קורטיזול: כיצד להפחית? מהו קורטיזול, ואשר הוא אחראי?

כל אדם חשוב לדעת מה ואיך קורטיזול יכול להשפיע רבדיו. למה זה עולה, במיוחד במהלך ההריון או במהלך מצבים מלחיצים.

הוא אחראי על מה ההורמון קורטיזול?

קורטיזול - הורמון סטרואידי המופרש על ידי בלוטת יותרת הכליה ונשא עם הדם בכל הגוף. הפעלת ההורמון מתרחשת כאשר לחץ מתרחש כאשר הניטור של המצב יש צורך לקבל את ההחלטה הנכונה. זה מגרה את המוח לעבוד מתמקד על מנת להתגבר על המצב.

אם אתה לא יכול לפתור את הבעיה בטווח הקצר, רמת קורטיזול נשאר גבוה במשך זמן רב והוא יכול לגרום נזק משמעותי לגוף.

למה צריך קורטיזול?

מהו קורטיזול? שלה שנקרא הורמון הלחץ מכיוון שהוא מופק במהלך התרחשותם של מצבים יוצאי דופן. זה עוזר לווסת תהליכים מטבוליים בגוף, מפעיל את המוח ומסייע למערכת החיסון.

בתקופה של הורמון הלחץ מונע את הירידה בלחץ הדם. לכן, במקרים כאלה, זה לא יהיה מסוגל להשיג רמות נמוכות. קורטיזול משפיע על כלי הדם ואת מצמצמת אותם. לכן, לחץ דם מגביר. כאשר הרעב היה קורטיזול עוזר לשמור על רמת הצורך של גלוקוז בדם.

למה קורטיזול הורמון הנקרא מוות?

ישנם מומחים מכנים מותו של ההורמון קורטיזול. בדרך כלל זה קורה כאשר העלאה הרבה מתח.

במהלך תקופה זו, הגוף האנושי מתחיל לעבוד על גבול היכולת שלהם, מה שעלול להוביל למוות היפותטי עם עלייה מתמשכת ברמות של ההורמון.

כיצד להפחית את רמת הקורטיזול? האם רמת גידול ההורמון יכולה להוביל לתוצאות נוראות כזה? זרוק אותו בדם הוא אחת התגובות המוקדמות לשינויים בסביבה החיצונית.

כתגובה ללחץ בדמות השחרור הקורטיזול המוביל הדם הבא:

• ירידה בפעילות של מערכת החיסון;
• תפקודים קוגניטיביים עכבות;
• לייצור חשמל גדול מתרחש התמוטטות מואצת של חלבונים ופחמימות.

כתוצאה מכך, יש עייפות של האורגניזם, לב וכלי דם שבשו, הקטין את הפונקציות המגנות של האורגניזם. בחלק מהמקרים עם רמות קורטיזול עלייה ממושכת יכולה להתרחש ולגרום דיכאון פגיעה בזיכרון.

הסיבות העיקריות לעלייה של קורטיזול

ישנן מספר סיבות עקב אשר הייצור של קורטיזול המוגברת יכול להתרחש:

• מתח מתמיד לגרום לגוף האדם עד קצה גבול היכולת, כי היא להשתמש כל עתודות העומדים לרשותה.
• פעילות גופנית מוגברת.
• שתיית קפה בכמויות גדולות מוביל לרמות גבוהות של קורטיזול 1/3.
• צום ממושך או דיאטה לא מאוזנת. במקרה זה, רמות הגלוקוז הורדו, ועליית רמות קורטיזול. תהליכים אלה עשויים להתרחש תוך ציות דיאטה קפדנית.

השפעה מחוברת של גורמים רבים מובילה רמות גבוהות של קורטיזול.

איך הגוף מגיב רמות גבוהות של קורטיזול?

