את המשאבים הפנימיים.