סיבים - זו היא תרופת פלא?

חסידים של תזונה בריאה ואורח חיים, ללא היסוס, יכולים להיקרא מוצרים שיש להם השפעה חיובית על הגוף שלנו. ביניהם: מתנות טריים של הטבע - פירות וירקות, כמו גם סלטים, פירות יבשים, לחמים מחיטה מלאה, דגנים, אגוזים רבים "טובים" שימושיים נוספים. מה שמאחד אותם? מקור צמחי, ו דלות קלוריות. בנוסף, הם עשירים בסיבים מסתוריים.

סיבים או סיבים ירקות - הוא פגז של פירות וירקות תאים, דגנים וקטניות, אגוזים וזרעים. מה שאנחנו מעריכים המצאה הטבעית הזה? אי ספיקה של סיבים צמחיים גורמת לעצירות, אשר להוביל שיכרון חזק. בהשפעת שלל רעל העור, הפריחה קִלוּף עליו להיות דבר שבשגרה, השיער נושר, תזונאים ... ציפורניים שבורות זיהו את היתרון החשוב ביותר של סיבים: רכיב זה של מזונות צמחיים אינו מתעכל על ידי גבר. הנכס העיקרי שלה היה חשוב מאוד עבור נורמליזציה של החיים: מחוספס סיבים, כמו "ספוג", לנקות את המעיים מבפנים, שיפור הפריסטלטיקה "כור המצרף", הגנה על אזור המעי הדק מפעולה מאכל של אנזימים. בשנת סיבים צמחיים תורת תזונה - היא מרכיב חיוני של שתי אכילה המרפאת ובריאה.

סוכרים סיבים תזונתיים Complex, מדענים מחולקים סוג מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסיסים - קירות התא וודי הזה, ליגנין ותאית. חומר זה היה כמעט ללא שינוי, כמו ספוג, זה משתרע לאורך מערכת העיכול, סופג נוזלים, הגדלת נפח, detoxifies וחומצה, ולאחר מכן מרוקן את המעי. זה נכלל מגוון רחב של ירקות, פירות, כמו גם דגנים, קטניות ודגנים.

סיבים מסיסים - סוכן gelling טבעי: פקטין, החניכיים, וכן alginaza gelitsellyuloza. ברגע בבטן במגע עם הנוזל, זה הופך ג'לי. הרכב דלי הקלוריות שלה מאפשר קסם ארוך להישאר גבר שָׂבֵעַ מבלי לפגוע דמות. מאוד תרופה נפוצה הוא סיבים כאלה טבליות כמוסות הרזיה. יעילות להפחית את התיאבון - תוצאה של נפיחות של חומר דמוי ג'ל, ומילוי הבטן שלהם.

תמיד יש הכרח להשתמש טבליות קפסולות? סיב טבעי במזונות: פירות יער, שעועית, פירות הדר, גרעיני דלעת וגרעיני חמניות, סלק, תפוחים, - הוא "מפתח הזהב" טבעי, המורכב של סיבים תזונתיים מסיסים.

כל סיב דורש שימוש חובה של נורמה יומית מים: לא פחות מ שנה וחצי עד שני ליטרים. גירעון נוזלים גורם לעינוי סיבי מינרלים במעי ואובדן הנכסים הסופגים שלהם.

לתפקוד הבריא של הגוף בתזונה, תזונאים ממליצים לכלול שני סוגי סיבים: מסיסים ובלתי מסיסים. היחס צריך להיות 3: 1, כי הוא ¾ של הדיאטה צריך להיות סיבים מסיסים, ו ¼ - מסיס.

ההרזיה באמצעות סיבי מינרליים מתרחשת עקב לנרמל פלורה עיכול, המילוי שלה להאט את ההתבוללות של פחמימות פשוטות ומורכבות, ושומנים. בנוסף, הסיבים מבטלים את גוף האדם מפני הכולסטרול המופרז המזיק. מוצרים המכילים אותו במספרים גדולים, שפע ויטמינים ונוגדי חמצון טבעיים, והם עניים בשומנים וקלוריות.

סיבים מסיסים - רכיב סובין זה דגנים מלאים, קליפת פירות וירקות שורש, ירקות ירוקים כהים סלטים, אגוזים וזרעים. מקור עשיר של "חברים" הם קישואים לה מסיסים, ברוקולי, תפוחים, שעועית (לבן ואדום), אשכוליות, תפוזים, שזיפים, ענבים, לחם עשויים מדגנים שונים.

סיבים - זו היא תרופת פלא כדי לעזור לשמור על הסדר במערכת העיכול, סוכר בדם, לב וכלי דם. משמעות הדבר היא כי בריאותך ימשיך עוד שנים רבות!