כיצד להפחית את רמת הקורטיזול? רמות גבוהות של ההורמון המוביל להופעתו של סימפטומים ואת הנטיות הבאות:

• רמות גבוהות של קורטיזול להביא לירידה במסת גוף רזה.
• יש עלייה במשקל גוף כמו עליית הורמון רמת מוביל שינוי ההטיה כלפי מזונות מתוקים.
• זהו בתצהיר של שומן באזור הבטן, מה שהופך דמות בצורה תפוחה. הדבר בולט במיוחד כאשר קורטיזול גבוה אצל נשים.
• אם עלייה ברמות של ההורמון, ייצור האינסולין תחת השפעתו הופך הרבה יותר נמוך. זה מוביל סוכרת מסוג 2.
• דווח עוצמה אצל גברים מתרחשת עקב השפעת רמות גבוהות של קורטיזול הורמון המין הגברי - טסטוסטרון.
• יש חסינות ירידה.
• רמות גבוהות של ההורמון מגביר את קצב הלב. לכן, יש את הסיכון של שבץ והתקפי לב.
• יש עצבנות ואי שקט, בגלל קורטיזול מחריפה כל תגובה של הגוף.
• יש גזים או שלשול, לפעמים הקרום הרירי של דלקת במעי הגס מתרחשת.
• השתנה תכופה, במיוחד אצל גברים, עקב דלקת של הערמונית.
• רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לגרום לאוסטאופורוזיס.

קורטיזול גבוהה כפופה תיקון, כי ייתכנו אי סדרים בעבודת איברים רבים.

הורדת רמות ההורמונים בגוף

הוא אחראי על מה ההורמון קורטיזול? האורגניזם עלול להתרחש הורדת התפוקה שלה, שיכול לגרום לכל התהליכים הבאים בגוף:

• שיבשו כליות;
• במקרה של ממצא בדיאטה קפדנית קיימת הרזיה חדה;
• פונקציה מופחת של בלוטת יותרת המוח;
• ירידה מתרחשת קבלת הורמונים עיקריים;
• ישנו תהליך שהחוף.

השבתה ממושכת של הורמון זה עלולה לגרום לפתולוגיות הבאים:

• הרזיה;
• הורדת לחץ דם המתרחשת כאשר מאמץ פיזי קטן;
• כאבי ראש, סחרחורות לפעמים;
• חוסר התיאבון;
• מופע של שלשולים או עצירות מעת לעת;
• דיכאון;
• עצבנות.

כמה מסוכן הוא הורמון הלחץ אצל נשים?

הבעיה העיקרית של צמצום או הגדלת רמות קורטיזול אצל נשים הן הפרעות מיניות. במהלך הריון, עליית רמת ההורמון היא הנורמה, במקרים אחרים, זה מוביל לשינוי אופייה של פריקת וסת. במקרים מסוימים זה עשוי להיות פוריות, או שחלות פוליציסטיות.

להשפיע על רמות קורטיזול אצל נשים עשוי להיות מגוון של דיאטות המובילות איזון הורמונלי.

דחיית השומנים והפחמימות, הפעיל מקורות חלבון, אישה נופלת למצב של סטרס. במקרה זה, רמות קורטיזול לעלות, מה שמוביל פיקדונות שומן בבטן ובפנים. כשיש דיאטות הפרעה גם איזון מינרלים.

כדי למנוע בעיות כאלה, יש צורך להתבונן תזונה מאוזנת, אשר תכיל כמות מספקת של שומנים, חלבונים ופחמימות.

כאשר קורטיזול גבוה אצל נשים, זה יכול להיות שב בקצב הנכון, אם לברר את הסיבה המדויקת לדחייה.

סיכונים של עלייה ברמת הקורטיזול ספורטאים

רמות גבוהות של ההורמון אצל גברים עלולות להוביל להרס של מסת גוף רזה. זה מגביר את לחץ הדם ואת רמת הסוכר בדם נוסע במוח. רמת האדרנלין עולה.

