איך להכות באגרופו, הוא אינו ופצע מצד

לפעמים אגרוף הוא בעלת חשיבות רבה. זה מאבק הוא לא טוב, כל מה שאנחנו זוכרים מן תורות ילדות של האמהות והסבתות שלהם, אבל המצבים בחיים הם שונים. לדוגמא, מתוך הגנה עצמית לדעת על איך לתת אגרוף כמו שצריך, לא לפצוע את היד, יש צורך. כמו כן היום, הרבה חבר'ה, ובנות מכורי טכניקות אומנויות לחימה. ישנן נשים שאפילו - אלופים של עולם האיגרוף. בכל מקרה, גם אם ניקח בחשבון רק את השאלה של הגנה עצמית, הוא ציטט את המידע במאמר שימושי.

אגרוף ניתן לחלק לשלושה סוגים: ישר, צד הגיע לתחתית. בכל המקרים, אתה צריך לדעת איך לתת אגרוף, כדי לא לפצוע את היד, כדי להביא יריב למטה.

כמובן, ידע כמה הוא לא מספיק ואתה צריך לשמור על כושר. לא בהכרח כל היום כדי לבלות בחדר הכושר, עושה תרגילים קשים ו / או הרמת משקולות. לבצע תרגילים פיזיים פשוטים יכול להיות בבית, לא? לעתים קרובות ילדים שואלים איך למלא את אגרופיו? שאלה טובה, כי בידי יש לוחם חייב להיות חזק כמו, באופן עקרוני, כל אדם, שמיודד עם פעילות גופנית.

ישנן דרכים רבות, אך לעת עתה רק להתחיל שכיבות סמיכה על הרצפה באגרופים, משתהה יותר במצב מנוחה בראש. כך ניתן לחזק את המברשת בפועל. אתה גם יכול פשוט בעמדה עבור שכיבות סמיכה לעמוד באגרופים ובעיטות שלהם לשים, למשל, על אדן חלון או שולחן. המשטח שנבחר בהדרגה יותר נוקשה עד אספלט. לא רק צריך לשכוח את שפיות בכל מקרה, כי ממהר לא לפגוע הידיים היטב לפני הפגישה עם אויב פוטנציאלי!

באופן מסורתי, אנשים שמתרגלים אומנויות לחימה, ממולאים אגרופיו דרך מה שמכונה "makiwara". זהו סימולטור מיוחד שאתה יכול לעשות בעצמך או לקנות. בפרט, זה עשוי להיות פירור גומי כרית קיר באדמה או מוטבע עץ, קש עטוף שכבות. אתה אפילו יכול מוצמד לקיר של עיתונים והם ממלאים את אגרופיהם. אבל בשלב זה, אתה צריך לדעת איך לתת אגרוף, כדי לא לפצוע את הידיים. קחו למשל את הפרטים שהופכים לפוצץ חזק, אבל זה בטוח יותר עבורנו:

• שגוי הוספת אגרוף, אתה מניח את האצבעות בסיכון של פגיעה, נקעים ואפילו שברים. בשום מקרה לא צריך להיות ממוקם בתוך האגודל. זה חייב להיות ממוקם מחוץ האגרוף המקופל. אחרת, התמודדות מכה כבדה, אתה כמעט בוודאות לפגוע בו. כלומר ארבע אצבעות כאילו אתה צריך לפנות (עיקול), לשים אותם המכופף גדול.

• דחיסת אגרוף צורך מאוד חזק לנצח משטח שטוח, אך לא את הפארקים. ההשפעה חייבת להתרחש המטוס ולא על סיכה נפרדת, המברשת צריכה להיות המשך ישיר של האמה. אחרת קיים סיכון של פגיעה.

• ההתקבצות לא בשל לחמש כוח, אבל עם מעורבות בו זמנית של הירך, הכתף והזרוע. כלומר, הכח מושג באמצעות משקל גוף.

• לא צריך ליישר את המרפק לחלוטין כאשר תוקפים, כדי לא לבזבז אנרגיה מיותרת ולא לשים את ידו במצב פגיע.

למד כיצד אגרוף, יכולה, טכניקת אגרוף נחשבת. נניח כי המכה תהיה פגע בידו הימנית. אז, ברגל ימין צריכה לעמוד בתוקף על פני השטח (הקומה, קרקע), בתוקף שנשען עליו. מנקודת העצירה לשם כך, החל המותניים להרחיב מעטפת העברת אנרגיה על הכתף, הזרוע ובהתאם כדי אגרוף קמוץ בחוזקה.

מן המידע הנ"ל ניתן לראות כי הגוף העיקרי של העבודה שיש לבצע. לכן, בלי אימונים זה לא מספיק. לאמן את הגוף במצבי לחץ שהפעילה באופן אוטומטי. עדיף כמובן למידע על איך אגרוף כמו שצריך, אנחנו אף פעם לא יהיה שימושי, אבל גם מבחינת התועלת של אימון גופני לא כואב לאף אחד.