תופעות גיל מעבר צפויות: מה אישה היא לא מוכנה?

כלי פרסום כדי לעזור להתמודד עם תסמיני גיל המעבר יכול להיות מפחיד למדי - כל גלי חום אלה הזעת יתר ועלייה במשקל נראים סימנים מדאיגים למדי של הזדקנות.

במקביל, נשים רבות לא יודעים כי גם לשנות את העור ואת מצב השיער של המפרקים ואף מצב הרוח. אז, איך ניכרת גיל המעבר ומה לעשות עם ביטוייה השונים? בואו לראות!

מדוע גיל המעבר גורם מגוון רחב של תסמינים?

אחת הסיבות שלשמה גיל המעבר עלול להפר מצב הגוף, היא חוסר שליטה על המדינה שלהם. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, לשתות הרבה קפאין ומזון מהיר, אתה תהיה הרבה יותר קשה להסתגל לשינויים בהורמונים. נשים רבות נמצאות תחת לחץ כבד, המשלב עבודה, חיי משפחה ואכפתיות להורים. נשים לעשות את רוב העבודה בגידול ילדים טיפול באנשים מבוגרים. חוסר כרוני של שינה, אופייני במצב זה יש השפעה שלילית על הורמוני בעית גיל המעבר הופך חריפה במיוחד.

אתה תרגיש בנוח

גיל מעבר - שינוי מורכב בחיים, ולכן התהליך של הסתגלות יכול להיות אתגר מדי. אל תתפלאו אם אתם מבחינים שאכפת לך כל פרט. נשים רבות מתקשות להתמודד עם מצבי רוח משתנים, הם מרגישים אבודים. חוסר היכולת להתרכז חוסר תמיכה של יקיריהם מוביל למצב דיכאוני. נסו לא להתעסק עם רגשותיהם לבד!

יהיה לך עור יבש

גיל המעבר - תקופה של יובש מוגבר של הגוף. נשים רבות להבחין מה הופך את השיער ואת עור יבש. פחות תסמינים נפוצים - פסד עין ושיער יבש. חלקם גם להיות רזה ואת לקלף הציפורניים שלך. בדוק את מצבו של הגוף שלך ומעניק לחות בו במידת הצורך.

ייתכן שתקבל יובש בנרתיק

זהו אחד התסמינים הנפוצים והפחות נעים. יובש ברירית יכול לגרום אי נוחות במהלך קיום יחסי, כך דורש גריז או אמצעים דומים אחרים. חשוב רק לבחור אופציה שאינה מכילה תוספים כימיים מזיקים.

צפיפות עצם מופחתת

אחד התסמינים הנפוצים של גיל המעבר היא ירידה בצפיפות העצם. במהלך גיל המעבר, העצמות נחלשות, הגדלת הסיכון לפציעה חמורה. אם אינך לדאוג לבריאות שלך, אתה יכול לקבל שבר. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס. רמות הבקרה של סידן וויטמין D בגוף.

חיי מין יכולים לשנות

גיל המעבר יכול להשפיע גם על חיי המין. אם איש הקשר מלווה אי נוחות, זה לא יגרום אותה ההתלהבות כמו קודם. יתר על כן, הירידה ההורמונלית יורדת ב הליבידו ואף עלול להוביל ניוון הנרתיק. ישנם תסמינים כגון גרד של אברי המין, צריבה בעת מתן שתן, זיהומים, ואף התפתחות של דימום קל לאחר קיום יחסי. אם אתה מתמודד עם בעיה חמורה, יש צורך להתייעץ עם רופא.

PMS יהיה חזק

אם אתם סובלים PMS, מצב גיל מעבר יכול להיות אפילו יותר גרוע. כל התופעות הרגילות שיבואו לידי ביטוי הרבה יותר חריפה. אישה יכולה להתמודד עם אי נוחה יותר אינטנסיביים, דימום כבד, כאבי ראש, מצבי רוח או דיכאון. וסת יכול להיות לא סדיר. אם הסימפטומים הם אינטנסיביים מדי, גש לרופא.

