תזונה לבני נוער: הניואנסים נקודות חשובות.

מתבגרים הסובלים מעודף משקל, זה לא נדיר. הם סובלים מתחמי וספקות עצמיים. נכון לעכשיו, את איכות המזון ירודה. מזון מהיר רב, מזון מפוקפק בקנטינות ספר, כמות עצומה של מזון לא בריא להיות השפעה שלילית על הבריאות של הדור הצעיר. בשנת ההתבגרות באה האהבה הראשונה ואת המראה היא בעלת חשיבות רבה. לכן, חשוב להביא את הגוף על מנת להיפטר המתחמים. מומחים מציעים דרך לצאת מהמצב, כמו דיאטה לבני נוער. הם נבדלים מבוגרים כי הם יותר רכים, עדינים ומאוזן. ותזונה עבור נוער מתחת לגיל 14 שנים הוא שונה במידה ניכרת מן הדיאטה ההעשרה עבור שבע עשר שנים. זאת בשל העובדה כי מבוגרים האדם, ככל שהוא מותר. אנחנו מדברים על האפשרות של ימים פריקים או צריכת קפה.

צעירים רבים מאמינים כי התזונה בגיל העשרה - תרופת פלא לכל הבעיות. אבל חשוב להבין כי לנושא הזה שצריך להתייחס בתבונה. אחרי הכל, דחייה מוחלטת של מזון יכולה להוביל לתוצאות בלתי רצויות, כגון הפרעה מטבולית או אפילו קר הפרעות נפשיות מסוימות, כגון אנורקסיה. הצורך להציג דיאטה לבני נוער צריך לזהות את הרופא. הוא מנתח את רמת ההתפתחות הפיזית של המטופל, את היחס של נתונים אנתרופומטריות (גובה, משקל, החזה, ואת היקף הראש) ואת גילו.

ישנן מספר תקנות המקדמים דיאטות עבור בני נוער. מנה ראשונה עדיף לא לבשל במרק, ובסופו של מרק ירקות. על ידי הבחירה של דגנים יש לגשת באופן אחראי: מומלץ לאכול שיבולת שועל כוסמת. לחם חלבון עוזר לשמור על תחושת שובע. מומחים ממליצים לכלול מוצרי דיאטה המכילים כמות קטנה של קלוריות.

מזון הוא תבשיל, לבשל או לאפות טוב. הימנעו ממזונות מטוגנים כפי שהם לגרות את התיאבון עוד יותר. הורים של ילד צריכים להיות עסוקים בלימוד ילד איך לאכול. אתה לא יכול לקחת את הזמן הדרוש כדי ללעוס מזון ובאופן כללי לאכול לאט. הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 2 שעות לפני הנער הולך לישון.

אל תשכחו דיאטה לבני נוער הוא עדיין מוגבל דיאטה והילד יכול להיות קשה להיצמד אליהם. לכן יש צורך לעזור לו, כלומר, רק לשנות את הזמן על כוחה של מצב המשפחה שלך. זה יאפשר להציל נער מן הפיתויים.

נער תזונה, בעל גוף מלא, לא צריך להיות חד, אך בהדרגה. יש לך להחליף חלק דיאטת קלוריות מוצרים לאט על פחות. זה ידוע כי פחמימות אספקת שומן בגוף, כך שאתה חייב להיות מוסר לחלוטין מהתזונה של סוכר, לחם, חלב מרוכז, ריבה, סולת, ריבות, שוקולדים, ממתקים, פסטה ועוד. עודדו את ילדכם מנות ירקות ופירות. כלול את הקישואים העשרה התפריט, עגבניות, מלפפונים, צנוניות, ירקות, גזר, כרוב ודלעת. ירקות הם משתן, להסדיר פעולת המעיים ו סילוק שאריות. פירות ופירות יער נער זנים ממותק ניתן לאכול ללא הגבלה.

דיאטה קשה עבור בני נוער, אשר מבוססים על יותר מגביל, אינה מקובלת לחלוטין. זאת בשל העובדה כי ילדים נוטים להישמר לאורך זמן, ואז שוב לחזור למצב הרגיל. כתוצאה מכך, ייתכנו עוד יותר עלייה משמעותית במשקל. על מנת למנוע בעיות עם עודף משקל, הורים צריכים ליצור הרגלי האכילה התקינים של הילדים, כמו גם אהבתי להנחיל של ספורט.