בריאות, מחלות ומצבים
עייפות: הסיבות ואיך להתמודד
אין שום דבר רע אם הייתה עייפות אחרי עבודה קשה ארוכה או נסיעה למרחקים ארוכים, זה בסדר. אבל אם אדם מתגבר עייף מדי יום, לא משנה מה הוא עשה, במיוחד כאשר העייפות מורגשת כבר מן הבוקר - הוא סימפטום מסוכן. באיזה נעוצה הסיבה לעייפות, והאם אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך?
הסיבות, למעשה, יכול להיות כל מספר. אולי תרופות נלקחו לתת תופעת לוואי או הם הסימפטומים הראשונים של מחלות קשות כגון כיב פפטי, טרשת נפוצה, ריפלוקס עיכול של מזון סוכר. יתכן שזה דיכאון קליני.
לפעמים, עייפות יכולה להתרחש עקב מחסור בברזל. זה קורה אחרי דימום, ניתוח או גרעון קבוע של ברזל על ידי הגוף. כל זה נקבע בקלות על ידי רופא לבדיקת דם. אנמיה עלולה גם לגרום פגיעה במעי. אם הוא גרוע נספג ויטמין B12, זה בטוח לבוא עייפות.
אם עייפות מגיעה ללא סיבה נראית לעין, יש צורך לבקר רופא. זה יבדוק הבדיקות שלך ולהחליט אם יש לך בעיות בריאותיות חמורות ולספר לך איך לפתור אותן. אולי חלק העייפות הפך תסמונת עייפה כי לא יתקיים ללא כל טיפול מיוחד. אם אין רופא למחלות חמור לא מצא, אז אתה צריך לשנות את אורח החיים שלהם. ככלל, תזונה לקויה (אכילת יתר, בעיקר) וחוסר פעילות מוביל לבעיות שונות, כולל עייפות.
כוח, שבו עייפות לשכוח בדרך אליכם
עבור מטבוליזם האנרגיה הם ויטמינים חיוניים של הקבוצה ב הם מכילים פחמימות מורכבות בדגנים מלאים, פירות וירקות, אשר מתעכלים לאט לשחרר גלוקוז במשך זמן רב.
זה היה הרבה דיבורים, אבל מעט מאוד להקשיב. אכילת יתר גורמת קפיצות חמורות ברמות הגלוקוז בדם, מה שעלול לגרום לעייפות. כדי למנוע זאת, אתה צריך לאכול מעט ולעיתים קרובות. עובדה ידועה היא האמת ובצע אותה טוב יותר.
אנשים קשישים עשויים חוסר מגנזיום. יש להוסיף לתזונה של אגוזים, זרעים, בננות, ירקות ירוקים. דגנים מונבטים דגנים מלאים - זה גם מחסן של ויטמינים ומינרלים.
האם לא ניסחף קפה. כדי ממכר זה מיוצר. הקפה יותר משמש, פחות זה ממריץ. אנחנו חייבים לעצור קצת קצב. ואנשים מבוגרים לא צריכים לשתות קפה אחרי ארוחת ערב. הם האטו את חילוף חומרים, וקפה בזמן השינה עשויה להישאר בגוף. לפיכך, נדודי שינה ועייפות בבוקר.
תנועה
פעילות גופנית בבית אנדורפינים למוח לייצר, להעשיר את הדם עם החמצן, להגדיל את מספר תאי הדם האדומים ולשפר שינה. גוף מאומן הוא פחות עייף, בגלל השרירים להתרגל לעומס. רוב יכול ליהנות מן היוגה, מדיטציה. אולי אתה פשוט צריך ללמוד להירגע.
תוספים - כדי לעזור לגוף
לא משנה כמה ניסינו לאכול פניות ימינה כמה אנשים. אז תוספים פעילים - הוא הישועה שלנו. יש לבחור מכלול מולטיויטמין עם רכיבים מיוחדים כגון ג'ינסנג או Eleutherococcus. זהו טוניק טוב, אשר יעזור אם להתגבר על עייפות.
אפקט טוב נותן שאיפה של כמה שמנים אתריים. לדוגמה, כדי להנחיל קצת שמן עץ האלמוג על מטפחת ולשים מספר, אתה יכול כל יום שאיפת ניחוח שלה, אשר ייתן עליזות.
אמבט עם שמן לבנדר בערב - כלי נהדר כדי להשיג שנת לילה טוב לרענן למחרת.
ובכל זאת, עוד, חתיכה חסרת חשיבות לכאורה של ייעוץ: יש צורך לתקשר יותר. רגשות חיוביים - עדיף כי מגרה את הפעולה הרגילה ועושה לך לשכוח עייפות.
Similar articles
Trending Now