מסתבר שנשים לדגמן יכול "לזרוק" את גילה כמה שנים!

אנחנו מדברים על ילד עד כמה חשוב לשמור על היציבה שלך. מומלץ למורים, הורים, רופאים. גם כמבוגר, אתה יכול לשמוע את ההערה, אם מישהו היציב שלך נראה מאוד לא בסדר. כן, כאילו, כן, אתה צריך לשמור על הגב ישר. אבל למה? כולם מדברים על זה, אבל מה כל כך חשוב על היציבה? מתברר כי העמדה של עמוד השדרה משפיעה על הגוף כולו. יציבה לקויה יכולה לגרום לכאבי ראש, כאבי צוואר וכאבי גב של ברכיים וירכיים, הכתפיים, כמו גם לעייפות ולבעיות נשימה. כמובן, אתה לא רוצה לסבול מכאב, אך הסיכוי כי עדיין לא נראה מפחיד מספיק כדי לעצור הדבשת לצמיתות. ובכן, נשים צריכות לדעת שזה יכול גם לגרום לאדם להיראות מבוגר! אם אתה לשמור על היציבה שלך, אתה יכול לשמור על מראה רענן למשך זמן ארוך. בואו נסתכל הכללים השגיאים הנוגעים למצב של הגוף.

למה בענייני יציבה טובה?

יציבה טובה גורמת לשינויים חיוביים רבים. יושב או עומד זקוף, יש לך להפיץ את המשקל כראוי על השרירים והמפרקים, זה מחזק את הגב. חוץ מזה, אתה פשוט מרגיש טוב יותר. מצב זה עוזר להתמודד עם לחץ. מחקרים הראו גם כי יציבה טובה עוזרת להגביר את האמון. המחקר מצא כי אנשים עם גב ישר יותר בטוח כי מתאים לעבודות מאלה ישבו שפופים. מנח אולי אפילו לעזור להילחם בדיכאון. אנשים חושבים שהקשר של המוח והגוף עובד באותו כיוון, אבל זה לא. אם אתה מבין את טעויות של התנוחה ומחזיק קו ישר, אתה קשה מצב רוח דכאוני. בקיצור, יציבה טובה עוזרת לך להאמין שאתה במצב רוח טובה.

אתה גבנון בישיבה

אם אתה להתגבנן כאשר אתה יושב, אתה מהר תיראה מבוגר ממך באמת. מיקום שגוי משפיע על שרירי גב הרגישים, מה שגרם להם מתח וכאב. אם השרירים כואבים, תתכופף אפילו נמוך יותר נראים מבוגר. אם אתה גבנון, אולי הכיסא שלך הוא גבוה מדי או נמוך. אם הכיסא גבוה מדי, הרגליים הן תלויות. כמובן, יושב בדרך זו, אתה תרגיש כמו ילד, אבל למעשה זה משפיע עליך לרעה. זה יכול לפגוע במחזור הדם ברגליים ולגרום דליות. אם הכיסא שלך הוא נמוך מדי, תוכל להתכופף קדימה. זה גורם למתח בגב התחתון ואף עלול להוביל לבעיות עם דיסקים. זה גם מוסיף שנים. הקפד להתאים את גובה הכיסא שלך. אם הגובה שלו יכול להיות שונה, לוודא כי הרגליים שטוחות על הרצפה הברכיים בזווית של תשעים מעלות. אם לא, להחליף את הכיסא למשנהו. נסו לא לחצות את הרגליים ולשמור את הקרסול מעט מול הברכיים. מפעם לפעם לארגן הפסקה וללכת.

אתה להתגבנן כאשר עומדים

אם אתה גיבן עומד, בחלק התחתון של הגב הופך שטוח, והראש עם הברווז מהצוואר ומטה. זה מביא למתח בצוואר ויוצר תנוחה של קשישה. כדי לעמוד ישר, אתה צריך שרירים חזקים בגב ובירכיים. עבודה על הגוף שלך, את השרירים עוזרים לך לשמור על היציבה שלך. אם אתה נמושה, הכתפיים שלך הן עגולות מדי. לא בטוח אם היציבה שלך כדי? עמדי מול המראה להוריד את הידיים לצדדים. אם גב היד שלך פונה קדימה, כתפי עגולות מדי. אתה צריך לעסוק מתיחה בשרירי החזה ולחזק את הגב העליון, כדי לפתור את הבעיה.

