איך לישון במהלך ההריון: מה לדגמן הכי נוח ובטוח עבור התינוק

אישה בהריון, מתחילה יודעין לדאוג הרבה דברים. ואת הסובבים אותו, לצערי, רק להוסיף אזעקות מיותרות. הריון הוא עדיין מזוהה עם כל מיני ספקולציות ואמונות טפלות. אמא לא מרוצה הרות לא יכול להיות כל דבר - כדי לתפור, לסרוג, מלטפת את החתול, שינה על הבטן. ואם הגבלות כלשהן אכן דמיונות סרק, תנוחת השינה יכול לעשות את ההבדל. איך הריון שינה, כמה שעות אתה צריך להקדיש לנוח על מה מזרן עדיף לשקר? האם אני יכול לישון ליד החלון? אנו מבינים את הבעיה בפירוט.

שינה בהריון

הפרעות שינה אצל האם בעתיד להשתלב בטווח הנורמלי. הגוף הוא משוחזר, שינויים הורמונליים, תקופות של פעילות קדחתנית ואחריו תקופות של עייפות ואפילו דיכאון. עם זאת נמנום יכול להיחשב יותר יתרון מאשר נדודי שינה. צורך מוגבר שינה נורמלי לחלוטין עבור אישה בהריון. הגופה נערכת הפסולת המוצקה של אנרגיה, לצבור כוח.

תוהה איך לישון במהלך ההריון, אמא בהריון עצמם יכולים מדדו בתוקף. האישה קרובה שוכחת שזה הרבה יותר חשוב להירגע לגמרי מאשר להביא את עצמם עד כדי אפיסת כוחות במאמץ לספק הכל. הגוף יהיה בהחלט מסמן את המיקום הלא הנכון עבור השינה שנבחרה. אז במקום ניסיונות פולשניות לעשות הכל בצורה מושלמת, יותר טוב פעם ללכת במורד הרחוב. בנוסף, הוא מקדם מיטת חיסון הכינון מחדש.

באיזה עמדה אני לא יכול לישון?

אני רק רוצה לציין כי בשליש הראשון של ההריון יכול לישון בכל נהוג לאישה לדגמן. זה לא יגרום שום סימפטומים שליליים. גם אם אתה רוצה לישון על הבטן שלו בשלבים המוקדמים של הריון כדי שאין תוויות. תחושות לא נעימות עשויות להיות מופעלות על ידי נפיחות של בלוטות החלב. נשים רבות פשוט מתחילות לגדול בשבועות הראשונים לאחר התעברות. אם אתם ישנים על הבטן שלך גורמת לכאבים נעים בשד, יש צורך לשנות את תנוחת הרגל ושינוי.

אם מדריכי סרק למצוא מקור מוסמך של ידע ולשאול אותם איך לישון במהלך הריון, תוכל למצוא דברים מדהימים. הם בוודאי יגידו שזה בלתי אפשרי לישון על הבטן שלו - להפיל את התינוק. על הגב מומלץ גם לא לשקר - הילד קורה אנוקסיה. בצד ימין - הכבד יסבול, ואם שמאל - לב. אפשר לישון רק בעמידה או לבחור מתוך הרגל רע זה. למעשה, זה לא כל כך מפחיד.

אני יכול לישון על הבטן במהלך ההריון?

אם למדת לאחרונה כי המשפחה צריכה ללדת, ואת הדמות שלך טרם השתנתה, אז אין שום סיבה לשנות את ההרגלים שלהם. עם זאת, קרוב לשליש השני, גם אם לא מעוגל בטן, לשכב על הבטן שלך הופך להיות קשה. זהו בעיקר בשל העובדה nalivshayasya חזה פשוט מונע להתרווח.

למה זה כל כך לא נוח לישון על הבטן במהלך הריון? בנוסף ילד ברחם הוא נוזל יותר שפיר. כמות מרשימה זו של לחץ על האיברים הפנימיים, אשר מוזזת מעט. אם הניסיון לשכב על הבטן שלו, הלחץ הוסיף למשקל הגוף שלך. וזה ממש רע עבור הילד והן עבור אמא. ברצוני להרגיע את כל מי דואג. אישה בהריון לעתים קרובות אומרת שהוא רוצה לישון על הבטן שלו. אבל זה לא אומר שהוא מיד לעשות זאת. סביר להניח, שהיא פשוט עייף וחולם על זמן שבו הוא יכול לישון בתנוחה נוחה.

