איך לבחור חגורה עבור הרמת כוח? טיפים וטריקים

אנשים שמחליטים לעסוק בספורט כבד פשוט לא יכולים להסתדר בלי תחמושת מיוחדת. חגורת רמות כוח הוא חלק אינטגרלי של כל בגד משקולות-אתלט.

זה בזכות החגורה יכול להיות להעלות את המשקל המקסימאלי. גם זה מאפשר לא לדאוג מצבו של עמוד השדרה שלו. כראוי שנבחרו תמיכה החגורה ומגן על עמוד השדרה מן נקעים וחבלות שונות.

פאוורליפטינג

לפני שתבחר ולרכוש חגורה עבור הרמת כוח, אתה צריך להחליט איזה סוג של ספורט, ואיך זה שונה מן הרגיל עבור פיתוח גוף רב. ספורט כוח זה כרוך הרמת משאות כבדים. ואם בכבידה פיתוח גוף לעלות לבניית שריר ולעשות את שטח הגוף היפה, אז הרמות כוח קוביות חשיבות לחלוטין על עיתונות. חשוב פריצת הדרך האפקטיבית היחידה.

עבור כל ספורטאי בספורט חשיבות רבה ישחק תזונה נכונה, דיאטה מאוזנת, הכשרה ספורטיבית טובה. וגם, כמובן, ציוד.

למה צריך חגורה

במהלך הרמת משקולת על עמוד השדרה הוא עומס כבד מאוד. כדי למנוע בעיות ובעיות בריאות, כל מרים חייב להיות תמיכה ותחזוקה באיכות גבוהה. חגורה למעלה עבור הרמת כוח, כמובן, עור. הם הרבה יותר נוחים, חזקים ועמידים יותר.

טיימס גם נדרש ללבוש אלה שכבר יש להם כמה בעיות גב. זה יקטין את העומס על עמוד השדרה וגב תחתון בזמן הרמת משקולות, משחק את התפקיד של מחוך חזק.

לפעמים השרירים אינם מוכנים הלחץ שהם הכינו אירוע הספורט הבא. חגורות להציל כאן, המאפשרים לקבוע שיא משלה, למרות חוסר אימון.

וותר על לבישת החגורה אינו מומלץ. אם תחליט לעשות זאת, מומחים מייעצים לבצע כישלון בהדרגה. שרירים הם רגילים, כי תמיד יש להם תמיכה. ואם בחדות כדי לשלול מהם את המסגרת, אז הם פשוט לא לקיים את העומס המוצע. אתה יכול להתחיל עם חמה, מעניין להתאמן בלי חגורה.

איך לבחור חגורה

חשוב מאוד בעת בחירת גדלי חגורה מצוידים כראוי פאוורליפטינג. Thin חלש, אפילו עשוי מחומר באיכות גבוהה, לא יכול לספק תמיכה נאותה להגן על שרירי הגב. ספורטאים מקצועיים מעדיפים חגורות חזקות ורחבות.

אם אתם עוסקים בספורט זה באופן מקצועי, לתמוך לחומרים דקים פשוט אינם מתאימים. זה נדוש לא תוכל להגן על הגב בזמן הרמת משקולות. רוחב מוותר רגיל - עשר סנטימטר בערך. זה יהיה במועדים המתאימים ביותר פאוורליפטינג, אשר יסייעו לשמור לא רק שרירי הגב, אלא גם את דופן הבטן.

עם חגורה רחבה יכול "לגרור" את הבר ואת הסקוואט בלי שום פחד עבור בריאותם. חגורת עור באיכות גבוהה עבור רמות כוח ספורטאים מקצועיים דרך כלל לעשות סדר. רק במקרה הזה, החגורה אינה לחתוך לתוך העור, בלי לחץ, ואינה מפריעה עושה את התרגילים בצורה נכונה.

אם תשאל משקולות מקצועיות: "איך לבחור חגורה עבור הרמת כוח," הם אומרים, "על הדמות." זה לא אמור להפריע, אסור לרסק או לגרום לאי נוחות. כמו שאומרים ספורטאים, זה חייב להתמזג עם הגוף שלך ולהיות אחד עם זה. אין לך זמן גרביים להרגיש את החגורה עצמה. Felt להיות תמיכה אמינה של מלתחת powerlifter החלק הזה.

הבדלים

חגורות עבור כיתות משקולות תהיינה שונות במקצת מאלו המשמשים את עבודתם של מפתחי גוף. הקיר האחורי הוא מוגדלים גבוה. זה מאפשר לך לאבטח את הגב המותניים. החלק הקדמי הוא צר, המאפשר לא להרגיש אי נוחות, ולא לפגוע בצלעות בעת ביצוע סקוואט עם משקולת.

שונה הם גם חגורה זולה ויקרה. ראשית, ככלל, הוא עשוי מחומר סינטטי דק באיכות ירודה. הם אטב אבזם נוח ולא אמין. חיי מדף של מחברים כגון - במשך כשנה, שלאחריה צורך לשנות גם את החגורה או הוולקרו. היא מתאימה רק למי עוסק משקל לידה לא מקצועי ונמוך.

איך ללבוש

החגורה אסורה רק שנבחרה כראוי בחנות, אלא גם את הדרך הנכונה לשים על אימונים. אנו ממליצים לצרף אותו בחלק האחורי, ורק אז להתאים את האבזם בחזית. הדקו את זה צריך להיות הדוק ככל האפשר נלחץ אל עצמות האגן.

חשוב לזכור כי פעמים רק משמשות במהלך אימון או פעילות גופנית. כאשר אתה לוקח הפסקות בין קבוצות, זה חייב להיות מוסר.

כראוי נבחר ציוד, כפי שאנו מובטחים על ידי ספורטאים מנוסים - יותר ממחצית הצלחת האימון. מ באיכות גבוהה ותחמושת ספורט נבחר כראוי תלוי זוכים בתחרויות.