איך נכון לשחות זחילה על הגב?

אנשים רבים טוענים כי הם יכולים לשחות, והוא יכול אפילו לקרוא לעצמם שחיינים טובים, אבל זה, למרבה הצער, לא כך. כמובן, אחד לא יכול אבל מסכים עם זה כי כמעט כל אחד יכול להישאר על המים, אבל לכל אחד יש טכניקות שונות של ניווט. וחלקם בדרך כלל צפים בסגנונות מעורפלים, קרוב לוודאי, ושם זה לא. הכול בדיחה. אני רוצה לדבר ביתר פירוט על סגנון זה של שחייה, כמו זחילה, ואיך לשחות כראוי עם זחילה.

באופן כללי, איך לשחות כראוי עם הארנב, כולם צריכים לדעת. גופו של השחיין נמתח, הוא צריך להיות ממוקם על פני המים, והאגן צריך להיות מוריד לתוך המים כך הרגליים לא יופיעו מן המים. הראש צריך להיות מוריד לתוך המים, כך המראה הוא קבוע כלפי מטה קדימה. מפלס המים צריך לגעת בחלק המצח בין קו השיער לבין הגבות. בתהליך של שחייה, הגוף חייב להתנודד שמאלה וימינה, אשר מאפשר לך לעשות תנועות stroking ונשימה.

כדי לדעת איך לשחות כראוי עם הסריקה ולעשות תנועה, אתה צריך לעבוד לא רק עם הידיים, אלא גם עם הרגליים. תנועות הרגליים צריכות להיות זקופות ומלאות. ההכנה מתחילה ברגל ימין ורק בסוף, זה צריך להיות כפוף בירך, בברך ובשיער. כלומר. כל התהליך מסתיים במכה דמויית שוט. על הרגליים לבצע תנועות חופשיות וקצביות.

תנועות בסיסיות, זה בהחלט עבודה של הידיים. זרוע אחת, כפופה מעט במרפק, צוללת בחופשיות במים. במקרה זה, יש לדחות את כף היד ולהיכנס למים לפני אותה הכתף. ברגע זה, אתה עושה תנועת חתירה המאפשרת לך לשחות. חשוב מאוד לעקוב אחר רצף התנועות. השני ברגע זה מטאטא מעל המים. בקיצור, הידיים צריך לסירוגין, ברגע אחד הוא שקוע רק במים, השני צריך לסיים את שבץ. זה איך לשחות כראוי עם הארנב. והכי חשוב, אם אתה יכול ליישם את התיאוריה ללא כל מאמץ בפועל, אז אתה יכול חופשי לשחות עם סגנון זה.

איך לנשום נכון בעת שחייה?

לאחר שלמד לשחות עם כל סגנון, חשוב לשמור על נשימה. אנשים רבים מעוניינים בשאלה איך לנשום נכון בעת שחייה. השילוב הנכון של תנועות נשימה במהלך שחייה היא ערובה להצלחה. עבור כל סגנון, קצב הנשימה שלך. נראה, אחרי שקראתי כל מידע, היה קופץ לתוך הבריכה ושוחה. אבל זה לא יקרה. גם אם אתם כבר מתבוננים היטב בטכניקה של שחייה, זה לא אומר שאתה תיכנס לקצב הנשימה. זה לוקח זמן. לעתים קרובות יותר יש צורך להתאמן והתוצאה תהיה זמינה.
איך לנשום נכון בעת שחייה עם זחילה? בעת שחייה עם סגנון זה, הנשימה מתרחשת עם סיבוב הראש שמאלה או ימינה. השאיפה צריכה להתבצע בכיוון של היד, אשר ברגע זה מטאטא מעל המים. לאחר מכן, הראש חוזר למקומו המקורי ונשיפה. השילוב הטוב ביותר בין תנועה לנשימה - קצב זה של שאיפת נשימה אחת מתבצע על ידי שתי משיכות ידיים ושש תנועות אנכיות של הרגליים. אלה הם הכללים הבסיסיים לשחייה עם הארנב.

איך נכון לשחות על הגב?

ואתה יכול גם להזכיר סגנון אחד קל של תנועה על המים - זה שחייה על הגב. זהו הצורה היחידה בה הגוף נשען. אבל, כפי שזה נכון לשחות על הגב שלך, אתה גם צריך לדעת ולהיות מסוגל.

שרירי העבודה העיקריים, כאשר השחייה על הגב הם התלת ראשי. עם כל שבץ, היד צריכה לגעת באוזניים. העיקרון של הידיים הוא קצת דומה לשחייה עם זחילה. ההבדלים כוללים את העובדה כי הידיים לנוע בכיוון ההפוך, ואת הטכניקה של תנועת הידיים שונה במקצת. וכך הזווית בין הידיים היא כמעט 180 מעלות. הראש חייב בהכרח ללכת עם הגוף. הירכיים צריך לעשות תנודות קטנות, כך ההפך על היד או היד הירך מעט הראה מן המים. תהליך זה מקטין את עמידות המים לתנועה. הרגליים גם לבצע תנועות אנכיות, רק במקרה זה הם צריכים להיות במצב כפוף.