כמה קלוריות נשרפות במשך 100 קפיצות בחבל?

נשים רבות היו רוצות לדעת את התשובה לשאלה איך לרדת במשקל מבלי להזדקק שביתות רעבות, הליכים רפואיים מכאיבים, סמים, לא אמינים, וכן הלאה. נ והפתרון האידיאלי במצב הזה יממש. מאוד מועיל להיפטר קפלי השומן יכול להיות קפיצות. בסקירה זו, אנו רואים את השאלה של כמה קלוריות אתם שורפים את החבל.

במהלך תהליך האימון באמצעות המלאי עולה דופק הפופולרי, מתחיל להאיץ את חילוף החומרים. בהתאמה, יישרף ופיקדונות שומן. אם הכיתות יהיה קבוע, באמצעות חבל תוכל להפוך את הגוף רזה, בכושר.

יתרונות

כמה קלוריות אתם שורפים את החבל? לפני שנענה על שאלה זו, יש צורך לדבר על המעלות שבידי תרגיל. השוואת דלגית עם דיסציפלינות ספורט אחרים על צריכת האנרגיה, נוכל לומר כי הם מקדימים לא רק רץ, אלא גם רכיבה על אופניים, שחייה, התעמלות. היתרונות העיקריים הבאים שבידי מדלגים (חבל קפיצה) יינתנו.

1. מלאי לא במחירים גבוהים שונים, אתה יכול לקנות אותו בכל חנות לציוד ספורט.
2. התרגיל ניתן לעשות בכל מקום.
3. לאמן את סיבי השריר, תפקוד תקין של הלב.
4. מגביר את הסיבולת הכללית.
5. נעלם עור נפול, צלוליטיס.

על מנת להשיג אפקט גלוי, לקפוץ בחבל צריך להיות קבוע למדי בעצמה. זה ממלא תפקיד חיוני ותזונה נכונה.

גורמים המשפיעים הרזיה

כמה קלוריות נשרפות קופצות בחבל? אנשים רבים מנסים למצוא תשובה לשאלה זו. יצוין כי צריכת האנרגיה עבור כל אדם יכול להשתנות די חזק זה מזה. אפשרות זו תלויה בעיקר בגורמים הבאים:

• משקל גוף מקורי;
• סוג הכשות בצע;
• אורח חיים, תזונה.

הטבלה מציגה כמה קלוריות אתם שורפים את החבל עם משקל שונה, אם תהליך ההכשרה לוקח כשעה.

המשקל העוצם וגוף

האם תוכל להשיג תוצאה טובה או לא יהיה תלוי איך בוצע התרגיל באופן אינטנסיבי. על מנת להשיג אפקט מסוים לאבד משקל נדרש לבצע לפחות 70 קפיצות לדקה.

בקצב הזה, בתוך 20 דקות אתה יכול להפסיד 200 קלוריות לשעה אחת - 800. אם בקפיצה לגובה, מספר הקלוריות שאבדו עשויה להגדיל ל 920. בשל העובדה כי בעצמה הגבוהה גורמת להגברת קצב לב של הקטנים מומלצים במהלך תהליך ההכשרה להשהות, כדי להירגע קצת.

כמה קלוריות נשרפות קפיצה בחבל במשך 10 דקות? אם משקל הגוף הוא 60-70 ק"ג, אתה יכול להיפטר 115 קלוריות. 30 דקות תאבדנה כ 300 קלוריות. נתון זה עולה הוצאה אנרגטית מהליכת 4 פעמים.

גורמים שיש להיות מודעים

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על שריפת קלוריות במהלך הקפיצות. זה צריך לרשום אותם.

1. וריאציה של החבל. צריכת אנרגיה תהיה תלויה במשקל של הציוד, עובי הכבל. נכון להיום, אפילו את המהירות של החבל ניתן למצוא בחנויות ספורט. הם עוזרים להיפטר כמות משמעותית של קלוריות בגלל המהירות עולה על ציוד סטנדרטי. בנוסף, ישנו חבל כי רואים את עצמם לא רק את מספר הקפיצות, אבל מספר הקלוריות שנשרפו.
2. בגדי נעליים. גורם זה חשוב. אם אתה לבוש היטב, צריכת החשמל תגדיל, כפי תגדיל את חילוף החומרים שלכם. אם הנעל הוא לא נוח, הספורטאי יתחיל להתעייף מהר. בנוסף, אתה יכול להיפצע בקלות.
3. טמפרטורת הסביבה. ככל שהטמפרטורה של אמבט היא בחוץ, כך עולה צריכת האנרגיה. במהלך קלוריות פרוסט יהיה נצרך יותר, כי הגוף יצטרך להוציא אנרגיה לא רק לעבוד את סיבי השריר, אלא גם את העובדה, כדי להתחמם.