קורטיזול גבוהה יכולה לגרום ספורטאי ביצועים עייפים מתמיד סטרס כרוני. חילוף חומרים האטה.

כל התהליכים האלה יכולים לגרום מצבורי שומן באזור הבטן אצל גברים ואת הירכיים בנשים.

רגיל יעלה את משך הפעילות גופנית אינו מוביל לעלייה במסת שריר ונורמליזציה של הדמות, ואת האפקט ההפוך.

כיצד להפחית את רמת הקורטיזול? לרמת הקורטיזול ספורטאים לא השתנה, יש צורך לאזן את הכוח ואת לנרמל את עוצמת הפעילות הגופנית.

תכונות ניתוח

כדי לקבוע את רמת הקורטיזול בדם, הניתוח בוצע בשעות הבוקר, עד 10 שעות. על תוצאות הניתוח להשפיע: מצב רגשי, מחלות כרוניות, צריכת מזון ואלכוהול.

שבועיים לפני הניתוח יש צורך לסרב מאלכוהול וסמים. ניתוח יכול להתבצע מספר פעמים על מנת למנוע תוצאות שווא של המחקר.

תחת ניתוח ביצועים נורמלי לא מתבטל בעיות לחלוטין עם בלוטות יותרת הכליה. בנוסף מינה: אולטרסאונד, תהודה מגנטית ו טומוגרפיה ממוחשבת.

ברמת ההורמון האנושית המבוגרת נחשב נורמלי בריכוז של בין 145 כדי 600 ננומול / ליטר. ילדים עד 16 שנים - 85-500 nmol / ליטר.

הבדל זו נגרם על ידי הרכישה בבגרות במגוון מחלות פתולוגיות כרוניות.

מומחה מקצה טיפול הורמונלי, במקרים נדירים, התערבות כירורגית על בלוטת יותרת הכליה. תרופות מרשם הנפוצות ביותר כגון "פרדניזולון" או "Dexamethasone".

בנוסף לתרופות, לנרמל מדדי קורטיזול באמצעות שיטות אחרות.

איך לנרמל את האינדיקטורים?

כיצד להפחית את רמת הקורטיזול? כדי להפחית פרמטרי הורמון גבוהים בכמה דרכים:

• לנרמל את משך הפעילות הגופנית;
• דיאטה מאוזנת למעט הקפה שלו, אלכוהול ופחמימות מהירות, ומוסיפה את הדיאטה של שומנים ופחמימות איטיות;
• מניעת מתח;
• רגשות חיוביים;
• תוספים להפחית את רמת ההורמון;
• הלילה של שינה צריכה להיות 8 שעות לפחות;
• הכללת ויטמינים ותזונת חומצת אמינו.

לא מומלץ לחוות את תחושת הרעב. אם היה דילוג על ארוחות, הקפד לנצל חטיפים קטנים. אתה יכול להשתמש פירות ואגוזים, מיובשים. לאכול מזונות אלה שווים לפני הרעב, כי אחר אין מניעה לא תעבוד.

יש צורך לקיים ייעוץ על מומחים לתזונה, להעביר יותר וללכת ברגל, אשר יסייעו להפחית את רמת הקורטיזול בדם.

פעילות גופנית בחייו של אדם חייבת בהכרח להיות נוכחת, אבל זה לא הכרחי להקדיש הרבה אימוני זמן. לאחר מיצוי התרגיל לא יכול תמיד להביא תועלת לגוף, ובמקרים מסוימים מסוגלים לעשות הרבה נזק.

כדי להפחית את רמות קורטיזול יש לצרוך ויטמין C, אשר מסוגל להשפיע על חילוף החומרים באופן חיובי ולשפר חסינות.

הקטנה או הגדלה של רמת קורטיזול בדם של נשים וגברים הם לא פחות מסוכנים, אז אתה צריך לנהל אורח חיים בריא ולאכול נכון.