תרגילי קגל - דרך יעילה כדי לחזק את השרירים האינטימיים

רוב הנערות ונשים רגישות מאוד הדמות שלהם, מנסה לשמור אותו בכושר. לשם כך הם צריכים להיות מעורבים הכושר כדי להדק את השרירים. אבל על אימון שרירים אינטימיים, מסיבה כלשהי, אנשים רבים שוכחים. בינתיים, במצב של "שרירי אהבה" תלוי את הסקס אפיל של נשים. אם השותף הוא מסוגל לנהל את שרירי הנרתיק, אז הנצור על ידי הגברים הוא לא. וזה לא רק בשביל התענוג של הזכר צריך לחזק את האזור האינטימי, אצל נשים שהוכשרו להרגיש מגע מיני הופך בהיר.

כמובן, אין זה הכרחי כדי לשאוף להגיע לרמה של זונות במזרח שיכול prodelyvat באמצעות טריקים שונים של שרירי הנרתיק. אבל כאן הוא לחזק את האזור האינטימי הוא שימושי עבור כל הנשים, במיוחד אם כבר יש להם ילדים.

זה יכול לעזור תרגילי קיגל. תרגילים אלה בפרט פותחו באמצעות רופא ארנולד קגל, ואת המטרה העיקרית של האימון הייתה לחזק את השרירים של הנקבים בנשים שילדו להתמודד עם מטרד כגון בריחה.

היום, לעומת זאת, תרגילי קיגל לנשים משמשים לא רק רפואי, אלא גם למטרות מניעות. אחרי הכל, את היכולת לנהל את שרירי הנרתיק במהלך קיום יחסי מין מגבירה את איכות הסקס. אז אימונים מומלצים לא רק לאחריו, אלא פשוט כדי לשפר את טונוס שרירים.

זה חייב להיות אמר כי התרגילים שמרכיבים את תרגילי קגל, פשוט יכול לשלוט כל בחורה או אישה. חוגים אינם דורשים נוכחות של זמן פנוי ככל האפשר כדי לאמן, אם אפשר לומר כך, "על העבודה". אלה פעולות לגמרי בלתי נראות לאחרים, כך שהם יכולים להיעשות, למשל, בתחבורה, תוך כדי בישול ארוחת ערב או ישירות במקום העבודה.

כדי להשתלט על התרגילים, תרגילי קגל מוצעים, יש צורך להבין בדיוק מה אנחנו צריכים לאמן את השרירים. כדי לעשות זאת, מנסה לעכב מתן שתן, ברגע זה, אתה יכול להרגיש את המתח של השרירים, אשר יצטרכו טון.

אתה צריך להתחיל עם התכווצויות איטיות. כדי לבצע את התרגיל הזה אתה צריך למתוח את השרירים האינטימיים לאט קביעתם מתח עבור 5-20 שניות, ואז לאט להירגע. בעוד שרירים עדיין חלשים, ארוכים כדי לשמור על המתח יהיו קשים, אבל אחרי אימון כמה יושג טוב יותר.

התרגיל הבא נקרא "להרים". לביצועו חייב להיות ראשון לא מעט שרירי זן ולהישאר במצב זה במשך כמה שניות, ואז מעט להגדיל את הכח. אנו ממשיכים לממש, הולכים 4-7 מעלות של מתח. ואז, להתחיל לאט "למטה" עובר "רצפה" עבור "רצפה".

תרגילי קיגל המשך הפעולה, אשר נקרא "דחיסה מהירה." כאשר הוא פועל במהירות המרבית צריך מתוח ולהרפות את השרירים.

התרגיל האחרון נקרא "לדחוף של". זה צריך להיות בינוני לדחוף למטה כאילו כדי לגרום מעשה עשיית הצרכים. תרגיל זה מסייע לחיזוק פי הטבעת ושרירי הבטן.

אם מעולם לא עסק התעמלות אינטימית, אתה צריך להתחיל להתאמן עם עשר חזרות של כל תרגיל. חוגים צריכים להיות שלושה עד חמש פעמים ביום. אל תפחדו בעוצמה כזו, כי כפי שכבר הוזכר, את התרגילים ניתן לבצע "בין הזמנים".

אולי, בשלבים הראשונים, לא כל יתברר, אבל לפחות דבר יחזק את השרירים. בהדרגה, את הצורך להגדיל את מספר החזרות בכל תרגיל, להביא אותם עד שלושים.

נשים תרגילי קגל, ביקורות נותרים ברובם חיוביים. שרירים התהדקו, חושניות משופרת, יחסי מין משתפרים. התנאי היחיד - להשיג הפעלות אפקט מורגשות צריכות להיות קבועות. אז לא להתעצל, וחיי המין שלך תפרח עם צבעים חדשים!