מאה קפיצות

איך קלוריות נשרפות במשך 100 קפיצות בחבל? כדי להפוך מספר הקפיצות, הוא צריך לפחות דקה. כזה שיעור גבוה מאפשר לך להיפטר 26-30 קלוריות. אם התרגיל עבור 5 דקות ללא הקטנת שיעור, צריכת אנרגיה תגדל ל 40-45. אלף קופצים בחבל יפטרו 86-110 קלוריות, ו 1500 קפיצות - 150.

הערה כי ההשפעה המרבית ניתן להשיג ב אובדן שומן במקרה הפרמטרים הדופקים יהיו בטווח של 110-130 פעימות לדקה.

ואם אתה קופץ יהיה פחות?

לא כל להרשות לעצמם לשאת כה-עצימות האימון פרק זמן ארוך יותר. כמה קלוריות נשרפות החבל במצב כזה?

חבל, שלדעתה לא כל

כדי לפשט חישוב הקלוריות הוא לרכוש חבל מיוחד עם מונה. יש בו תצוגה שבו אתה צריך להזין את המשקל שלך. המערכת האלקטרונית תזכור אותו, ולאחר מכן תנפיק את תוצאות אימונים. ציוד כזה הוא יחסית נוח. עם זאת, מובן כי המחיר עבור אותו מושווה גבוהה כדי חבלים קונבנציונליים.

המלצות

כמה קלוריות אתם יכולים לשרוף דלגית? התשובה לשאלה חונכתי. עם זאת, ישנם כמה קווים מנחים כי יש לשקול. אחרת, התרגיל לא יהיה יעיל.

1. לפני האימון אתה לא יכול לשתות הרבה נוזלים. בנוסף, אתה לא יכול לעשות את זה ואת בסוף תהליך ההכשרה.
2. אם אתם חווים חוסר נוחות טוב יותר להפסיק את התרגיל. אחרת, אתה יכול לפגוע בגוף, פציעה חמורה, גרימת עניין בספורט ייעלם לנצח.
3. עבור שריפת קלוריות יעילה יותר לפני שקופץ אימון חבל צריכה להתבצע כדי לחמם את השרירים. התרגילים המורכבים החימום כדי למנוע פציעה.
4. חשוב לעקוב אחר הנושא. חזרה צריך להישמר ישר, רזה קדימה בלתי אפשרי. אין צורך לחפש כל הזמן לרגליו.
5. להתיר את המלאי הדרוש לפרק כף היד. מרפקים מומלצים לשמור קרוב ככל האפשר לגוף.
6. תרגילים יש לבצע במצב רגוע.
7. האימון הראשון לא צריך להיות ממושך וקשה. עלינו מציאותי להעריך את כוחם. לא מומלץ לקפוץ גבוה. אחרת, אתה פשוט מתעייפים מהר, וקלוריות בעת ובעונה אחת ייעלמו לא הרבה יותר. הרפה את השרירים אינם משמשים לפגוע יותר.
8. בעת ביצוע קפיצות בחוץ צריך להימנע שמש בהירה. אחרת, אתה יכול לחמם יותר להגיע לבית החולים.
9. Advance מומלץ להצטייד במים, אם האימון ארוך. תאכל את זה צריך להיות הפסקות קטנות במהלך תרגיל.
10. יש צורך להתקלח חם כדי להקל על עייפות.
11. תרגיל החבל יש צורך להפוך את זה להרגל פעילות גופנית לפחות 2 פעמים בשבוע.

אתה לא יכול לקפוץ מעל

לא כל כך טוב כמו שזה אולי נראה במבט ראשון. אם אתם מעוניינים בשאלה כמה קלוריות אתם שורפים, קפיצה בחבל, אתה צריך להבין כי יש קפיצות התוויות. יש לפרט את המקרים בהם הגשמה של התרגיל הזה צריך להיות נטוש.

1. ישנן בעיות עם עמוד השדרה, בגב.
2. יש מחלות לב וכלי דם. קטגוריה זו כוללת לא רק מלחץ דם גבוה, אך גם למי קרובות מדלג לחץ.
3. אם יש בעיה עם הסחוס ורקמות חיבור.
4. מקפיצות הוא לסרב לנוכחות של משקל עודף. אפילו מומלץ לא לרוץ במצב כזה, או אחר אינו סובל קלוריות, ועל מפרקים.

אתה לא יכול להתחיל לבצע את התרגילים אם אכלת בחוזקה. לאחר ארוחה שאתה צריך לחכות כשעתיים, ורק אז אפשר יהיה לקחת את החבל.

מסקנה

עם ביצועי פעילות גופניים סדירים כדי להשיג אפקטים לעין, יכול כבר 3 שבועות. להפחית את שומן הגוף בירכיים, על בטנה. הגדל טונוס שרירים, העור הופך מתוח יותר. כדי לשרוף שומן עודף ולשמור על הגוף בכושר, אתה יכול לקפוץ 15 דקות ביום. אנו מקווים בסקירה זו סייעה להבין כמה קלוריות אתם יכולים לשרוף את החבל.