סימולטור לקראת הצעידה. תרגילים יעילים בבית

בריאות - פריבילגיה שלא צריך רק ליהנות, אלא גם מדי פעם כדי לשמור. הנה שבה נשאלת השאלה איך. ישנן דרכים רבות ואחד מהם - לקנות הליכון להליכה. לא כדי שהוא בבית ולאסוף אבק, וכדי להתמודד עם זה.

מדוע הליכה

מסכים כי עם הגיל, לא כל התרגילים הם כבר "מקובל". אבל כדי לשמור על הרוח, ולא להפוך לשבר כלי, אתה צריך לעסוק הליכה. תרגיל זה מתאים לכל קבוצות הגיל, ללא קשר למין, דת ודת. כמובן, לא כל מה שיש רצון של מזג האוויר הקר לצאת, כי הסיבה מאמנת לטיול הביתה - משהו שהוא הכרחי. ואם יש לך ילדים קטנים, הדבר הזה הוא הכרחי. אתה עושה את התרגיל, אבל הילדים לתמוך הוריהם, העוסק איתם, או סתם בקרבת מקום.

מומחים רבים מסכימים כי ההליכה היא הפעילות היעילה ביותר, ובאותה בטוח, עוזר לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, פעילות גופנית זה עוזרת להוציא קלוריות מיותרות, כווץ את השרירים, להפוך לגוף גמיש.

להשתתפות בספורט היה כיף, יש צורך לבחור את הציוד הנכון.

אנחנו עולים במדרגות

לא במובן זה מן הראשון לקומה העשירית ובחזרה. In- סימולטור סוג ללכת, מחקה את תנועת המדרגות. הוא קרא צעד. תרגיל זה הוא מאוד יעיל. ישנן עדויות כי הטיפוס במדרגות או חיקוי של תהליך זה באופן מושלם מחזק את הרצועות של מפרק הברך, הלב, וגם עוזר לבנות שרירים על רגליו.

הציוד יהיה לבצע את תפקידם באופן מלא, אם הוא מלא, לא מיני גרסה. השני הוא לא מאוד יציב ואינו מתאים לאנשים שהמשקלים יותר משבעים קילו.

עכשיו סימולטור טוב יותר מאשר הליכה במעלה המדרגות:

• הדינמיקה של תנועה. על הדוושות לא ניתן לקפוץ, לזוז משקל הגוף שלך על קדמת כף הרגל, לסטות תוך כדי הליכה אחורה.
• כל הזמן ללכת קדימה, למטה אין צורך.
• פחות פציעות כי לרוב מופיעים על הירידה.
• בסתיו נשלל. בזכות הידיים לך לשמור על האיזון שלך.

הליכה אופנתית

אנחנו לא מדברים על יפהפיות על המסלול, כתרגיל, אשר אהוב על רבים. לביצועו ידרוש סימולטור מיוחד. הליכה נורדית לא רק מחזק את שרירי הרגליים, אבל הזרועות. ציוד מנופים כמו מוטות סקי. בעזרתם, שפותחה המפרקים של שרירי חגורת הכתפיים, לא רק באזור זה, אך גם בחזרה.

ידיות התקנים אינם מחוברים ואת הדוושות. זה מאפשר לך לדמות עומס אמיתי, אשר מתרחשת לרוב בזמן הליכה נורדית. לגמרי הסתדר הגוף העליון.

כראוי לצפות טכניקת התרגיל מאפשרת חיבור מיוחד שנקרא קשר. הם מקובעים על הידיים. מתברר כי המקל "מוחזק" עבור הגבר.

שימוש בסימולטור לטיול מסוג זה, אתה מקבל, בנוסף ליתרונות הנ"ל, עוד כמה. התצוגה ניתן לראות:

• משך התרגיל;
• מספר צעדים ננקטו, וכמה קלוריות נשרפות;
• מספר צעדים לדקה.

גודל גדול ניתן לייחס חוסר בציוד. הוא בקושי מתאים בדירה קטנה.

מסלול ההכשרה

זהו הליכון כרגיל הליכה במקום. ציוד זה משמש לעיתים קרובות עבור אימונים בבית. אחד היתרונות שלה - גמישות. הוא משמש לא רק להליכה, אלא גם עבור ריצה. המנגנון הוא משני סוגים: מכאניים וחשמליים. הסוג הראשון הוא יותר יקר, אבל פחות סביר לשבור. בזכות מתג מיוחד ניתן להגדיר כל מהירות תנועה של האינטרנט.

המכשיר המכאני אין יתרונות כאלה. האינטרנט נע בעזרת להפעלת רגל אנושית.

על ידי היתרונות של סימולטור יכול גם להוסיף כמה נקודות יותר. הודות לו:

• לאמן את השרירים העמוקים של הגוף;
• לנהל תעסוקה יעילה;
• אנשים הסובלים ממשקל עודף, ניתן שפכו לתוך תהליך ההכשרה הדרגתי.

החסרון של המכשיר הזה (חשמלי או מכאני) - גדול.

מסקנה

בעת בחירת הליכון להליכה, תמיד לשים לב האביזרים. כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלהם, לבחור ציוד בחיישנים מיוחדים למדוד את מהירות ההליכה, קצב לב, קלוריות נשרפו.

לאחר פעילות גופנית הגוף האנושי הוא מועשר בחמצן, מגיע למצב של אופוריה. למצב כזה כדי ללוות אותך כל הזמן, זה לא הכרחי לבקר במכון כושר. סימולטור לקראת הצעידה, תשים בבית, יעזור לך תמיד להיות בכושר ובמצב רוח מרומם. מצב רוח טוב - הוא הרצון ליצור, להעז ולשאוף קדימה.