אשר משפיע על עלייה ברמות הטסטוסטרון?

טסטוסטרון - A מינית הורמון גברי. הוא מספק חיים מלאי מין ואת היכולת להתרבות, ממגר את הצמיחה של שרירים "גבריים" ספציפיים. זה משפיע על האופי של נטייה מינית, הוא מקדם את חילוף חומרים מהירים יותר ומשפיע על הדיוקן הפסיכולוגי של האיש, מה שגרם לו סוג מסוים של תגובות פסיכו-הרגשית מוזרות לקומה הזאת.

גברת רמות טסטוסטרון, כמו גם קטינה, הוא לא נורמלי. במקרה הראשון, אדם עשוי להופיע תוקפנות מוטיבציה, להקהות את תחושת העצמי, ובמקרה השני הוא נוצר על סוג פסיכו-נקבה.

ברפואת ספורט נחקר שיטות כל זמן כדי להבטיח עלייה ברמות הטסטוסטרון, מאחר שרוב הספורטאים וספורטאים חבים שרירים ואת הסיבולת החזקים שלהם אליו. בפרט, אנו נערכים מחקרים כל הזמן על מה מזונות להגדיל טסטוסטרון.

מה מעכב את התפתחות טסטוסטרון?

ייצור אויב טסטוסטרון הנורמלי של המספר בגוף אחד - הוא אלכוהול.

מנה קטנה של אלכוהול עשויה אפילו מעט להגביר את רמת הטסטוסטרון, אך העודף שלה באותו אופן כמו משקה רגיל, להיפך, מגביר את הייצור של הורמונים נשיים. בנוסף, צריכת יתר של אלכוהול מאיים מסרטנים המשפיעים מערכת העצבים שלנו. אתה גם צריך להימנע מכל ממריצים כגון קפה, תה חזק ואנרגיה - זה גורם להתמוטטות עצבה.

עוד מכשול מסוכן הוא עישון ומשקל עודף - העולה על המשקל של הנורמה על ידי יותר מ 30% של הסינתזה של טסטוסטרון מאט עד כדי זחילה, והאדם הופך כמו אישה. בגלל אכילת יתר יכול להשפיע על המנגנון של הגברים כולו. כמו כן ראוי לציין כי לעתים קרובות ירידת טסטוסטרון היא עקב הורדת המוביל שלה - כולסטרול. היא מתרחשת לרוב כתוצאה דיאטות קפדניות או פעילות גופנית מוגזמת בחדר הכושר. יש התנזרות מינית גם השפעה שלילית על רמות הטסטוסטרון.

אשר מגדיל טסטוסטרון?

ראשית, על פיתוחו המלא של טסטוסטרון לתרום משקל אימון עם משקולות. רמות טסטוסטרון יכול גם להיות מושפע הטמפרטורה. אז, כדי למנוע התחממות יתר של איברי רבייה הגבריים - לא ללבוש תחתונים הדוקים או חזקים, נוחים וחמים מדי מכנסיים. מאוד מועילות מקלחות מגניבות רגילות dousing עם מים קרים.

כדי להגביר את רמת הטסטוסטרון יכול להשפיע גם על חלק מהמוצרים כי נדרשים באופן קבוע כדי לכלול בתזונה. קודם כל, הוא אוכל שמכיל אבץ וסלניום - לחם מקמח מלא, פירות ים ודגים, דבש, אצות, ירקות עליים ירוקים, אורז חום, עשבי תיבול טריים (במיוחד סלרי, גזר לבן, חזרת, שומר, ג'ינסנג). בשר צריך להיות בטוח כדי לכלול בתזונה היומית שלך. לאכול יותר מזונות המכילים ויטמינים B6 ו- B12 - הם דגנים שונים, ואגוזים כגון ברזיל - המקור הטהור של חומרים מזינים רבים וחלבון. הגדלת רמות טסטוסטרון כפי שנצפה עם השימוש הרגיל של ויטמין C. כמו כן יש לאכול כל הזמן מזונות נוגדי חמצון טבעיים - כגון תה ירוק.

נקודה חשובה נוספת - המנעו ממזונות המעוררים את ייצור הורמוני מין נשיים. בירה זו, מוצרי סויה, מוצרי שעועית, מזונות שומניים, מלח וסוכר, שמן צמחי (זית למעט).

במקרים חמורים במיוחד, עלייה ברמות הטסטוסטרון היא עקב כניסתה לתוך הגוף של הורמונים, אבל הם לעתים קרובות יש השפעה שלילית - דיכוי ייצור הטסטוסטרון של הגוף עצמו.