אישה בריאה בהריון

תזונה נכונה וניקיון - ערובת הבריאות של אישה בהריון

הריון מביא שינויים חיוניים בחייה של אישה. היא נהגה להיות אחד, ועכשיו היו שתיים או שלוש. זה משתנה לא רק את עולמו הפנימי של האישה ההרה, אלא גם את הגוף של האישה. הוא יצטרך לעבוד הרבה יותר קשה כדי להוליד חיים אחרים.

היגיינה אישית

במהלך ההריון, אישה צריכה לעקוב לא רק את בריאותם באופן הדוקה יותר, אלא גם עבור היגיינה אישית. גוף, שיער, ציפורניים, שיניים, איברי מין חייבת לכלול לניקיון מוחלט. יש עור אדם יש את היכולת לנשום, ואם הוא מלוכלך, מפר את התהליכים הטבעיים. וגם, ככלל, הפרות אלה יכולים לפגוע לא רק אישה אלא גם לעובר.

על פני השטח של העור על בסיס יומי מעבר התוצאה הסופית של פעילות של בלוטות החלב והזיעה - זיעה הסבום. אם אישה בהריון לא לטפל בעור, אפשר קר אקנה וריח, כמו גם מחלות מוגלתיות שיכול לגרום שקיעת דם מוגברת, הדבר שאינו רצוי.

נשי הבוקר צריכות להתחיל עם יישום נהלי היגיינה. במידת האפשר, עדיף להתקלח, ואם ישנם כאלה, כי יהיה מספיק כדי לנגב את הגוף במגבת, ספוגה במים בטמפרטורת החדר. אחרי מקלחת, אם לא אלרגית, ניתן ליישם על קרם גוף מזין, אשר ימנע את הופעתם של סימני מתיחה. חשוב לזכור כי נטילת אמבטיה חמה בשלבים המוקדמים יכולה לגרום להפלה.

בפנים ובידיים, במיוחד מסמרים, יש לשטוף ביסודיות עם סבון אנטיבקטריאלי. ציפורני הידיים והרגליים תספורת קצרה ככל שהם גדלים. גזיזה עלולה להזיק לעור, אולם, לאחר השלמת ההליך, כדי טוב יותר להתמודד עם קצות האצבעות או תמיסת יוד של קלנדולה (לחיטוי).

על מנת למנוע כל סכנה לזיהומים במהלך הריון, היגיינה אינטימית יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת. כמה פעמים ביום, אישה במצב צריכה לשטוף את הפות, וכן, במידת האפשר, לאחר כל ביקור בשירותים. אם אינך החוקים הללו, אתה בהכרח נתקל במחלות הבאות: coleitis, פות, תפרחת חיתולים ועוד מסוכן באותה מידה. תחתונים שינוי כל יום, ולפעמים פעמיים ביום: חשוב.

לגדילה והתפתחות תקינה של פלואוריד ההכרחי עובר וסידן, אשר הילד לוקח את הגוף של האמא. לכן, רבים מנשים מאוד מפונקות השיניים. כדי זה לא קרה, לא רק לבקר את הרופא, אנחנו גם חייבים לטפל כראוי חלל הפה: לנקות משחת שיני השיניים ביסודיות המכילה פלואוריד וסידן; אחרי כל חטיף או ארוחה מלאה לשטוף את הפה היטב. וגם, כמובן, בבוקר הקפד לנקות לא רק את השיניים שלכם, אלא גם את השפה על זה מצטבר רוב החיידקים.

תזונה נכונה

האוכל נצרך אישה בהריון חייבת להיות עשירה בחומרים מזינים, ויטמינים, סיבים, זרחן, סידן, חלבונים ופחמימות. מוצרים צריכים להשתמש טרי ובריא, לא להתעלל מעושן או מומלח. מיץ במהלך ההריון - רק טרי, וזה עדיף לשתות מיץ חמוציות.

בטרימסטר הראשון, אתה יכול לאכול מה שהוא רוצה אישה בהריון, הדרישה הבסיסית למזון - בטיחות. בשליש השני מתחילה צמיחה אינטנסיבית התפתחות העובר, כך בהריון, על פי המלצת הרופא, יש צורך לבדוק ולשנות את התזונה שלך. לטובת התינוק והאם יהיו מוצרים המכילים סידן (חלב, גבינה, יוגורט, גבינה) וחלבונים. כמה פעמים בעשרת ימי שימוש: הדג, משום שהוא עשיר בזרחן, פסולת כוסמת, הם מכילים ברזל, פרות - עשיר בויטמינים.

בטרימסטר השלישי צריכים להפחית את צריכת המלח ונוזלים, כי בתקופה זו יש סיכוי לפתח רעלת הריון. אישה בהריון עדיף לאכול יותר פירות וירקות מטוגנים פחות, מלוחים, מזונות מעושנים. והכלל החשוב ביותר, אשר פשוט יש לזכור שכל בהריון - לא לאכול בשביל שניים או שלושה, כפי שהם אוהבים לייעץ לאנשים מבוגרים.

כל כללים והמלצות פשוטים אלה יסייעו לגוף להסתגל במהירות לתנאים חדשים, ואישה בהריון תלד תינוק בריא.