שינה על הגב

אני יכול לישון על הגב במהלך ההריון, אם אי אפשר לשכב על הבטן? זו תלויה במידה רבה על הגודל של העובר. בטן קטנה היא שהסיכוי שמישהו יפריע. אבל כדאי לזכור כי הרחם כבד במצב הזה יהיה להפעיל לחץ על המעיים ואיברים פנימיים אחרים, יכול אפילו קמצוץ הווריד הנבוב, אשר פועל לאורך עמוד השדרה. אם אתה רוצה לשכב על גבו, אז לא יותר מעשרים דקות, אתם יכולים להירגע בתנוחה זו. אבל שינה מוטב לפנות לצד אחד. זו ההעמדה הבטוחה והנוחה ביותר עבור מנוחת לילה, במיוחד בשבועות האחרונים.

באיזה צד לישון במהלך ההריון?

אם אתה שוכב על צד ימין שלך, אתה עלול להרגיש אי נוחות משמעותית בכבד. אם ניקח בחשבון כי בשל ההריון, כל האיברים הפנימיים כמה עמדה מחוץ לרחם, על אי הנוחות הרגילה יכול להפוך מצב כואב. אם אנו פונים אל הצד השמאלי, קרדיולוגים ביחד יהיה לך להאשים. הלב וכך לשאת בנטל כפול, מתן זרימת דם לא רק אמא אלא גם את התינוק. מה לעשות?

למעשה, לקבוע איזה צד לישון במהלך ההריון, יכול להיות רק האישה עצמה. זהו בטוח עבור לתנוחה של התינוק, וזה מה הצד לבחור, זה באמת לא כל כך שאלה חשובה. תצפיות של ילדות ישנות בהריון הראו כי במהלך הלילה הם שוב ושוב להסתובב ולישון לסירוגין בכל צד וקצת על הגב.

תסמינים של יציבה לא נכונה

איך אתה יודע שאתה שוכב על הגב בתנוחה לא נכונה? האינדיקטור המרכזי נמצא בבטן של בהריון אישה. אם תינוק הוא לא נוח, הוא מתחיל לגלות סימני עצבנות. שינה עם כמעט בלתי אפשרי, אז אתה צריך להתעורר, כדי לשנות את המיקום. אם הלכת לישון על גבו, ותחת המשקל של הבטן זה באמת היה סחוט וינה חלול, אספקת הדם מופרעת לעובר. קיד מגיב אליו תנועות מגורות, האכלה, שוב, האם האות. כשהתעורר, אתה יכול להרגיש את הרגליים הנוקשות, כאילו היית הליכה ארוכה. אלו הן השלכות של אספקת דם לקויה. אם זה יקר, אתה יכול להסיק איך לישון במהלך הריון - יכול רק תנומה שוכב על צידו.

כריות לשינה נוחה

אם אתה פשוט לא יכול אפילו להשיג עבודה בצד, אתה לגרות את הקיבה ואת הגב תחתון כאבים מושכים, זה יכול להיות מתוקן על ידי יצירת מיטה נוחה של כריות. כמובן, מזרן אורטופדי - דבר יפה, אבל הדמות של אישה בהריון הוא שונה. אתה יכול לשים כרית שטוחה תחת הבטן במצב נוטה על צידו, תוספת - מרפק. לפעמים מטעמי נוחות בלבד מכבש קטן ממוקם מתחת לברך של הרגל כי היא על העליונה. אביזר רך דומה תחת ירך אפילו לאפשר לישון על גבם במהלך ההריון, אך לא זמן רב מאוד. כמובן, האפשרות הטובה ביותר - כרית מיוחדת לנשים בהריון, שנעשתה בצורה של פרסה מוארכת. היא מאפשרת לך ליצור סביב הגוף מעין נרתיק, אשר מסייע להירגע לחלוטין.

Brace לנשים בהריון

מה לעשות אם אתה לא מצליח למצוא תנוחה נוחה, שינה אינה מביאה הקלה, את כל הגוף כואב? אם אפילו לישון על הצד שלך במהלך ההריון לא עובד, אתה יכול לקנות מחוך או תחבושת מיוחד. אפשרות לאיסוף מוצרים אורתופדיים חייבים להיות אך ורק על הגודל של בית מרקחת מיוחדת. המוכר רואה איך לשים כראוי על ולהתאים את עוצמת הקול.

תחבושת משתלט חלק בנטל, שווה מפיצה משקל. לכן, במהלך שרירים עייפים פחות היום, זה הופך להיות יותר קל ללכת, לשבת לקום. כתוצאה מכך, בערב אתה פחות עייף מסוגל להירגע. בשנת מחוך זה אתה יכול לישון, זה בעדינות יתמוך הבטן, כך לקחת הפוגה מלאה. תשמרו על החלום שלך! זה עוזר לשחזר כוח, מנקה עצב. לנשים בהריון זה מאוד חשוב, ולכן אין לשלול את עצמך נחמה.