אתה תהיה מאוד עצבני

הורמונים משפיעים במידה רבה על מצב הרוח שלנו. אם הם מתחילים לשנות, מצבך לא יהיה יציב ביותר. כתוצאה מכך, נשים רבות סובלות חרדה, התקפי חרדה, אלרגיות או עייפות. הייה קשוב לעצמך, לצפות בתזונה, לישון מספיק ופעילות גופנית.

עשוי להופיע התכווצויות שרירים

התכווצויות - סימן לא הריון אלא גם את גיל המעבר. הסיבה - חוסר איזון הורמונלי. התכווצויות וכאבים בשרירים תהיינה, אם אתם אוכלים יותר סידן, ולהתחיל לעסות באופן קבוע. במקרים הקשים ביותר דורשים משככי כאבים.

נשירת שיער יכולה להתחיל

שינויים הורמונליים יכולים לגרום לנשירת שיער בחלקים שונים של הגוף. אם זה מגיע לשיא, השינוי הוא לא סביר כדי לרצות אותך. נסה להתמקד דרך החיים הנכונים, לצפות הדיאטה, לעסות את הקרקפת ולשתות תוספי סמים.

שדיים יהיה יותר רגיש

לאחר תחילת גיל המעבר עשוי להופיע ורגישות, ולפעמים כאבים בחזה. רטיות קרות, פשתן נוח לשנות תנוחה לישון יעזרו לך להתמודד עם הכאב.

אתם תרגישו גלים חומים

גלי חום - סימפטום כי ניתן לציין נשים רבות. עם אותו כשפניו כמעט שמונים ושבעה אחוזים מהנשים, כך שזה נורמלי לחלוטין. מנמיך את המראה של בעיה זו תסייע תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית ועישון הפסקה.

אתה יכול להתחיל סובל מנדודי שינה

ככל שהגוף עובר טרנספורמציה רצינית כזה, רגוע יכול להיות די קשה. נסה להפחית את הטמפרטורה של חדר השינה לשינה הייתה קלה יותר. אם זה לא עוזר, יש להתייעץ עם הרופא שלך.

אתם תרגישו כמו נער

זכור את מצבי רוח ואהבה נכזבת בתיכון? במהלך גיל המעבר, החיים יכולים להפוך שוב מבלבל. מצב הרוח משתנה ללא הרף, הגדלת עצבנות, מלבד מופיע שוב אקנה בפנים.

דגש על מניעה

תופעות גיל המעבר שהיו פחות בולטות, להתרכז אמצעי מניעה. ודא כי מה שגורם ללחץ שלך, לשלוט בדיאטה שלך. ברגע שיש לך את הסימנים הראשונים של גיל המעבר מתחילים לפתור את הבעיה.

מה ניתן לעשות?

ישנן דרכים רבות כדי להקל על הסימפטומים. דון עם אורח חי הרופא הכרחי מצב נוח. זה יעזור לך להסתגל. לדוגמא, יש צורך לשלוט על צריכת קלוריות ופעילות גופנית. מחק את המזון המזיק, לאכול יותר פירות וירקות, אשר תומכים במערכת החיסון ומסייעים להתמודד עם חוסר איזון הורמונאלי.

תקשיב לטבע

אם תרופות הורמון להפחיד אותך לבחור תרופות טבעיות - ישנם ספקים רבים המסייעים לאזן את מצבו של הגוף להקל על הסימפטומים של גיל המעבר. אתה יכול גם לעזור דיקור! חפש דרכים מתאימות לך באופן אישי, ועל מצבך יהיה הרבה יותר טוב.

נסה מגנזיום

אם אתם אוכלים שאר ימין מספיק, אתה יהיה שימוש ויטמינים עם מגנזיום. מגנזיום עוזר לחיזוק העצמות להגן על הגוף מפני אוסטיאופורוזיס, כמו גם נאבקים עם מצבי רוח ודיכאון. בחר ויטמינים באיכות גבוהה, אשר נספגים היטב על ידי הגוף.

אל תפחד של גיל המעבר

כן, התסמינים עשויים להיראות מרתיע, אך לא מקבלים גיל המעבר כקטסטרופה. זהו החיים התקינים. אל תחשוב כי הוא סימן מזקנה או מצב בריאות לקויה. נסה לא לעבור תקופה קשה זו בלבד - תמיכה משפחתית תעזור לך להרגיש שהחיים נמשכים ואתה לגמרי בסדר.