אתה גבנון, יושב מול מחשב

אם אתה גיבנת יושב מול המחשב או עם הטלפון שלך, ייתכן שבמבט ראשון נראה כמו נער, אבל למעשה זה מהר אתה להזדקן. מצב זה הוא בדרך כלל משויך שרירים חלשים של הזן בגב ובחזה שריר העליון. זה מוביל אל גב כאב ונוקשות של השרירים. אם אתה כל זמן לשבת שם, הגב הוא גם עגול היציב שלך ייפגע לצמיתות. אתה מייד תתחיל לחפש עשרות שנים מבוגרות. כדי להילחם במצב הזה, למתוח את השרירים ומחזק אותם.

אתה להטות את הסנטר

כמעט כל אנשי פנים הוא מוטה, מביטים במסך המחשב. חלק עליון של הגוף שלך כפוף קדימה, ראש שמטרתה המסך, סנטרו בולט. אם אתה מסתכל על הצג הממוקם גבוהה מדי, הצוואר נמתח. זה משפיע לרעה על המפרקים של הצוואר גורם לעייפות שרירים, אשר עשוי אפילו להיות הגורם של התהליך הדלקתי. למרבה המזל, אתה יכול לפתור את הבעיה של הארגון מחדש של מקום העבודה. הכיסא שלך לא צריך להיות נמוך מדי, ועל המסך לא צריך להיות גבוה מדי. אתה צריך לשבת זקוף ולהסתכל ישר אל הצוואר היה בעמדה ניטראלית.

יציבה לקויה גורמת לך להרגיש חלש

אם אתה נותן בתנוחה לא נכונה, לא רק לעשות לך להיראות מבוגרת, אבל גם מרגישה מבוגרת חלשה. תנוחת מינים רבים של בעלי חיים מאפשרת להעביר כוח. אם אתה עומד ישר ולהחזיק את הראש גבוה, אתה מרגיש שאתה כוח שיש להתחשב בו. אם אתה מזדקף לכבוש שטח גדול יותר, אתה מרגיש יותר חזק. זה אפילו משפיע על האיזון ההורמונלי. הנבדקים הפגינו הגביר את רמות הטסטוסטרון לבין הקטינה בסכום של קורטיזול לאחר תנוחה כזאת. משמעות הדבר היא כי הם מרגישים חזקים ומנוסים פחות מתח.

יציבה לקויה גורמת לקשיי נשימה

אם אי פעם הרגשתי עייף, רץ במעלה המדרגות, אין להניח כי הוא מחובר רק עם הגיל. אנשים רבים מאמינים כי שינויי בריאות טבעית. למעשה, בעיות עם נשימה, כאבי שרירים או צרבת קשורות יציב. כאבי ראש והמתח בכתפיים ובגב הקשורים לעתים קרובות עם בעיות יציבות כרוניות. אם אתה גבנון, תצטרך צרבת תמיד עייף, כי אתה לא יכול לנשום עמוק. נסה להפוך את כל האיברים שלה מספיק מקום לנשום.

לפקוח עין על מצב עמוד השדרה

אם אתם מודאגים לגבי היציבה שלך, אתה צריך לעשות בדיקה פשוטה בעזרת הקיר. קבל בחזרה אל הקיר, כך שהראש, הכתפיים והישבן נוגעים לה. צרף הזרוע לחלק האחורי, באופן אידיאלי זה צריך להיות קל. אם החלל אל הקיר הרבה, אתה לכופף את הגב יותר מדי. אם הגב נלחץ אל הקיר, ומחליקים אותו בעדינות. ברגע שאתה מקבל את תנוחה מושלמת, להתרחק מהקיר במצב כזה. חזור על המבחן הזה כדי לזכור את התנוחה. הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה - כדי להתחיל לעבוד על זה בהקדם האפשרי. ככל שאתה לשבת שחוחה, יותר נזק החלת עצמך כך קשה יותר לשלם. תיקון היציבה שלך עלולה להיות קשה בהתחלה, כי הגוף שלך כבר מורגל לתפקיד מסוים. אף על פי כן, צריך להתאמן, ועל יציבה טובה תהפוך טבעית בשבילך.

איך להימנע מטעויות

ודא כי מה שאתה עושה כל יום. אם אתה מבלה זמן ליד השולחן שלך, לשלוט בגובה הכיסא שלך. אתה עובד על מחשב נייד? ערימה של ספרים תחת זה יעזור לך להעלות אותו לרמה הנכונה. שמור על המקלדת הקרובה לגוף שלך, לא להתכופף קדימה. נסה ללכת יותר. בנוסף, תצטרך שרירים חזקים - להוסיף פעילות גופנית לתוך לוח הזמנים שלך. אתה יוגה מושלם, זה עוזר להתמקד המיקום הנכון של הגב ומבטיח יציבה אידיאלית די בטבעיות. כל זה מאפשר לך לשמור על מראה צעיר עבור זמן רב ככל האפשר.