איך למצוא תמריץ לירידה במשקל - טיפים מעשיים

למרבה האירוניה, את הרצון לרדת במשקל, ללכת "נורמה" היקר מהעת לעת פורץ בכל אישה (דקיק מטבעו, אנחנו לא מדברים!). הבזקים מאוד כנים, מהלב, ודורש את יישומה המיידי. ואנחנו מתחילים בקדחתנות כדי למיין גזרי עיתונים שנאספו בקפידה עדיין האמהות שלנו / דודות / אחיות מבוגרות ואפילו בנות, משוטט בהתמדה סביב אתרי internetskim, שמחפשים מתכונים וטיפים מתאימים, לפנות לחברות לייעוץ. ואז חגיגית לתת לעצמי שמחר (כאופציה - יום שני) מתחיל בחיים חדשים, תוך מאוד, מאוד ללכת על פי ההחלטה, ולאחר מכן ... ואז יותר ממחצית "לתת-קמיקזה" איבד "entuziazizm" הרצון לנצח מגיע בתוהו, וכל ק"ג חזרה לנקודת ההתחלה.

פסיכולוגים מאמינים: עבור במאבק מוצלח נגד משקל עודף הם שתי נקודות חשובות. הראשון - כדי לקבוע הגורם שלה, והשנייה - כדי למצוא תמריץ להביא את המשך דרך.

למה אנחנו משמינים

הסיבות לצמיחה המהירה של לחמניות שומן על האזורים הבעייתיים בגוף יכולות להיות הרבה, עם שני אובייקטיביות וסובייקטיביות. הפרעה אנדוקרינית וחילוף חומרים נורמלים, סוכרת, אורח חיים בלתי פעיל , ועוד הרבה, הרבה יותר יכולים לגרום לגוף האנושי להעלות במשקל בכמויות בלתי מוגבלות. לעתים קרובות התוצאה של להשמנה. כלומר, הגורם האובייקטיבי. כדי לעזור לפתור את המצב עשוי חובשים. סקרים וניתוחים מיוחדים יעזרו לחשוף את האמת, ולבחור את הטיפול האופטימלי. כי במצב זה למצוא תמריץ לרדת במשקל קל.

הגורם הסובייקטיבי טמון התכונות של הפסיכולוגיה שלנו. האוכל, ובעיקר הטעים האהוב - אחד האמצעים הנגישים והנפוצים ביותר לעשות כיף. אנחנו סופגים מזון לעיתים קרובות לא בגלל רעב, אלא מתוך אהבה ללא תנאי "לאכול." וגם "טעים" תפסו את הכישלון בחזית האישית, בעיות בעבודה, קונפליקטים במשפחה. או בחריגה להרוג בחברת מזלג-כף-מנה של זמן פנוי. מקרר יהיה בשבילנו אותה "אפוד", שבו אתה יכול לבכות ולמצוא נחמה. בראותם את עצמם כפי דומה גיגית עם הבצק, נידון מנופף בידו: וזה כבר שם, זה עדיין יותר טוב מכלום בחיים יהיה, אין שום דבר לפרפר, אף כך לשמוח! וכאן אתה צריך למצוא תמריץ לא רק להילחם עם כרים וכריות על הירכיים, הבטן והישבן, אבל גם עם חולשות ונטיותיו שלהם.

תמריצים עבור הרזיה

במצב השני, כל אחד מאיתנו הוא עצם רופא, במיוחד אם אתה מבקר קורסי פסיכולוג ומומחה הארנק שלנו אין את היכולת ההכרחית. אנחנו צריכים להבין, חדורי הרעיון מבלי לאפס את החמישיות המשולשות וכן הלאה קילו לחיות טובה, בשום אופן! חדור לא רק במישור של רגש, כלומר מודע. רק אז יכול המעגל "גירוי התגובה" יהפוך מבודד, ואת התהליך יימשך. ויש לנו מספיק כוח רצון לא לטוס בתואנה וללא במקרר, לא לדחוף מאוד "vkusnyashek" לא לשבת תחת מחשב או מכשיר טלוויזיה עם הר של אורז פריך או תירס, עוגיות ושוקולדים. דיאטה לא נראית כל כך נורא נוקשה ומסורבלת.

אז איך אנחנו מוצאים תמריץ קטן? יש המון דוגמאות מן תמונות אישיות "לפני", שבו אתה - להיות רזה, אוורירי, כמו של פיה, ואת "עכשיו", שבו גם אתם, אבל רק תריסר כרכים נוספים. ההבדל הוא ברור על הפנים (ישר משחק מילים!). וכדי האהובה עליך השמלה האלגנטית, שבו אתה מהמם היו לפני שנה, ועכשיו שוב רוצה לחוות את ההרגשה נפלאה. זהו לחופשה קרובה מתאימה לטיול בדרום, עם כל האפשרויות, במיוחד אם אתה לא התאגדת. תמריצים מעולה לירידה במשקל - את האפשרות של רומן חדש, או רצון להופיע בפני האהוב בכל יופיו ואת הפיתוי של נשיות, והסיכויים (הבוס החדש הוא אוהד לאלה שיש להם המותניים דומה צרעה), לעשות כדי להכעיס המלעיזים שלו (שלא למות מקנאה כמו שאני די !) וכאלה, דברים, דברים. העיקר - כדי להבין כי האויב שלך №1 - לא הושבע חבר, לא שכן בקומה מעל, שמלאת בלי סוף, ומשקל, משקל משלה. זה מוריד את ההערכה העצמית שלך. הוא עושה גברים השפיל את עיניו למראה אתה, במקום שהם מוארים באורות של שמחה ורצון. הוא היה הגורם "השמאלנים" הצפוי בעלך העלאות לרופאים. וזה האויב שאנחנו עושים אם הוא לא לוותר? זה נכון, להרוס!

כללי מעטים

ועכשיו כמה כללים שכדאי ללמוד:

1. אתה לא יכול לרדת במשקל, מוביל אורח חיים בלתי פעיל. אם אתה לא צריך במרכז הכושר או כושר (או שהם לא קיימים באזור שלך), אז הליכה ברגל, על בסיס יומי, 5 ק"מ, ללא תלות במזג האוויר -. האם הקדושה. פלוס טעינה רגילה רצויה, רצוי עם ציוד כושר.
2. במהלך המערכה הרצויה. העיקרון של "אני אעשה את זה מחר" לא יעבוד ולא יביא לשום תוצאה.
3. בלי קנאות! "נַחֶרֶת השקטה" אתה בקרוב להגיע רצוי, ולא להיות זריקת חזה על אשנב הירי. לאט לאט, בשיטתיות, צעד אחר צעד, תוכלו לרדת במשקל מבלי לגרום נזק לגוף ולא מענה את עצמך. לאחר השינוי באורח החיים הרגיל של הגוף - מתח, שאליו התרגלו.
4. בעת בחירת דיאטה, לא נראה אקזוטי, לבחור מזונות מוכרים אשר אורגניזם מותאם. לפעמים זה מספיק כדי להפסיק להשתמש כמה מנות ומוצרים, לשנות טכניקות דיאטה ובישול, כמו הקשקשים מתחילים להראות את המספר הרצוי.
5. הגדרת יעדים ולוחות זמנים מציאותיים. וזה - להיות יפה, רזה, צעיר!